ብሬክ ዳንስ ወደ ላይኛ እና ዝቅተኛ ዕረፍቶች ብቻ ሳይሆን ወደ ብዙ ንዑስ-ቅጦችም ተከፍሏል ፡፡ እና በጣም አስደሳች ፣ ቆንጆ እና ተለዋዋጭ እንደዚህ አይነት ዳንስ ነው ፣ የሁሉም ንዑስ-ቅጦች እንቅስቃሴዎች እና አካላት የተቀላቀሉበት። ቢ-ወንዶች ልጆች (የእረፍት ዳንሰኞች) የራሳቸውን ልዩ ዘይቤ በመፈለግ ሁልጊዜ የተለያዩ ቴክኒኮችን በመሞከር ላይ ናቸው ፡፡ ግን ከሶስት አቅጣጫዎች እንዴት እንደሚላቀቁ መማር ይጀምራሉ-የላይኛው እና ዝቅተኛ እረፍቶች እንዲሁም የኃይል ብልሃቶች አካላት ፡፡ ዳንስ ለማፍረስ መማር ከጀማሪ ቢ-ወንድ ልጅ ትዕግስት እና ጥሩ የአካል ብቃት ብቻ ሳይሆን ድፍረትን ይጠይቃል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከአካላዊ ትምህርት ጋር ለመስበር መማር መጀመር በጣም ጥሩ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ የሆድ እና ክንዶች ጡንቻዎችን ማጠናከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ጀርባን ጨምሮ በተለያዩ አቅጣጫዎች በማጠፍ ተጣጣፊነትን ለማሰልጠን (ተረከዝዎን በእጆችዎ ለመድረስ ይሞክሩ ፣ በመጀመሪያ ይህ በአማራጭ ሊከናወን ይችላል ፣ ድልድዩም እንዲሁ ጥሩ የመተጣጠፍ እንቅስቃሴ ነው) ፡፡ ጡንቻዎቹ ከተጠናከሩ በኋላ የእጅ መታጠቂያውን እና ጭንቅላቱ ላይ መጀመሪያ በግድግዳው ላይ በመደገፍ ቀስ በቀስ ከእሱ እየራቁ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ለስልጠና ሚዛን ጥሩ እገዛ እንዲሁ ከመደርደሪያው ላይ በእጆቹ ላይ እንደ ግፊቶች ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ደረጃ 2
እጅን በስራ ላይ ወይም “በእጅ ሞገድ” እጆቻችሁን ከፊትዎ ዘርጋ ፣ ዘንባባዎች ወደታች ትይዩ ፡፡ ብሩሾቹ ብቻ በሚሠሩበት ጊዜ ብሩሽዎች በአንዳንድ አግድም ነገሮች ስር ለማንሸራተት እንደፈለጉ እንዲያንቀሳቅሱ ያድርጉ። ብሩሾቹ ፍጹም ሲሆኑ የትከሻ ሞገድ ይጨምሩ ፡፡ አንድ እጅ ወደፊት ይራመዱ ፣ ከዚያ ተመልሰው ይመለሱ ፣ ከዚያ በሌላኛው እጅ እንዲሁ ያድርጉ ፣ ሁለት በተመሳሳይ ጊዜ። ከዚያ ክርኖቹን እንጨምራለን ፣ ብሩሾቹ እርስ በእርስ መዞር አለባቸው ፡፡ የማዕበሉን ፍጥነት ይቀይሩ ፡፡
እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ከወለሉ ጋር ትይዩ በትከሻ ደረጃ ያስተካክሉ ፣ መዳፎቹ ወደታች ይመለከታሉ ፡፡ ሞገድዎን ይቀጥሉ ፣ እጆችዎን ይመልከቱ። በመጀመሪያ ፣ ማዕበሎቹ በተለያዩ አቅጣጫዎች ይለያያሉ ፣ ከዚያ በሁለቱም እጆች አንድ ሞገድ ለመፍጠር ይሞክሩ ፣ ከዚያ ማዕበሉን በአንድ እጅ ይጀምሩ እና በእራስዎ በኩል በማለፍ ከሌላው ጋር ይጨርሱ ፡፡ እና በተቃራኒው አቅጣጫ.
በሰውነት ውስጥ ሞገድ ወይም “በሰውነት ውስጥ ሞገድ” ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ትኩረት ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ማዕበሉ ከላይ እስከ ታች እና ከታች ወደ ላይ ይጀምራል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ማዕበሉ ከራስ ይጀምራል ፡፡ በዓይንዎ ደረጃ አንድ መሰናክል አለ ብለው ያስቡ ፣ ለምሳሌ ዱላ ፡፡ እሱን ለማሸነፍ እርስዎ አይቀመጡም ፣ ግን በቀላሉ ፣ እንደነበረው ፣ ከጭንቅላቱ በታች “ይጥሉ” ፣ ከዚያ አንገቱ ፣ ደረቱ ፣ ሆዱ ፣ ዳሌው እና ጉልበቱ በእግራቸው በቅደም ተከተል የታጠቁ ናቸው ፡፡ አንድ የሰውነት ክፍል አርዶ ቀጣዩ ከመጣ በኋላ የመጀመሪያው ተመልሶ ይመጣል ፡፡ ማዕበሉ መቋረጥ የለበትም ፣ እና እንቅስቃሴው ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት።
ከታች ያለው ሞገድ በተመሳሳይ መንገድ ተጀምሯል ፣ ከእግረኞች እስከ ጭንቅላቱ ድረስ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ብቻ ፡፡ ከዚያ ማዕበሉን በአንድ አቅጣጫ እና ሌላውን ሳያቋርጡ ይንዱ ፡፡
ጨረቃ በእግር መሄድ ወይም "Moonwalk". ዝነኛው ማይክል ጃክሰን የእግር ጉዞን ለመማር እግሩ የሚንቀሳቀስበት ምቹ እና ለስላሳ ጫማዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ስኒከር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በቀጭን ነጠላ ፡፡ እግሮችዎን በተቀላጠፈ እና በእርጋታ ማንቀሳቀስ ይማሩ። በመቀጠልም ቀኝ እግሩን ተረከዙ ላይ በትንሹ ወደ ፊት ፣ እና ግራውን እግር በጣቱ ላይ ያድርጉ ፡፡ በተጨማሪ ፣ ቀኝ እግሩ በተቀላጠፈ በግራ በኩል ይሮጣል ተረከዙ ላይ ይቆማል ፣ ግራው በትንሹ ወደ ፊት ቀርቦ ተረከዙ ላይ ይቆማል ፡፡ በተጨማሪ ፣ የግራ እግር ከቀኝ ጋር በተመሳሳይ መንገድ ይንቀሳቀሳል ፡፡ በእግር እንቅስቃሴዎች መካከል ላለማቆም ይሞክሩ ፣ እና የበለጠ ውጤት ለማግኘት ፣ ከጊዜ በኋላ በእጆችዎ ሞገድ ለመልቀቅ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 3
ዳንስ ወይም "በዳንስ ወለል ላይ መንቀሳቀስ"። በርካታ የመንቀሳቀስ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ነጠላ ፣ በዳንስ ወለል ላይ አንድ ዳንሰኛ ብቻ አለ ፣ ያ እርስዎ ነዎት ፡፡ በዚህ ሁኔታ እርስዎ እራስዎ የነገሮችን ምት እና ቅደም ተከተል ያዘጋጃሉ ፣ ለመሞከር መፍራት የለብዎትም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በአዕምሯዊ አደባባይ ላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ በጣም አስደናቂ ይመስላል ፣ ማለትም ፣ ውስን በሆነ አካባቢ ፣ በዳንስ ወለል ሁሉ ላይ አይደለም ፡፡
ድርብ ፣ ሁለት ዳንሰኞች በአንድ ጊዜ በዳንስ ወለል ላይ ሲንቀሳቀሱ ፡፡በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ጥምር ቀድመው መሥራት እና በአንድ ጊዜ ወይም በተከታታይ ማከናወን አስፈላጊ ነው ፣ በዳንስ ውስጥ ከባልደረባ ጋር እንደሚነጋገሩ ፡፡
ቡድን - በመድረኩ ላይ ከሁለት በላይ ሰዎች አሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሁሉም ዳንሰኞች በአንድ ተመሳሳይ ምት ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ያካሂዳሉ። ባልደረባዎች በጭፈራ ውስጥ እርስ በእርስ እንዳይጎዱ ፣ እንዲሁም ጎረቤቶችን እንዳያግዱ ቡድኑ ይቀመጣል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዳንሰኞቹ በደረጃው ይሰለፋሉ።
ደረጃ 4
የታችኛው መቆራረጥ በአራት አቅጣጫዎች ይከፈላል ፡፡ መጮህ እና መጮህ (በጣም ዝቅተኛ እረፍት አይደለም ፣ ግን ለዚያ ቅርብ ነው) ፣ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎች ወይም የኃይል መንቀሳቀሻዎች (የኃይል አካላት) ፣ ፍሪዝ (አንድ የተወሰነ አካል ሲያከናውን የሰውነት መጠገን) ፣ የእግር ሥራ (ከእግሮች ጋር እንቅስቃሴዎች)።
ደረጃ 5
ሞገድ - በሙያዊ ዳንሰኞች የሚጠቀሙበት ትንሽ ፣ ግን ለጀማሪዎች ጥሩ ጅምር ፡፡ ወለሉ ላይ ተኝተው ሞገድ ያስነሳሉ-የመጀመሪያ እጆች የዳንስ ወለሉን ፣ ከዚያ ደረትን ፣ ከዚያ እግሮችን ይንኩ ፡፡ በዳንሱ ውስጥ ዳንሰኛው ወዲያውኑ በእጆቹ ውስጥ ይወድቃል ፡፡
እጆች እና እግሮች - ከቆመበት ቦታ ተከናውነዋል ፡፡ በእግርዎ ላይ ይቆሙ ፣ ከዚያ ይዝለሉ ፣ በእጆችዎ ላይ ይወርዳሉ (በአየር ላይ ያሉ እግሮች) ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ወደኋላ በመግፋት እንደገና በእግርዎ ላይ ያርፉ ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ብዙ ጊዜ ማከናወን ይሻላል ፡፡
ጣውላዎች - የመነሻ አቀማመጥ በእጆችዎ ላይ ቆሟል ፡፡ እግሮች በአየር ውስጥ ፣ አንዱ ከፊት አንዱ ደግሞ ከኋላ ፡፡ በእጆችዎ ላይ ይዝለሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእግሮችዎን አቀማመጥ ይቀይሩ ፣ ማለትም ፡፡ ከፊት የነበረው እግር ወደ ኋላ ይመለሳል ከኋላ ያለው ደግሞ አሁን ከፊት ነው ፡፡
Backspin ወይም "በጀርባው ላይ ይሽከረከሩ"። ሁሉም በእግሮቹ መወዛወዝ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የመነሻ ቦታው ወለሉ ላይ ተቀምጧል ፣ የግራ እግሩ ወደ ፊት ተዘርግቷል ፣ የቀኝ እግሩ በጉልበቱ ተጎንብሷል ፡፡ ከዚያ በተቻለ መጠን ወደ ግራ በመወርወር ቀኝ እግርዎን በደንብ ያስተካክሉ ፣ ማለትም። እግሮች ተሻገሩ ፡፡ ግራ እግርዎን ከቀኝ በታችም ይምጡ ፡፡ በትክክል ከተሰራ በጀርባዎ ላይ ለማሽከርከር በቂ ፍጥነትን ማዳበር አለብዎት ፡፡ ለተጨማሪ ፍጥነት እግሮችዎን እስከ ደረቱ ድረስ ይጎትቱ እና ይሻገሩ ፡፡ በትከሻዎ ትከሻዎች ላይ ማሽከርከር አስፈላጊ ነው። ወደ ትከሻ ቁልፎቹ አናት ላይ ማንቀሳቀስ ፍጥነቱን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በሚሽከረከርበት ጊዜ መሮጥ እንዲሁ አስደናቂ ይመስላል።
ተንጠልጣይ - መነሻ ቦታ በእግርዎ ላይ ቆሞ። ጀርባዎ ላይ ወድቀው አንድ ድንገተኛ ክስተት ያደርጋሉ ፣ በእጆችዎ ላይ ይነሳሉ ፡፡
ፀደይ - ማንኛውም የመነሻ ቦታ። ከቆመበት ቦታ እጆችዎን ሳይጠቀሙ ጀርባዎ ላይ ይወድቃሉ እና ወደ እግርዎ ይዝለሉ ፡፡ ከቆመበት ቦታ ሆነው እጆችዎን ሳይጠቀሙ በቀላሉ ወደ እግርዎ ይዝለሉ ፡፡
ኤሊ ወይም “ኤሊ” - በክበብ ውስጥ በእጆች ላይ መሮጥ ፡፡ የታችኛው የእረፍት ውስብስብ የኃይል አካል ፣ የሚከናወነው ዳንሰኛው በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ላይ ከሆነ ብቻ ነው። ክርኖችዎን በሆድዎ ላይ ያርፉ እና በእጆችዎ ላይ ይቆማሉ። በአንድ በኩል ለመቆም ይሞክሩ ፣ ሌላኛው ደግሞ ሚዛኑን ጠብቆ ለማቆየት የሚረዳ ነው ፡፡ ከሌላው ጋር እራስዎን ሳይደግፉ በልበ ሙሉነት በእያንዳንዱ እጆች ላይ መቆም ከቻሉ በኋላ በክበብ ውስጥ መንቀሳቀስ ይጀምሩ ፡፡ በጥሩ ፍጥነት ፣ ትሮልን ማከናወን ቀላል ነው። ሙያዊ ቢ-ወንዶች ልጆች ዘንግ ላይ መሽከርከር ብቻ ሳይሆን በተለያዩ አቅጣጫዎች ይሮጣሉ ፡፡
ክሪኬት ወይም “ክሪኬት” - መዝለል utል. በአንድ በኩል ቆመው እራስዎን ከሌላው ጋር እንዲነሱ ይረዱ ፡፡ ፍጥነቱ የሚወሰነው ነፃ እጅ ለሰውነት ምን ያህል እንደሚጠጋ ነው ፡፡ እጆች መሬቱን በተለዋጭነት መንካት አለባቸው ፡፡
በጭንቅላቱ ላይ ማንሸራተት - በልዩ ባርኔጣ የተከናወነ ሲሆን በውስጡም ለስላሳ ሽፋን የተሰፋ ሲሆን ማንኛውም የሚያንሸራተት ዘላቂ ቁሳቁስ በውጭ በኩል ይሰፋል ፡፡ ወይም የራስ ቁር ላይ ዙሪያውን ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡ እና በምንም ሁኔታ ያለእሷ ይህንን ማድረግ አይችሉም ፡፡ ሩጫ ይያዙ ፣ በራስዎ ላይ ይዝለሉ እና በእሳተ ገሞራ ይንሸራተቱ ፣ እጆቹን በወቅቱ ማውጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ አማራጭ ሁለት-እግርዎን ከመሬት ጋር ትይዩ በማድረግ ራስዎ ላይ ይቆሙ ፡፡ በእጆችዎ እየገፉ ወደፊት ይቀጥላሉ ፡፡
Headspin - በጭንቅላቱ ላይ ማሽከርከር ፡፡ ለመጀመር ፣ እጆችዎን ሳይጠቀሙ እና በማንኛውም አቅጣጫ ሳይወድቁ በራስዎ ላይ ብቻ መቆምን ይማሩ ፡፡ ከዚያ በእጆችዎ በትንሹ ይግፉ እና ገላውን ወደ ጠመዝማዛው አቅጣጫ ይጎትቱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እጆቹ በመጠምዘዝ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ መያዝ አለባቸው ፡፡ ቀስ በቀስ የማፈግፈግ ኃይልን ይጨምሩ ፡፡ በመጠምዘዝ ወቅት እግሮቹን በሦስት ቦታዎች ላይ ሊሆኑ ይችላሉ-transverse መከፋፈል ፣ እግሮቹ በትንሹ በጉልበቶች ላይ ሲንከባለሉ; በጉልበቶቹ ተንበርክኮ ወደ ፊት እና እግሮች ዝቅ ብሎ ወደ መሬት ቀጥ ብሎ ተዘርግቷል ፡፡
