ዘመናዊ ዳንስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ አድናቂዎችን እያገኘ ነው ፣ እና ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ዳንስ የተለመዱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቻቸውን ያደርጋሉ ፣ እና በጥሩ ምክንያት - ዳንስ የራስዎን አካል እንዲቆጣጠሩ ያስተምራዎታል ፣ የነፃ እና የተጣጣመ እንቅስቃሴ ችሎታዎችን ይሰጣል ፣ እና እንደዚህ ያሉ ዳንስ ዓይነቶች እንደ እረፍት ዳንስ ሀሳብን በነፃነት የመግለፅ ነፃነት እና ልዩ የውዝግብ ስሜት ያስተምራል … የእረፍት ዳንስ በጣም ጥሩ አካላዊ ቅርፅን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፣ እና በማንኛውም ጊዜ ማድረግ መጀመር ይችላሉ - ከፈለጉ እና ልምምድ ካደረጉ በቤት ውስጥ የዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን መቆጣጠር ይችላሉ። በቤት ውስጥ ዳንስ ዳንስ እንዴት እንደሚጀመር?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሁሉም በላይ ሰውነትዎን በአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሠለጥኑ - ተለዋዋጭነትዎን ፣ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን ይጨምሩ ፡፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ pushሽ አፕ ያድርጉ ፣ የሆድዎን እብጠት ያወዛውዙ ፣ አግድም አሞሌ ላይ ይንሱ ፣ የጀርባ አጥንቶች ያድርጉ ፣ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያዳብሩ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የመጀመሪያ ደረጃ የእረፍት ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ቀድሞውኑ መሞከር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በጣም ቀላሉ ሊሆኑ ከሚችሉ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ ውስብስብ ወደሆኑት ይሂዱ - ይህ ሰውነትዎን ያዘጋጃል እንዲሁም ቀስ በቀስ ችሎታን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ደረጃ 3
እያንዳንዱን እንቅስቃሴ እና ዘዴን የማዘጋጀት ዘዴን በጥንቃቄ ያጠናሉ ፡፡ ትክክለኛውን እስኪያገኙ ድረስ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ይድገሙ። መደጋገም እና ልምምድ ለማንኛውም ዳንስ መሠረት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ማስተር እንቅስቃሴ ከአጠቃላይ ባህሪያቱ እስከ ትንሹ ዝርዝሮች ፡፡ የቀድሞው ለእርስዎ ቀላል እንደሆነ ከተሰማዎት በኋላ ወደ አዲስ እንቅስቃሴ ይሂዱ እና ሰውነት የዳንስ አገናኝን ያስታውሳል ፡፡
ደረጃ 5
መጀመሪያ ላይ በግንባር ላይ ብቻ እና በባዕድ ነገር ወይም ሰው ድጋፍ የጆሮ ማዳመጫዎችን እና ተመሳሳይ ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ።
ደረጃ 6
ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በእንቅስቃሴ ላይ ጠባብ እንዳይሰማዎት በተቻለ መጠን በክፍሉ ውስጥ ብዙ ቦታዎችን ያስለቅቁ ፡፡
ደረጃ 7
በቤት ውስጥ ዳንስ ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ የመስመር ላይ መማሪያ መግዛትን መግዛት ነው ፡፡ ዛሬ የመስመር ላይ መደብሮች የእረፍት ዳንስ ጨምሮ በተለያዩ የዳንስ ዘይቤዎች ላይ ከማስተማሪያዎች እና ፊልሞች ጋር ብዙ ዲስኮችን ይሰጣሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ዲስኮች የዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን ሊያስተምሯችሁ እና ከአስተማሪ ጋር ለሚቀጥለው ከባድ ስልጠና ሊዘጋጁዎት ይችላሉ ፡፡
