የቁማር ሱስ ያላቸው ሰዎች ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ ያሳልፋሉ ፣ አንዳንዴም ሙሉ ቀን እንኳን ሙሉ በሙሉ በጨዋታ ጨዋታ ውስጥ ተጠምቀዋል ፣ እንደ ምግብ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እና መተኛት ያሉ አስፈላጊ አስፈላጊ ፍላጎቶችን በመርሳት ላይ ፡፡ ቀልጣፋ የጨዋታ ተጫዋቾች እንደዚህ ላሉት የአኗኗር ዘይቤዎች ለሁሉም መጥፎ ውጤቶች እራሳቸውን ያጋልጣሉ-ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል አቋም እና የተለያዩ የስነ-ልቦና ችግሮች የመያዝ ችሎታ ፡፡ ከኮምፒዩተር ሱሰኝነት እራስዎን ያለምንም ህመም ጡት ማጥባት የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደዚህ ላሉት ሰዎች መዝናናት ብቻ የሚያገለግል መዝናኛ መሆኑን መገንዘባቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአንድ ሰው የሁሉም የሕይወት እሴቶችን ሙሉ በሙሉ መገምገም ጨዋታ ምንም ጥቅም የማያመጣ ደደብ እንቅስቃሴ መሆኑን እንዲረዳው ይረዳዋል ፡፡
ደረጃ 2
ለኮምፒዩተር ብዙ ጊዜ መመደብ እንደጀመሩ ካስተዋሉ ሌሎች ጠቃሚ ነገሮችን በማድረግ በትርፍ ጊዜዎ እራስዎን ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡ እንደ ስፖርት መጫወት ወደ ሌሎች የፍላጎት መስኮች ለመቀየር እራስዎን ያስገድዱ ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ (ጨዋታዎች በስራ ቦታ ፣ በቢሮ ውስጥ ይይዙዎታል) ፣ ታዲያ ይህ የሥራ ቦታ ለእርስዎ ምን ሚና እንደሚጫወት እና በዚህ መንገድ ቢታከሙ ምን እንደሚሆን ማሰብ ጥሩ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ አለቃው ስለ ሱስዎ ካወቀ ይህ ወደ ተጨማሪ ንዝረት እና ከዚያ በኋላ - ወደ ማሰናበት ይመራል ፡፡
ደረጃ 3
ለተለያዩ ሱስ ዋና ሕክምና ሳይኮቴራፒ ነው ፡፡ የስነልቦና ሕክምና ዓላማ የተወሰኑ የስነልቦና ግጭቶችን መመርመር እና ማስወገድ ነው (በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች አንድ አለ) ፣ ይህም የኮምፒተር ሱሰኝነት እንዲከሰት እና እንዲዳብር እንዲሁም የታካሚውን ማህበራዊ ማገገም አስችሏል ፡፡ በቤት ውስጥ እና በልዩ የታጠቁ ክፍሎች ውስጥ የስነ-ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ የስነልቦና ሕክምናው አዎንታዊ ተፅእኖ እንዲኖረው የሱሱ ሰው ፈቃድ ያስፈልጋል ፡፡ የተጫኑት ስብሰባዎች ሁኔታውን ያባብሳሉ እና ወደ ምንም አዎንታዊ ውጤቶች አይወስዱም ፡፡
ደረጃ 4
በከባድ የኮምፒተር ሱስ ዓይነቶች ውስጥ ከተለያዩ የሕክምና መስኮች የተውጣጡ ልዩ ባለሙያተኞች የሙያ ሥራ እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ብቻ ይረዳሉ ፡፡ ከሕመምተኛው ጋር ማህበራዊ ሥራ በሱስ ሱስ ሕክምና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
