የተለያዩ የማስታወሻዎች ጥምረት ወደ ነርቮች መጨረሻዎች መግባትን ያስከትላል። አልሚ ምግቦች ከሌሉ ታዲያ አንድ ሰው ደካማ እና የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዋል። ይህ ውጤት ብዙውን ጊዜ በከባድ ሙዚቃ በሚባሉት ነው ፡፡ ተወዳጅ ወይም በቀላሉ የሚስማሙ ጥንቅሮች ፣ በተቃራኒው አንጎል ዶፓሚን እንዲፈጥር ያደርጉታል - የደስታ እና የደስታ ሆርሞን ፡፡ እያንዳንዱ ዘፈን ምንም እንኳን ዘገምተኛ እና ግጥማዊ ቢሆንም ዘና ለማለት እና ለመደሰት የሚረዳ አይደለም ፡፡ በእናንተ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን እነዚያን ጥንቅር በትክክል መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ክላሲካል ሙዚቃ. ከቺቲ ዩኒቨርሲቲ (ጣልያን) ሳይንቲስቶች ክላሲካል ሙዚቃ በሰዎች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በተመለከተ ተከታታይ ጥናቶችን ያካሄዱ ሲሆን “የቫይቫልዲ ውጤት” ን አገኙ ፡፡ የዚህ የሙዚቃ አቀናባሪ በየቀኑ ቢያንስ አንድ ቁራጭ ማዳመጥ በዕድሜ ለገፉ ሰዎች የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል ተገኘ ፡፡ ይህ ግኝት ብዙ ባለሙያዎችን ተመሳሳይ ጉዳዮችን እንዲያጠኑ አነሳሳቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ክላሲካል ሙዚቃ የአንድን ሰው የፊዚዮሎጂ ችሎታ እንደሚያሰፋ ምንም ጥርጥር የለውም ፣ ግን ውጤቱን ለማራዘም አዘውትሮ ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ ያዝናኑ ፣ ዘና ለማለት እና እንቅልፍን ለማሻሻል “ሜሎዲ” በግሉክ ፣ “ለኤሊሴ” በቤሆቨን ፣ የቾፒን ቅድመ-ዝግጅቶች ፣ “እኩይ ጂንት” በግሪግ ፣ “ትንሹ የሌሊት ምሽት” በሞዛርት ፣ “ህልሞች” በሹማን ፡፡
ደረጃ 2
የተፈጥሮ ድምፆች ፡፡ የሙዚቃ ቴራፒ ለበርካታ አስርት ዓመታት ረዳት የስነልቦና ሕክምና መሳሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የተፈጥሮ ድምፆች ከታመመ ወይም ከተዳከመ ሰው ጋር ለመለማመድ የተመረጡ ናቸው ፡፡ የአእዋፍ ዝማሬ ወይም የሰርፉ ጫወታ ዘና ለማለት ፣ የሕይወትን አስደሳች ጊዜያት ለማስታወስ ፣ ችግሮችን ስለ መርሳት እና አዕምሯዊ ጫጫታ ወደሌለበት ቦታ ለማጓጓዝ እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፣ ግን ሰላምና ደስታ ብቻ ፡፡
ደረጃ 3
ማንትራስ “ማንትራ” የሚለው ቃል ከሳንስክሪት የተተረጎመው “የአእምሮ ተግባርን ለማስፈፀሚያ መሳሪያ” ነው ፡፡ በሂንዱይዝም እና በሌሎች በርካታ ሃይማኖቶች ውስጥ ማንትራ እንደ መንፈሳዊ ዝማሬ ፣ ጥንቆላ ተደርጎ ይወሰዳል። እያንዳንዱ ፊደል ወይም በማንግራቱ ውስጥ ያለው ድምጽ እንኳን ጥልቅ ትርጉም አለው ፣ ለምሳሌ ፣ የተቀናበሩ የ “ኦም” ወይም “የአሉም” ፊደላት ጥምረት። የምስራቃዊው ምሁር ኤ ፓሪቦክ ሁሉንም ማንትራሮችን በሁለት ክፍሎች ይከፍላቸዋል ፡፡ የመጀመሪያው ክፍል ማንትራስ መንፈሳዊ ብርሃንን በደረሰ ሰው ሊነበብ ይገባል ፣ ሁለተኛው ክፍል ደግሞ የመተላለፉ ዓይነት ምንም ይሁን ምን ውጤት ሊኖረው ይገባል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ማንትራዎች የሰውን የኃይል መስክ ለማረም የሚያስችል አዎንታዊ የድምፅ ንዝረት ስብስብ ናቸው ፡፡ ያለምንም ችግር በኢንተርኔት ላይ የማንትራዎችን ስብስቦች ማውረድ ይችላሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ጥንቅሮች በሙዚቃ ተጓዳኝ የታጀበው በተዋንያን የአንድ የተወሰነ ማንትራ መደጋገም (መዘመር) ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ቅንብሮችን በአንድ ጊዜ ማዳመጥ ዘና የሚያደርግ ውጤት ያስገኛል ፣ ተደጋጋሚ ማዳመጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ኃይል ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 4
ቀዝቅዞ መውጣት ፣ ድባብ ፡፡ ዘና ለማለት ፣ የቀዘቀዘ ወይም የአካባቢ ድብልቆችን ማዳመጥ ይችላሉ። ለማረጋጋት ሲባል 2-3 ዘፈኖች በቂ ናቸው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ካዳመጡ ሰውየው ብዙውን ጊዜ በግማሽ እንቅልፍ ውስጥ ይወድቃል ፣ እና አንጎል የቲታ ሞገዶችን ማጥናት ይጀምራል (በንቃት ሁኔታ ውስጥ ካሉ የቤታ ሞገዶች በተቃራኒ)።
ደረጃ 5
የሃይማኖት ሙዚቃ ፡፡ የሃይማኖታዊ ሙዚቃ ፈውስ እና ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው ፡፡ ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ በበርካታ ቡድኖች ሊከፈል ይችላል-
1. ቤተክርስቲያን ወይም መንፈሳዊ ዝማሬ
2. ኦርጋኒክ ሙዚቃ
3. የደወል መደወል ፡፡
የማንኛውም ቡድን ድምፆች የሰውን አካል ሕዋሳት ንዝረት ድግግሞሽ ይለውጣሉ ፡፡ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 70 ዎቹ ውስጥ የሶቪዬት ህብረት ሳይንቲስቶች እንዲህ ዓይነቱ ሙዚቃ ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ነርቭን ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ የግዛቲቱ እምነት የለሽ አመለካከቶችን በስፋት ከመዘርጋቱ ጋር ተያይዞ ጥናቱ እምቢተኛ ሆኖ ተገኝቷል ፣ ግን ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በኋላ የዬል እና የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲዎች ሳይንቲስቶች ተመሳሳይ ውጤት አግኝተዋል ፡፡
