ለዳንስ እንደሚመዘገቡ እና በመጨረሻም ከሞቃት ብርድ ልብስ እና አስካሪ እንቅልፍ እንደሚወጡ ለራስዎ ስንት ጊዜ ቃል ገቡ? እና ይህ ገና ካልተከሰተ ፣ ከዚያ ተቀመጡ - ወደ ጭፈራው ዓለም አስደሳች ጉዞ ይጀምራል ፡፡ ከዚያ በኋላ ከእንግዲህ ጉልህ የሆነውን ክስተት ማዘግየት አይችሉም ፣ ሁሉንም ፈቃድዎን በቡጢ ውስጥ ይሰብስቡ እና ለእንቅስቃሴ እና ለጥሩ ስሜት አሳልፈው መስጠት አይችሉም!
የዳንስ ትምህርቶች በጤና እና ቅርፅ ላይ ጥሩ ውጤት እንዳላቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። እና በእርግጥ እነሱ ህያውነትን ከፍ ለማድረግ እና በአዎንታዊ እንዲከፍሉዎት በጣም ጥሩ ናቸው! ግን በተለያዩ የዳንስ እንቅስቃሴዎች ያልተዘጋጀ ሰው በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በእነሱ ውስጥ ለመጓዝ ቀላል ለማድረግ - በጣም የታወቁ እና ተወዳጅ መድረሻዎች አጭር መግለጫ።
ጃዝ ፈንክ
ከብዙ ግልጽ አካላት ጋር ስሜታዊ እና ክፍት ዳንስ። የዳንሱ ልዩ ልዩነት ልጃገረዶች እራሳቸውን ከጥቃት ድርሻ ጋር ማሳየት አለባቸው ፣ ወንዶች ደግሞ በተቃራኒው በተቻለ መጠን ተለዋዋጭ እና ፀጋ መሆን አለባቸው ፡፡ በእርግጥ ጃዝ-ፈንክ በሰውነት ላይ ጠንካራ ጭነት ያስከትላል ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ግን የዳንስ ዋና ጥቅም በስሜታዊ ስምምነት ውስጥ ነው ፡፡ ክፍሎች ፈጠራን ፣ አስተሳሰብን እና ጥንካሬን ያዳብራሉ ፡፡
ሂፕ-ሆፕ ፣ ዲስኮ ፣ አር'ፕ
እነዚህ ቅጦች ከሌላው የተለዩ ናቸው ፣ ግን አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ-ምት ፡፡ ይህ እንዴት ይጠቅማል? እንደዚህ አይነት ጭፈራዎች አንድ ሰዓት ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይወስዳል ፣ ማለትም ከአንድ ወር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሰውነትዎ መጠን በሴንቲሜትር ሲቀንስ ያስተውላሉ ፡፡ ተለዋዋጭ ጭፈራ ከሌሎች ስፖርቶች በበለጠ ፍጥነት የደስታ ሆርሞን መጠን እንደሚጨምር የሳይንስ ሊቃውንት አረጋግጠዋል ፡፡ ለመደበኛ ልምምዶች እራስዎን ከለመዱ ታዲያ በየቀኑ ጥሩ ስሜት ይረጋገጣል ፡፡ እናም በጭፈራው ወቅት ጀርባ ፣ ሆድ ፣ ክንዶች እና እግሮች ይታጠባሉ ፡፡
የምስራቅ ዳንስ
የመማሪያዎች ጥቅሞች ላልተወሰነ ጊዜ ሊዘረዘሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በዋናዎቹ ላይ ማየቱ የተሻለ ነው። የምስራቃዊ ዳንስ ዝነኛ ባህሪዎች አንዱ የአካል ሁኔታን ማሻሻል ነው ፡፡ ከጥቂት ስብሰባዎች በኋላ ጀርባው ቀጥ ይላል ፣ የታችኛው ጀርባ ህመም ይጠፋል ፡፡ ዳንስ የጀርባ ጉዳት ባላቸው ላይም እንኳ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ የውስጥ አካላት ልዩ ማሸት ሌላ ጠቃሚ ንብረት ነው ፡፡ በሚደነስበት ጊዜ ሰውነትዎን መንቀጥቀጥ ሴሉቴልትን ለማስወገድ እና ቆዳዎን ለማቅለም ያለምንም ጥረት ይረዳዎታል ፡፡
በነገራችን ላይ የደም ዝውውርን ማሻሻል በፊቱ ቆዳ ቀለም እና ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ በዳንሱ ጊዜ የሆድ ጡንቻዎች በደንብ ይታጠባሉ ፣ እና ይህ ሳይታወቅ ጭነት ይከሰታል። የምስራቃዊ ጭፈራዎች ለሴት አካል በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ-የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ያደርጉታል ፣ ከብዙ ሴት በሽታዎች ይከላከላሉ እንዲሁም ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያሳድጋሉ ፡፡
ላቲና
የላቲን አሜሪካ ውዝዋዜዎች ብዙ ናቸው ፣ ስለሆነም የሚወዱትን ይምረጡ ፡፡ ያም ሆነ ይህ ጥቅሞቹ በጣም ትልቅ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም ከ 500-1000 ካሎሪዎች በሰዓት ስልጠና ይቃጠላሉ! ይህ ዳንስ ሴት ልጆችን ይለውጣል-የፕላስቲክ እንቅስቃሴዎች መራመጃውን ውበት ለማድረግ ይረዳሉ ፣ እና የእርስዎ ምስል - ይበልጥ የሚያምር። የሆድ ፣ እግሮች ፣ ጭኖች እና መቀመጫዎች ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው ፡፡ በወገቡ ላይ ያሉትን “ጆሮዎች” ለማስወገድ ከፈለጉ ያኔ በላቲን ውስጥ ነዎት ፡፡
ዙምባ
ይህ ለኤሮቢክስ በጣም አስደሳች ምትክ ነው። ዳንስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጣምር አቅጣጫ ጥሩ ነው ምክንያቱም በቤት ውስጥ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። በይነመረቡ ላይ ብዙ ቪዲዮዎች አሉ ፡፡ ቀላል እና ግልጽ እንቅስቃሴዎች በሚቀጣጠል እና አስቂኝ ሙዚቃ ይከናወናሉ። በጣም ኃይል ሰጭ እና ገንቢ ነው። ይህ ማለት በራስ መተማመንን ይሰጣል ማለት ነው ፡፡ እንቅስቃሴዎች በጣም በፍጥነት ይከናወናሉ ፣ ይህም ምት እና ቅንጅትን ያዳብራል ፡፡ የደም ዝውውር ይሻሻላል ፣ ዙምባ በልብ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
በህይወት ውስጥ ወደ ጭፈራው ምት ይሂዱ ፡፡ የትኛው - ራስዎን ይምረጡ! እናም ደስታ ከእናንተ ጋር ይሁን!
