አናሃታ አራተኛው ቻክራ ነው ፡፡ እሱ የሚገኘው በሶላር ፕሌክስ ክልል ውስጥ ነው ፡፡ የተጣጣመ አናሃታ ሰውን ገር ፣ ርህሩህ ፣ ቸር ፣ ተግባቢ ያደርገዋል ፡፡ የአራተኛው ቻክራ መቋረጥ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ፣ በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የተሞላ ነው ፡፡ በስሜታዊ ደረጃ ፣ ይህ እራሱን በአጥቂነት እና በተናጥል መልክ ያሳያል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አናሃታ ከዚህ ቻክራ - YAM ጋር የሚስማማውን ድምጽ በመጠቀም ሊከፈት ይችላል። በማንኛውም የማሰላሰል አቀማመጥ (ሎተስ ፣ ግማሽ ሎተስ ፣ ጫማ ሰሪ ፣ ወዘተ) ውስጥ ይቀመጡ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ መዳፎችዎን ከውስጣዊው ጎን ጋር በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ ፣ በእርጋታ ይተንፍሱ ፣ ትኩረትዎን በሶላር ፕሌትስ ላይ ያኑሩ ፡፡ ቀስ በቀስ ፣ ሁሉም የሚረብሹ ሀሳቦች ይጠፋሉ ፣ እናም ህሊናዎ ባዶ ይሆናል ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ሙሉ መረጋጋት እና መዝናናት ይሰማዎታል። የያም ማንትራ መዘመር ይጀምሩ ፡፡ ከአጭር ጊዜ በኋላ ንቃተ ህሊናዎ ወደ ጠፈር መብረር እንደጀመረ ያስተውላሉ ፣ እናም ሰውነትዎ ቃል በቃል እንደሚፈታ። ምቾት እስከሚሰማዎት ድረስ ማንትራውን ማሰማቱን ይቀጥሉ። ዘፈን ሲጨርሱ ወዲያውኑ ዓይኖችዎን መክፈት አያስፈልግዎትም ፡፡ በፀሐይ ክፍል ውስጥ ያሉ ስሜቶችን በመመልከት ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ትንሽ ይቀመጡ።
ደረጃ 2
ይህንን ማሰላሰል ለተወሰነ ጊዜ ከተለማመዱ በኋላ በአናሃታ ላይ ሲያተኩሩ አረንጓዴ መብራት እንደሚያዩ ያስተውላሉ ፡፡ ይህ የአካላዊ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፣ ምክንያቱም አራተኛው ቻክራ በክፍት ሁኔታ ውስጥ መውጣት ያለበት ይህ ቀለም ነው። በዚህ መሠረት አናሃታ ምን ያህል በትክክል እንደሚሰራ ሁልጊዜ መፍረድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ዮጋ ቻክራዎችን ለመክፈት ይረዳል ፡፡ በደረት ውስጥ የሚዛወሩትን ጨምሮ አሳኖች የአናሃታውን ሥራ ይስማማሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የ “ኮብራ” አቀማመጥ። ክርኖችዎ ወደ ጎኖችዎ ተጭነው ወደ ላይ ሲመሩ ፣ መዳፍዎ ከትከሻዎ በታች ሆኖ በሆድዎ ላይ ተኛ ፡፡ በመተንፈሻ አካላት አማካኝነት ገላውን ከወለሉ ላይ ያንሱ ፣ በታችኛው ጀርባ ይታጠፉ እና የጭንቅላቱን አክሊል ወደ ላይ ያርቁ ፡፡ በእርጋታ እና በእኩልነት ይተንፍሱ። አቀማመጡን ለ 20-30 ሰከንዶች ይያዙ። በሚወጡበት ጊዜ ቀስ ብለው በሆድዎ ላይ ተኝተው ዘና ይበሉ ፡፡
ደረጃ 4
ፖት "ድመቶች". በመዳፍዎ መሬት ላይ ተንበርክከው ተንበርክከው ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ ዘውዱን እና ጅራቱን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ ፊት መታጠፍ። በመተንፈሻ አማካኝነት ጀርባዎን በማዞር ወደ ወለሉ ይምሯቸው ፡፡ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከ 7-10 ጊዜ ይድገሙ.
ደረጃ 5
ከላይ ያሉትን ምክሮች በየቀኑ ይከተሉ ፣ እና አናሃታ ሁል ጊዜ ጥሩ የልብ ፣ የደም ሥሮች እና የመተንፈሻ አካላት ጤና ይሰጥዎታል።
