በሥራ ላይ ከባድ የሥራ ጫና ቀስ በቀስ ለንቃት እረፍት ጊዜ ስለሌለው ወደ እውነታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ የእረፍት ጊዜያቸውን ለማደራጀት በሥራ ላይ የደከሙ ሰዎች ቴሌቪዥን ለመመልከት ይመርጣሉ ፡፡ ቀስ በቀስ እንዲህ ያለ ተገብጋቢ እና ትርጉም የለሽ ዕረፍት ወደ ሱሰኝነት ያድጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለዎትን የቴሌቪዥን ጣቢያ ዝርዝር በሙሉ ያስሱ ፡፡ ሳተላይት ወይም ኬብል ቲቪ የሚጠቀሙ ከሆነ የማይመለከቷቸውን ማናቸውንም ቻናሎች ያጥፉ ፡፡ በጣም መሠረታዊውን ይተው. የሚወዷቸውን ትርዒቶች እና ትርዒቶች ይዘርዝሩ። መተው ስለሚችሉት ነገር ያስቡ ፡፡
ደረጃ 2
በቴሌቪዥኑ ፊት ጊዜዎን ይገድቡ ፡፡ በየሳምንቱ ቢያንስ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ያህል የአሰሳ ክፍለ ጊዜዎን ይቀንሱ። በንግድ ማስታወቂያዎች ወቅት የቴሌቪዥንዎን ድምጽ ያጥፉ እና ሌሎች ፕሮግራሞችን ለመፈለግ ሰርጦችን በየጊዜው ከመቀየር ይከላከሉ ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ የሚወዷቸው ፕሮግራሞች ዝርዝር አለዎት ፡፡
ደረጃ 3
ቴሌቪዥንን በደስታ ይመልከቱ ፣ ፕሮግራሞችን በመመልከት ጊዜዎን ለማሳካት ብቻ አይሞክሩ ፡፡ የሚወዱትን ሌላ እንቅስቃሴ ይፈልጉ። ምናልባትም በእደ ጥበባት ወይም በስፖርት ይወሰዳሉ ፡፡ ፊልም ማየት ከፈለጉ የታተመ አናሎግ ካለ ይፈልጉ ፡፡ ይህ ወደ ንባብ ለመቀየር ያስችሉዎታል ፡፡ ዜና እና የአየር ሁኔታ በጋዜጣዎች ሊነበብ ይችላል ፣ ሙዚቃ በሬዲዮም ይሰማል ፡፡ ተጨማሪ አማራጮችን ያግኙ ፡፡
ደረጃ 4
ሁሉንም የቤተሰብ አባላት የሚያነቃቃ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ቴሌቪዥኑን አንድ ላይ ብታስወግዱት የተሻለ ይሆናል ፡፡ አለበለዚያ ፣ ወደ ማለቂያ ተከታታይ የቴሌቪዥን እና የእይታ ትዕይንቶች እይታ እንዴት እንደሚመለሱ አያስተውሉም ፡፡
ደረጃ 5
ለስኬትዎ ቴሌቪዥን ማየት ሽልማት ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ እራት ከተዘጋጀ በኋላ ወይም የልብስ ማጠቢያው ብረት ከተጣለ በኋላ ብቻ ፊልም ለመመልከት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ከማየት ጋር አያጣምሩ ፡፡ ቀስ በቀስ ህሊናዎ ትርጉም ለሌለው ጊዜ ማሳለፊያ ይሰቃይዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ቴሌቪዥን ማየት የማይመች ሆኖ የቤትዎን አካባቢ ያደራጁ ፡፡ ማታ ማታ ፊልም ለመመልከት እንዳይፈተኑ መሣሪያዎቹን ከመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያስወግዱ ፣ ይልቁንም ቢያንስ በሌሊት ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ጣልቃ የሚገባበት ቦታ ያድርጉ ፡፡
