በሚቀጥለው ድግስ ላይ ጓደኛዎ በካራኦክ ውስጥ ተቀጣጣይ በሆነ ዘፈን የሚዘፍነው ለምንድነው ግን ሀሳብዎን አይወስኑም? ይህ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም የራስዎን ድምጽ ስለሚፈሩ እና ለእርስዎም በአይነቱ ምላሽ ይሰጣል። እፍረትንዎን ለማለፍ እና በነፃነት እና ዘና ለማለት ዘፈን ለመጀመር ትንሽ ልምምድ ይጠይቃል።
አስፈላጊ ነው
- 1. ማንም የማይረብሽዎት ክፍል;
- 2. ካራኦኬ ዲስክ እና የሙዚቃ ማጫወቻ;
- 3. ለስልጠና ለሚሰጧቸው በርካታ ሳምንታት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መጀመሪያ ዘና ይበሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን መልመጃዎች ያከናውኑ-በአልጋ ላይ ፣ ሶፋ ወይም መሬት ላይ በነፃነት ይተኛሉ ፡፡ አይንህን ጨፍን. በባህር ዳርቻው ላይ ተኝተህ ከእርሶ በታች ሞቃት በሆነ አሸዋ ላይ እንደሆንክ አስብ ፣ የሰርፈሩን ድምፅ ትሰማለህ እንዲሁም ነፋሱ ፀጉሩን በቀስታ ይንከባከባል ፡፡ በዙሪያዎ ምን እየተከናወነ እንደሆነ ያስቡ - ምናልባት የባህር ወፎች እየበረሩ ወይም የባህር ሞገዶች በቀላሉ እግርዎን ይነካሉ ፣ ሁሉንም ስድብ ፣ ቁጣ ፣ በቀን ያጋጠሟቸውን መጥፎ ነገሮች ሁሉ ያጥባሉ ፡፡ እንደዚህ ለአስር ደቂቃዎች ውሸት ፣ ከዚያ ትንሽ ቆመው ፈገግ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
ስለ ሰውነትዎ ሁሉ የአይን ዐይን ይመልከቱ ፡፡ በአካላዊ ሁኔታ አንዳንድ ጡንቻዎች ውጥረት እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡ በፈቃድ ጥረት ዘና ይበሉዋቸው ፡፡
ደረጃ 3
የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. የስትሬሊኒኮቫ ወይም የፍሮሎቭን የአተነፋፈስ ዘዴዎች ካወቁ ያ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ካልሆነ ብዙ ጊዜ መተንፈስ እና መተንፈስ ብቻ ነው ፡፡ ይህ የደረትዎ አጠቃላይ ቦታ በቀላሉ እና በነፃነት የሚሞላበት ጥልቅ እስትንፋስ መሆን አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአንድ ጽጌረዳ መዓዛ እየተነፈሱ እንደሆነ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
በዙሪያዎ ከሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ እራስዎን ለማራቅ ለመማር የሚያስችሎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ መልመጃው "የህዝብ ብቸኝነት" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በታላቁ ዳይሬክተር ኮንስታንቲን ስታንሊስላቭስ ተፈለሰፈ ፡፡ ስለዚህ ፣ እርስዎ እና የአከባቢዎ አንዳንድ ነገሮች የሚወድቁበትን ክበብ በሀሳብ ይሳሉ ፡፡ ከእሱ ውጭ ላለ ነገር ትኩረት ባለመስጠት በዚህ ክበብ ውስጥ ብቻ ይኑሩ ፡፡ የጠበበውን ክበብ ፣ በውስጡ ይበልጥ በቀረቡበት መጠን ፣ እና ሰፊው ፣ በውጭ ላሉት ሰዎች ትኩረት ለመሳብ ይበልጥ ቀላል እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ በማይመችዎ ጊዜ ሁሉ እንዲህ ዓይነቱን ክበብ በዙሪያዎ ይሳሉ ፣ በአንድ ነገር ያፍራሉ ፡፡ ወዲያውኑ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፣ ወደ ውስጣዊ ልምዶችዎ ይሸጋገራሉ።
ደረጃ 5
የካራኦኬ ዲስክን ያብሩ እና መዘመር ይጀምሩ። ስለምትዘምረው ነገር አስብ ፡፡ ዘፈኑ ስለፍቅር ከሆነ ታዲያ መጀመሪያ እንዴት እንደወደዱ ፣ የሚወዱትን ከት / ቤት እንዴት እንዳዩ ፣ በመግቢያው ላይ እንዴት እንደተመለከቷት ያስታውሱ ፡፡ ለምሳሌ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ትዝታ አለው ፡፡ ሀሳቦችዎ እርስዎ በሚዘፍኑት ነገር ተሞክሮ ሲጠመዱ ፣ ለማፈር ጊዜ አይኖርዎትም ፡፡ በነፃነት እና በመዝናናት ይዘምራሉ ፡፡
