በአካባቢያችን ባለው ጠፈር ውስጥ የጠፈር ኃይል መኖሩ የማይካድ ነው። ልዩ መዝናኛ ያላቸው ታላላቅ ሳይንቲስቶች የዚህን ርዕስ ትኩረት እና ጥናት ቀረቡ ፡፡ ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ለመንካት እንሞክራለን ፡፡
ሰውነታችን በከፍተኛ ኃይል እንዲሞላ የሚያግዝ እንቅስቃሴ ለመጀመር ሰውነታችንን ከእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ማምጣት አለብን ፡፡ እሱ የሚተኛ የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን እንድንነቃ የሚያስችለን የአምስት ደቂቃ ሩጫ ነው ፡፡ ሩጫ በባዶ እግሩ ብቻ እና ያለ አላስፈላጊ አልባሳት መከናወን አለበት ፡፡ ባዮኢነርጂን ለማግኘት በሚወስደው መንገድ ላይ የሚቀጥለው እርምጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደረግ ስላለበት ያለንን ግንዛቤ ያሳያል ፣ አጠቃላይ ውጥረቱን በከፍተኛ ዘና ይለውጣል። በተጨማሪም ሽግግሩ በተቻለ ፍጥነት እንዲባዛ መቻሉን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡
ኃይለኛ ጥልቀት የሌለው እስትንፋስ ለሳንባችን ሙሉ በሙሉ ይሰጣል ፡፡ አፋችንን በስፋት በመክፈት ዘና ስንል አየር ከሳንባችን በኃይል እንዲገፋበት እናደርጋለን ፡፡
ውጥረት እና ዘና ማለት ለ 4 ሰከንዶች ያህል ይቀጥላል። ግን ከአንድ አመት ቋሚ ሥልጠና በኋላ ብቻ ድግግሞሹን ወደ 6 ሰከንዶች ከፍ ለማድረግ ይፈቀድልናል ፡፡ በቆዳው ወለል በኩል ወሳኝ ኃይል ስለሚወሰድ ሰውነታችን በተቻለ መጠን እንዲጋለጥ ያስፈልጋል ፡፡ በትምህርቱ ወቅት አካላዊው አካል ከአካባቢያዊ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ጋር መሞሉን በግልጽ መረዳቱ ተገቢ ነው ፡፡ ትምህርቱን በአይንዎ በቀን 2 ጊዜ በመዝጋት ማከናወን ይመከራል-ጠዋት እና ከህልም በፊት ፡፡
ይህ መልመጃ ምቾት እንዲሰማን በጭንቀት በሚደክምባቸው ጊዜያት አስፈላጊ ኃይልን ለመገንባት ያስችለናል ፡፡
