ጊዜ ማጣት ብዙ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም አዘውትረው እንዳይሄዱ ያደርግዎታል ፡፡ ነገር ግን እራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ለማቆየት ባርቤል ፣ ለእሱ የሚሆን የፓንኬኮች ስብስብ መግዛት እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማደራጀት በቂ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ አስፈላጊ ጥያቄ መፍታት አለበት ፣ የትኛው አንገት ለመምረጥ ምርጥ ነው?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአሞሌውን ርዝመት ይወስኑ ፡፡ በስልጠና ቦታ ላይ አጭር ከሆኑ እና ረጅም አሞሌን መምረጥ ካልቻሉ ከዚያ ለ 1200 ሚሜ ወይም ለ 1500 ሚሜ ባር ይሂዱ ፡፡ ለስልጠና የተመረጠው ቦታ በቂ ከሆነ ከዚያ የ 1800 ሚሜ እና የ 2200 ሚሜ የተሻሉ የመጠጫ አሞሌዎች መጠኖች ፡፡ ይህ ርዝመት ብዙ ሰፋፊ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ እና በመደብሮች ውስጥ የሚሸጡትን ብዙ የባርቤል መደርደሪያዎችን እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል ፡፡ እንዲሁም ባርበሉን ከብዙ ክብደት ጋር ማስታጠቅ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የአንገቱን ዲያሜትር ይምረጡ. ለ 25 ሚሜ ፓንኬኮች አነስተኛውን የቦረር አሞሌ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ውፍረት አንገትን ሁለንተናዊ ያደርገዋል እና ፓንኬኬቶችን ከተለያዩ የቦረቦር ዲያሜትሮች ጋር ይጠቀማል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በዱላ ላይ ልዩ ቁጥቋጦዎችን እና አስማሚዎችን በሱቁ ውስጥ በተናጠል ሊገዙ የሚችሉትን መግጠም በቂ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በአንገቱ ላይ ልዩ “ጉብታ” መኖሩን ፣ ማለትም ፣ ማለትም ፡፡ በብረቱ ለስላሳ ገጽ ላይ አንድ ሰያፍ ኖት ተገኝቷል ፡፡ እርሷ በሌሉበት ጊዜ እጆቻችሁ ይለያያሉ ፣ በመጠጥ ቤቱ በኩል ይንሸራተታሉ። ይህ የቡና ቤት አያያዝ በሥልጠና ወቅት ተንሸራታችነትን በመቀነስ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲይዘው ይረዳል ፡፡ ከሞላ ጎደል ሁሉም የፋብሪካ አንገት ጉልበቶች አላቸው ፡፡
ደረጃ 4
አንገት በሚመርጡበት ጊዜ ለፓንኮክ ማያያዣ ቁልፎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በጣም ምቹ አማራጭ የፀደይ መቆለፊያዎች ናቸው። የሌሎቹን ሁለት ዓይነቶች ጥቅሞች - ዊልስ እና ሎክ-ነት አካትተዋል እናም በተግባር ግን የእነሱ ድክመቶች የሉም ፡፡ እውነታው ግን የተቆለፈውን ኖት በመጠቀም ፓንኬኬቶችን በማስወገድ እና በመጨመር ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፣ ማሰሪያዎቹን በማጠፍ እና በማጥበብ በእያንዳንዱ ጊዜ ፡፡ የመጠምዘዣ መቆለፊያው በባርኩ ላይ ያሉትን ፓንኬኮች በደንብ አይይዝም ፣ እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት አሞሌውን ትንሽ በማዘንበል ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል ፡፡ እና የስፕሪንግ መቆለፊያው በፍጥነት ይንሸራተቱ እና በመላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ፓንኬኬቶችን በጥብቅ ይይዛሉ ፡፡
