ድምፁን የሚንቀጠቀጥ እና ደካማ ለሆኑት ጥሩ ዜና አለ-በስፖርት ወቅት ጡንቻዎችን እንደሚያዳብሩ ሁሉ ድምፅዎን በቀላል ተግባራት ማዳበር ይችላሉ ፡፡ ድምፅዎ ጠንካራ እና ተስማሚ እንዲሆን ፣ አጠራርዎ ይበልጥ ግልጽ እንዲሆን ፣ እና ቀኑን ሙሉ በኃይል እንዲነቃቁ ለማገዝ ከዚህ በታች ያሉትን ልምምዶች በየቀኑ አዘውትረው ያድርጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ፣ እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ ይተንፍሱ እና በቂ እስትንፋስ ሲኖርዎ ፣ በሚወጡበት ጊዜ እያንዳንዱን የሚከተሉትን ድምፆች ይናገሩ: - “እና” ፣ “እ” ፣ “አንድ” ፣ “ኦ” ፣ “y”። ማለትም ፣ በመጀመሪያ ፣ በአንድ እስትንፋስ ውስጥ “iiiiiii” ፣ ከዚያ “eeeeeeeeee” ፣ ወዘተ ይበሉ ፡፡ የተጠቆሙትን ድምፆች ቅደም ተከተል ማክበሩን ያረጋግጡ ፣ መልመጃውን በቀስታ ያድርጉ ፣ 3 ጊዜ ይድገሙ ፡፡ ድምጹ "እና" ከፍተኛው ድግግሞሽ ያለው እና የደም ዝውውርን ጥንካሬ ለመጨመር ይረዳል ፡፡ የ “ሠ” ድምጽን በሚናገርበት ጊዜ የጭንቅላት እና የአንገት አካባቢ በሂደቱ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ የድምፅ “አ” አጠራር በደረት አካባቢ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት “o” ከሚለው ድምፅ ጋር ተያይዞ የልብ የደም ዝውውር ይሻሻላል ፡፡ “Y” የሚባሉትን ድምፆች ማወጅ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ደረጃ 2
አሁን በ "m" ድምጽ ይስሩ. አፍዎን ይዝጉ ፣ በመጀመሪያ ድምፁን “m” ን በጣም በዝግታ ፣ ለሁለተኛ ጊዜ ከፍ ባለ ድምፅ ፣ እና ለሶስተኛ ጊዜ - የድምፅ አውታሮች እንዲጣበቁ በተቻለ መጠን ጮክ ብለው ይናገሩ ፡፡ መልመጃዎች “m” ከሚለው ድምፅ ጋር ደረትን እና ሆዱን ያነቃቃሉ ፡፡
ደረጃ 3
በ "r" ድምጽ ይለማመዱ. ለድምፅ ኃይል እና ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡ ከዚህ መልመጃ በፊት በተቻለ መጠን ምላስዎን ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የምላስዎን ጫፍ ከላይኛው የፊት ጥርሶቹ ጀርባ ያኑሩ እና ከትራክተሩ “ጩኸት” ጋር የሚመሳሰል ድምጽ ያሰማሉ - “rrrrrr” ፡፡ በንቃት “r” ን በመጥራት ከዚያ ያውጡ ፣ ከዚያ ይተነፍሱ እና “ያጉሉ”። በተጨማሪ ፣ በሚሽከረከር ድምፅ “r” የሚከተሉትን ቃላት ያንብቡ መሪውን ፣ ሩዝ ፣ ውርጭ ፣ ሩብል ፣ ምግብ ሰሪ ፣ ምት ፣ ምንጣፍ ፣ አጥር ፣ ቀለበት ፣ አይብ ፣ ክንፍ ፣ ሸቀጦች ፣ ሣር ፣ ሚና ፣ ሊላክስ
ደረጃ 4
የመጨረሻው ማድረግ “የታርዛን መልመጃ” ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ ጣቶችዎን በቡጢ ያጥቁ ፣ ያውጡ እና ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ ከመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም ድምፆች በቅደም ተከተል ጮክ ብለው ማሰማት ይጀምሩ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በደረት ላይ ይመቱ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግል ባለስልጣንዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ የተጠናከረበት የከበሮ ልማት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ምክንያቱም ድምፁ እየቀነሰ እና እየጠለቀ ይሄዳል ፣ የሚነገሩት ቃላት የበለጠ ክብደት ይይዛሉ እና የበለጠ ስሜት ይፈጥራሉ።
በነገራችን ላይ የታርዛን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምትን እና ጉንፋን ለመከላከልም በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
