ለአማተር ሸርተቴዎች ይህ ዓይነቱ “ትራንስፖርት” ከስፖርት የበለጠ መዝናኛ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ሁሉንም ተንኮለኞችን ለማጥናት ሳያስቸግሩ ለስኪንግ ዘዴዎች በጣም ትኩረት የሚሰጡ አይደሉም ፡፡ ነገር ግን በሕጎቹ መሠረት የተቀደሱ ሶስት ቀላል “መንቀሳቀሻዎች” እንኳን ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት እና በዝቅተኛ ፍጥነት እንዲንሸራተቱ ያስችልዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የተጠቀመበት ቀላሉ እርምጃ ተለዋጭ ሁለት-ደረጃ አንድ ነው ፡፡ ተቃራኒው ክንድ እና እግር ወደፊት በሚመጣበት ጊዜ እዚህ ያሉት እንቅስቃሴዎች በተለመደው ፍጥነት በተለመደው የእግር ጉዞ ወቅት የእጆችን እና የእግሮችን እንቅስቃሴ ይደግማሉ። በቀኝ እግርዎ እና በግራ እጅዎ እየገፉ ፣ የግራ እግርዎን በቀስታ ወደ ፊት ይግፉት ፣ የሰውነት ክብደትን ቀስ በቀስ ወደ እሱ ያስተላልፉ። ቀኝ እጅዎ ወደ ፊት ወደፊት መሄድ ይጀምራል (ከቀፋፉ በኋላ በጉልበቱ ላይ ትንሽ ተጎንብሷል) ቀኝ እጅዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ። የቀኝ ዱላው በበረዶው ውስጥ ተጣብቋል ፣ እና ከጠቅላላው የበረዶ መንሸራተቻው ገጽታ ጋር አንድ አይነት እግር ከበረዶ መንሸራተቻው ትራክ ጋር ይገናኛል እና ወደ ፊት መንሸራተት ይጀምራል። የሰውነት ክብደት በሁለቱም መልህቅ ነጥቦች በግምት በእኩል ይሰራጫል ፡፡ ከገፋው በኋላ የግራ እጅ ወደ ፊት ይራመዳል ፣ እና የቀኝው ግፊት ያደርገዋል ፡፡ በቀኝ እጅ የመመለስ ሂደት ሲጠናቀቅ ግራ እግሩ ይጀምራል ፡፡ ከእያንዳንዱ ግፊት በኋላ ቢያንስ ሁለት ሜትር እንዲንሸራተቱ በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነትን ማዳበር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በአራት እርከን ተለዋጭ ምት ሰውነት በተመሳሳይ መርህ ይንቀሳቀሳል ፡፡ ልዩነቱ ከሁለት ደረጃዎች እና ከተገፋፉ በኋላ ያለ ዱላዎች ሁለት እርከኖች ይወሰዳሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዱላዎችን ከመጠን በላይ ማወዛወዝ የለብዎትም ፣ ወደ ጎኖቹ ይጣሏቸው ወይም በበረዶው ውስጥ ይጎትቱ - ይህ ሁሉ የሩጫውን ፍጥነት ያዘገየዋል ፡፡
ደረጃ 3
በሁለት ደረጃዎች በአንድ ጊዜ ለመንቀሳቀስ ከተማሩ የበለጠ ፍጥነት እንኳን ሊዳብር ይችላል። ይህ በአንድ ጊዜ በሁለቱም እጆች የመመለስ ኃይልን በአንድ ጊዜ በመጨመር ነው ፡፡ በትንሹ በተጣመሙ እግሮች ላይ በመንቀሳቀስ እና ሰውነቱን በትንሹ ወደ ፊት በማዞር የሰውነት ክብደቱን ወደ ግራ እግር ያስተላልፉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎችን ወደፊት ያመጣሉ ፡፡ ቀኝ እግርዎን ወደፊት ያራዝሙ እና በግራዎ እየገፉ በእሱ ላይ ይንሸራተቱ። በቀኝ እግርዎ ይግፉ እና ዱላዎቹን ከፊትዎ ወደ በረዶው ላይ ይለጥፉ (እነሱ ወደ እርስዎ 50 ዲግሪ ያህል ማእዘን ላይ ይሆናሉ) ፡፡ ረገጣው ሲጠናቀቅ ምሰሶዎቹ ከትራኩ ቀጥ ብለው በአፋጣኝ አንግል ላይ ይሆናሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ በእጆችዎ መገፋት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ጊዜ መንሸራተት በግራ እግር ላይ ይከሰታል ፡፡ በዱላዎቹ መግፋቱ ሲጠናቀቅ የቀኝ እግሩ ወደ ግራ ይቀመጣል እና ከ3-5 ሜትር በእኩልነት ይነዱ ፡፡ ከዚያ ጠቅላላው ዑደት ይደግማል ፣ ግን በዚህ ጊዜ በሌላኛው እግር ላይ መጀመር አለብዎት ፡፡
ደረጃ 4
የሩጫ ፍጥነት በእጆቹ እና በእግሮቹ ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን በበረዶ መንሸራተቻው ትክክለኛ አተነፋፈስ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ መተንፈስ እና በአንድ ጊዜ ቀላል ብርሃን መቧጠጥ በአተነፋፈስ ላይ እና ቀጥ ብሎ - በመተንፈስ ላይ መሆን አለበት ፡፡
