የዝምታ እንቅስቃሴ በሩቅ አባቶቻችን የጦር መሣሪያ መሣሪያ ውስጥ ነበር ፣ ይህም በሽምቅ ውጊያው ተወዳዳሪ የማይገኝለት ህዝብ ሆኖ እንዲቆይ አስችሏቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በምስራቅ ሺኖቢ-አሩካ - የኒንጃው የዝምታ ጉዞ እንደ ከፍተኛ የማርሻል አርት ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፡፡ ዛሬ በማቀዝቀዣው ላይ በምሽት ወረራ ወቅት እንዲሁም ድንገተኛ ለሆኑ ድንገተኛ ክስተቶች በዝምታ መራመድ አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
ስኒከር ወይም ሞካካንስ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በፀጥታ ለመራመድ የእንቅስቃሴዎን ፍጥነት መቀነስ ያስፈልግዎታል። በፍጥነት መሮጥ በጫካ ውስጥ ከተከሰተ በጣም ኃይለኛ የስንጥ ወይም የቅርንጫፎችን መጨናነቅ ያመነጫል። መጀመሪያ ቅርንጫፎቹን እንዳይነኩ እና ትንሽ የሰውነትዎን ክብደት ወደፊት ወደ ፊት እንዳያዞሩ ትንሽ ጎንበስ ያድርጉ ፡፡ በጥንቃቄ አጭር እርምጃዎችን ይያዙ ፣ እግርዎን በመጀመሪያ በእግር ጣቶችዎ ላይ በማስቀመጥ እና ከዚያ የሰውነትዎን ክብደት በሙሉ ያስተላልፉ ፡፡
ደረጃ 2
ሰፋፊ እርምጃዎችን መውሰድ ከፈለጉ እግርዎን ያራዝሙና ሲረግጡ ወደ ተረከዙ ዝቅ ያድርጉት ፣ ከዚያ ክብደቱን በሙሉ እግሩ ላይ በጥንቃቄ ያስተላልፉ ፡፡ ይህ የተቆራረጠ ቅርንጫፍ በእሱ ስር ከታየ ወዲያውኑ እግርዎን እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል ፡፡ ከዚያ በኋላ በትንሹ በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና ከሌላው እግር ጋር አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ በግማሽ ስኩዌር ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ ፡፡
ደረጃ 3
በጠፍጣፋ መሬት ላይ በፀጥታ መራመድ ትንሽ የተለየ ነው። እግሮችዎን በማጠፍ ፣ በመጀመሪያ ተረከዝዎን ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉ ፣ እና ከዚያ ብቸኛ የውጪው ጎን ፣ ስለዚህ ከጫፍ እስከ እግር አንድ ዓይነት ጥቅል እንዲያገኙ ፡፡ ስለሆነም በጠፍጣፋ መሬት ላይ ዝም ብለው እንኳን መሮጥ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ረግረጋማ በሆኑ ቦታዎች በሚራመዱበት ጊዜ ዋናው የድምፅ ምንጭ ከጭቃ ወይም ረግረጋማ ከተነጠፈ እግር እየተንከባለለ ነው ፡፡ ስለሆነም በእግር ጣቶችዎ ላይ ጀምሮ በእግርዎ ላይ በሚንሸራተተው ውሃ ውስጥ በማጥለቅ በአጭሩ በደረጃዎች በሚታዩ ነገሮች ላይ ይራመዱ። ከመጥለቅ በኋላ በጣም ከባድ የሆነውን ቦታ በመምረጥ በጠቅላላው እግርዎ ላይ ያድርጉት ፡፡ በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ ፣ አለበለዚያ እግሮችዎ በጥልቀት ይሰምጣሉ ፣ እናም መወጣታቸው በታላቅ ድምፅ ይታጀባል።
ደረጃ 5
በድንጋዮች ወይም በጠጠር ላይ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እግርዎን በዐለት ላይ ሲያደርጉ በቦታው ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መያዙን ለማረጋገጥ የሚንቀጠቀጥ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ አለበለዚያ የሰውነት ክብደት ወደ ድንጋይ በሚተላለፍበት ጊዜ ጫጫታ በመፍጠር ከእግሩ ስር ሊሽከረከር ይችላል ፡፡ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ በኋላ ከሌላው እግር ጋር አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 6
በውሃው ውስጥ ሲራመዱ በእግር ሲራመዱ እግሮችዎን አይውጡ ፣ በበረዶ መንሸራተቻ መንገድ ከውኃው በታች ያንቀሳቅሷቸው ፡፡ መጀመሪያ እግርዎን በእግርዎ ላይ ያኑሩ እና ቀጣዩን እርምጃ ከእሱ ጋር ይጀምሩ። ለስላሳ ፣ ምት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ይንቀሳቀሱ።
