መዝለሉ ገመድ ጡንቻዎትን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታገሉ እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በቂ ጭነት እንዲሰጡ የሚያስችልዎ ቀላል ክብደት ያለው አሰልጣኝ ነው። በተጨማሪም ፣ በስፖርት መሣሪያዎች እራሱ ከአንድ ጊዜ ግዢ በስተቀር ፣ በገመድ መልመጃዎች ምንም ዓይነት ቁሳዊ ወጪ አያስፈልጋቸውም እና ብዙ ጊዜ አይወስዱም ፡፡ ግን አሁንም የሚመጣውን የመጀመሪያውን ገመድ መግዛቱ ዋጋ የለውም ፣ በጥበብ መመረጥ አለበት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የገመዱ ርዝመት በእርስዎ ቁመት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በጣም አጭር ከመረጡ በዝላይው ወቅት ወለሉን አይነካውም ፣ እግሮችዎን ከፍ ለማድረግም ተጨማሪ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ በጣም ረዥም ገመድ ግልጽ ሽክርክሪት አይሰጥም ፣ ግራ ይጋባል እና ጣልቃ ይገባል።
ደረጃ 2
በአንዱ እጅ የገመዱን ሁለቱን ጫፎች ውሰድ ፡፡ በክንድዎ እና በሰውነትዎ መካከል ያለው አንግል 90 ዲግሪ እንዲሆን በደረት ደረጃ ላይ ቀጥታ ወደ ፊት ይጎትቱት። የገመዱ ታችኛው ጫፍ ወለሉን ይነካል ፣ ወለሉ ላይ ባለው እጥፋት ውስጥ መተኛት ወይም ከእሱ ጥቂት ሴንቲሜትር ወለል ወለል ላይ ማንጠልጠል የለበትም ፡፡ ይህ ልኬት ለቁመትዎ በጣም ጥሩውን ገመድ ርዝመት ያቀርባል ፣ እናም ይህ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ውጤታማ የሥልጠና ዋስትና ይሆናል።
ደረጃ 3
ትክክለኛውን ርዝመት ለማግኘት ሌላ መንገድ. ሁለቱንም ገመድ ጫፎች በሁለቱም እጆች ወስደህ በሁለቱም እግሮች መሃል ላይ ቆመ ፡፡ መሣሪያዎቹን በሰውነትዎ ላይ ይዘርጉ። የመያዣዎቹ አናት በብብት ክሮች ደረጃ ላይ ከሆነ ወይም ቢያንስ ከደረቱ በታች ካልሆነ የመዝለሉ ገመድ ያስማማዎታል ፡፡ የምርቱ ገመድ ትንሽ ረዘም ያለ ከሆነ ፣ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል እና ድርብ መዝለልን ፈጽሞ የማይቻል ነው።
ደረጃ 4
ለቁመትዎ የገመዱን ርዝመት በግል ለመለካት ምንም አጋጣሚ ከሌለ በአጠቃላይ ተቀባይነት ባለው የከፍታ እና ርዝመት ጥምርታ ይመሩ:
- እስከ 150 ሴ.ሜ ድረስ ለማደግ የ 1 ፣ 8 ሜትር ምርት ተስማሚ ነው ፡፡
- 151-167 ሴ.ሜ - 2.5 ሜትር;
- 168-175 ሴ.ሜ - 2, 8 ሜትር;
- 176-183 ሴ.ሜ - 3.0 ሜትር;
- ከ 183 ሴ.ሜ - 3 ፣ 5-3 ፣ 8 ሜትር ፡፡
ደረጃ 5
ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከ PVC ገመድ ወይም ከጎማ የተሠራ ገመድ ያለው ገመድ ይምረጡ ፡፡ መያዣዎቹ ለዘንባባዎ ምቹ ፣ ለስላሳ ፣ ያለ ቡርች ወይም ስንጥቆች ምቹ የሆነ መጠን መሆን አለባቸው ፡፡ ገመዱ ራሱ በጣም ቀጭን እና ቀላል መሆን የለበትም ፣ አለበለዚያ ገመዱ ይረበሻል እንዲሁም ይጣበቃል።
