ጡረታ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ደረጃ ነው ፡፡ ግን ብዙዎች እንደ ተከታታይ ብቸኛ ቀናት ብቻ ያዩታል ፣ ብቸኛው ማጽናኛ ቴሌቪዥን ፣ የልጅ ልጆች ጉብኝት እና በአቅራቢያው ባለው መናፈሻ ውስጥ ብቸኝነት የሚጓዙበት ብቸኛ መጽናኛ ይሆናል ፡፡ እና በማህበራዊ ሁኔታዎ ላይ የተደረጉትን ለውጦች በብሩህነት ለመገንዘብ ከሞከሩ? ለሥጋም ሆነ ለነፍስ የሚጠቅሙ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ብዙ አማራጮችን ማየት ይችላሉ ፡፡
ጡረታ ዐረፍተ-ነገር አይደለም
በየቀኑ ወደ ሥራ ለመሄድ እና የተወሰኑ ኃላፊነቶችን ለመወጣት የለመዱ ከሆነ ፣ ከጡረታ በኋላ ፣ ባዶነት ሊሰማዎት ይችላል-አሁን ጊዜዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ለእርስዎ ብቻ ነው ፡፡ ግን በትክክል ካደራጁት በእርግጠኝነት አሰልቺ አይሆንም ፡፡ ጡረታ በአስደሳች ክስተቶች የተሞላ ንቁ ሕይወት ከማቆም ጋር ተመሳሳይ አይደለም። አሁን ብዙ ነፃ ጊዜ አለዎት ፣ እና ለራስዎ መወሰን ይችላሉ።
ጤንነትዎን ይንከባከቡ
አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት የዘመናችን መቅሠፍት ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት የሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ውጤቱ ደካማ የሆኑ የሰውነት ጡንቻዎች ፣ ኦስቲኦኮሮርስስስ ፣ ሜታቦሊክ ችግሮች ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ናቸው ፡፡ እና የሚሠራ ሰው ብዙውን ጊዜ ወደ ስፖርት ለመግባት በቂ ጊዜ ከሌለው ጡረታ ይህን ችግር ይፈታል ፡፡ መሮጥ ፣ መዋኛ ገንዳ መመዝገብ ወይም ዮጋ ማድረግ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ቀላሉ መንገድ ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ከእንቅልፋችን በኋላ የተከናወኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ቀኑን ሙሉ በኃይል እና በአዎንታዊ ክፍያ ይሞላል።
በትክክል መብላት ይጀምሩ
ትክክለኛ አመጋገብ ለጤና እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ እና አንድ ሰራተኛ ትክክለኛውን የአመጋገብ መሠረታዊ ደንቦችን የማክበር እድል ከሌለው - ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ፣ ለተነፈሱ ምግቦች ምርጫ ይስጡ - ከዚያ ለጡረታ ባለሞያ እንደዚህ ዓይነቱን ዕድል ላለመጠቀም ኃጢአት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ያምናሉ ተገቢ አመጋገብ አንዳንድ ውድ ምርቶችን መግዛት ይጠይቃል። ጉዳዩ እንደዚያ አይደለም - ወቅታዊ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ወፍራም ሥጋ እና ዓሳ ፣ የወተት እና እርሾ የወተት ምርቶች ርካሽ ናቸው ፡፡ እና ያጨሱ ስጋዎችን ፣ ጣፋጮችን እና አልኮልን በመተው ፣ ብዙ ማዳን ይችላሉ።
በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ይንፀባርቁ
ሹራብ ፣ መስፋት ፣ የሽመና ማሰሪያ ፣ የቤት ውስጥ አበቦችን ማደግ ከወደዱ ፣ ግን ለዚህ በቂ ጊዜ በጭራሽ አላገኙም ፣ አሁን እራስዎን ሙሉ ለሙሉ ለሚወዱት ንግድዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡ ምናልባት የመስቀል ቃላትን ፣ እንቆቅልሾችን እና ሎጂካዊ እንቆቅልሾችን መሥራት ይወዱ ይሆናል - እነዚህ የፈጠራ እንቅስቃሴዎች ዕውቀትዎን ለመጨመር ፣ የማስታወስ ችሎታዎን ለማሰልጠን እና አድማስዎን ለማስፋት ጥሩ ናቸው ፡፡
ሥነ ጽሑፍን ማንበብ
ምናልባት በወጣትነትዎ እርስዎ በሚወዷቸው ደራሲዎች መጻሕፍትን ለማንበብ ይወዱ ነበር ፣ ግን በህይወት ዑደት ውስጥ ይህንን ሥራ ትተው - - የትርፍ ጊዜዎን ጊዜ ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው። የሚወዷቸውን ክላሲኮች እንደገና ማንበብ ይችላሉ ፣ ወይም ትኩረትዎን በቅርብ ጊዜ ወደታተሙት አዲስ ደራሲያን ማዞር ይችላሉ። ውድ ህትመቶችን መግዛት አስፈላጊ አይደለም - ወደ ቤተ-መጽሐፍት መመዝገብ እና እዚያ መጽሐፎችን ማበደር ይችላሉ ፡፡
የእግር ጉዞዎች እና አዲስ የምታውቃቸው ሰዎች
ወደ ጡረታ ዕድሜ መድረስ ከህይወት መጨረሻ በጣም የራቀ ነው ፡፡ በአፓርታማዎ ውስጥ ከውጭው ዓለም አይሰውሩ ፡፡ በመጠኑ በጀት እንኳን ቢሆን የሚወዱትን ነገር ማግኘት ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ይራመዱ ፣ ሙዚየሞችን ፣ ኤግዚቢሽኖችን ፣ የተለያዩ ትምህርቶችን ፣ የፍላጎት ክለቦችን ይጎብኙ ፡፡ ወደ ሽርሽር ለመሄድ ወይም በቅርብ የተመለከተ ፊልም ለመወያየት ከእነሱ ጋር ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች በእርግጠኝነት ያገኛሉ ፡፡
ከሚወዷቸው እና ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ያሳልፉ
የጡረታ የምስክር ወረቀት መያዙ በቤተሰብዎ እና በዘመድዎ እንዲወዱ አያደርግም። በተቃራኒው ከሚወዷቸው ጋር አስደሳች ግንኙነት ለማድረግ የበለጠ ጊዜ አለዎት ፡፡ ልጆችዎን የልጅ ልጆቻቸውን ሲያሳድጉ ሊረዷቸው ይችላሉ ፣ እና እርስዎ በሚወዷቸው መካከል በሚቆዩባቸው ደቂቃዎች እርስዎም እራስዎ ሊደሰቱ ይችላሉ።
