በአከባቢው ያሉት መልከአ ምድሮች ድንቅ ናቸው ፣ ግን ቀዝቃዛው ቃል በቃል ሰንሰለቶች እና አንድ ነገር ብቻ እንዲያስቡ ያደርግዎታል - እንዴት ማሞቅ እንደሚቻል ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት ፣ እና የበለጠ በነፋሱ የአየር ሁኔታ ውስጥ በተለይ ጥያቄው በጣም አጣዳፊ ነው-እንዴት ሙቀት እንዲኖር? ለማቀዝቀዝ ጆሮዎች ፣ አፍንጫ እና ጣቶች የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት የአየር ሁኔታ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ማቀዝቀዝ ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
አንድ ሰው እንደ ሞቃት-ደም ፍጡር ሰው ሁኔታውን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ የማያቋርጥ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ፣ እንቅስቃሴውን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመንገድ ላይ ሁል ጊዜ “በረዶ” እግሮች እና እጆች ካሉዎት። ምክንያቱ ደካማ የጎን የደም አቅርቦት ነው-በጣቶች ፣ በእግር ጣቶች እና በፊት ላይ ያሉት ትናንሽ መርከቦች በቂ የሞቀ የደም ፍሰት ለማቅረብ በጣም ጠባብ ናቸው ፡፡ እናም ለቅዝቃዛው ሲጋለጡ በቆዳዎ ውስጥ ያሉት የደም ሥሮች የበለጠ እየጠበቡ ይሄዳሉ ፡፡ ጣቶችዎ እስኪደነዝዙ እና እስኪደነቁ ድረስ አይጠብቁ። መዳፍዎን ይደምስሱ ፣ እግሮችዎን ያትሙ ፣ ጣቶችዎን በጫማዎ ውስጥ ይንኩ። ከኃይለኛ ትንፋሽ በኋላ ትንፋሽን መያዝ እና ሳይተነፍሱ በፍጥነት ፍጥነት መሄድ ይችላሉ ፡፡ ቀድሞውኑ በብርድ ወቅት ማደንዘዝ የጀመሩት ጣቶችዎ እና ያልተንቀሳቀሱ ጣቶችዎ መሞቅ እንደጀመሩ ይሰማዎታል። በሳንባዎች ውስጥ የተወለደው ሙቀት በመላው ሰውነት ውስጥ መስፋፋት ይጀምራል … እናም ስለዚህ ሙሉ በሙሉ እስኪሞቁ ድረስ ብዙ ጊዜ መድገም ይችላሉ። ከብረት ጋር ያለ ባዶ የቆዳ ንክኪም መወገድ አለበት ፡፡ የብረት ጌጣጌጦችን መተው ለሴቶች የተሻለ ነው - ቀለበቶች ፣ ጉትቻዎች ፡፡ ቀለበቶቹ መደበኛውን የደም ዝውውር ይከላከላሉ ፡፡ አንዴ ወደ ክፍሉ ከገቡ ፣ እግሮቹን ቀስ በቀስ ማሞቅ ያስፈልግዎታል-ለብ ባለ ውሃ ስር ወይም በማሞቂያው ራዲያተር አጠገብ ፡፡ ከሥሩ ላይ ያለውን ችግር ለማስወገድ መርከቦቹን ያሠለጥኑ ፡፡ ጠዋት እና ምሽት ላይ ጣቶችዎን እና ጣቶችዎን ይጥረጉ። የንፅፅር መታጠቢያ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ከሌሎች ይልቅ በመንገድ ላይ ከቀዘቀዙ ፡፡ ምክንያቱ በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ ያለው የግላይኮጅንን መጠባበቂያ ክምችት በፍጥነት ያሟጠጠ በመሆኑ ቅባቶች በሂደቱ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ወቅት በሚመገቡበት ጊዜ መራብ ይሻላል ፣ ግን በደንብ መመገብ ይሻላል - በደንብ የበለፀገ ፍጡር ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን የመቋቋም ችሎታ አለው እና አይቀዘቅዝም ፡፡ ተጨማሪው ክብደት ቅዝቃዜን ለመቋቋም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በክረምት ወቅት አመጋገቢው በ 300-400 kcal መጨመር አለበት ፣ ሙሉ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ፣ የሰባ አሲዶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ እንዲቆይ ለማድረግ አመጋገቡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ላይ ማተኮር አለበት ፡፡ ካሺ አስደናቂ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ነው ፡፡ እንዲሁም ኃይል ከፕሮቲኖች (የወተት ተዋጽኦ ፣ የስጋ ውጤቶች ፣ ዓሳ) ሊገኝ ይችላል ፡፡ ግን በምንም ዓይነት ሁኔታ ብዙ ፕሮቲኖችን በመመገብ ካርቦሃይድሬትን መገደብ የለብዎትም ፡፡ በሳምንት ውስጥ የስጋ ቀናት ብዛት ይጨምሩ ፣ የምግብ መፍጫ ችግሮች ከሌሉ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ይጠቀሙ ፡፡ "ሙቅ" የሚሞቁ ቅመሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ-ካሮሞን ፣ ቀረፋ ፣ የበሶ ቅጠል ፣ ቅርንፉድ ፣ ቀይ እና ጥቁር በርበሬ ፣ ዝንጅብል ፣ ሳፍሮን ፣ ኖትሜግ ፣ ዱባ ፣ ኩሙን ፡፡ እነሱ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ እንዲሁም የፀረ-ተባይ ማጥፊያ ባህሪያት አላቸው ፡፡ መራራ ቸኮሌት ፣ በቀን 30 ግራም እስካሁን ማንንም አልጎዳም ፡፡ እንዲሁም ፀረ-ኦክሲዳንቶችን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንጎልን እና መላ አካሉን ከቀዝቃዛው ወቅት ለመትረፍ ይረዳሉ ፡፡ ከእግር ጉዞ በፊት ፣ ትኩስ ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና አንድ ጽዋ ይኑሩ ፣ እነሱ ከውስጥ ፍጹም ይሞቃሉ። ማር ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዘ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው ፡፡
ደረጃ 3
“እንደ ጎመን” ሲለብሱ እንኳን ጎዳና ላይ ከቀዘቀዙ ፡፡ ምክንያት: በተሳሳተ መንገድ የተመረጡ ልብሶች እና ጫማዎች. በከባድ በረዶዎች ውስጥ እንደ ጎመን መርህ መሠረት በንብርብሮች ውስጥ መልበስ የተሻለ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ መሞቅ ቀላል ነው ፡፡ በአንዱ ሞቃት ሹራብ ፋንታ ብዙ ቀላል ልብሶችን መልበስ የተሻለ ነው ፡፡ ልብሶች እና ጫማዎች ጥብቅ መሆን የለባቸውም ፡፡ ከዚህም በላይ በከባድ ውርጭ ፣ ጓንት ፣ በተለይም ፀጉር ሚቲኖች ለጓንት ጓንት ተመራጭ ናቸው ፡፡ በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ ልብሶች የቴክኖሎጂ መሆን አለባቸው. የሜምብሬን ጨርቆች በአሁኑ ጊዜ በከፍተኛ የቴክኖሎጂ አልባሳት እና ጫማ መስፋት በስፋት ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡እንደነዚህ ዓይነቶቹ ቁሳቁሶች በልዩ ውህድ የታከሙ በርካታ ቀጫጭን ንብርብሮች አሏቸው ፡፡ የሽፋን ጨርቆች ዋና ንብረት-ከውጭ እርጥበት (ከዝናብ ፣ ከበረዶ) ጋር ከፍተኛ ተጽዕኖ የማያሳድር ከሆነ ፣ ጨርቁ ላቡን ከሰውነት የማስወጣት ችሎታ አለው ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ደረቅ ሆኖ የሙቀቱ ስርጭትም ቀንሷል ፡፡ አንድ ነገር ብቻ ተለውጧል የተፈጥሮ ቁሳቁሶች (ሱፍ ፣ ሱፍ ፣ ታች) አሁን በተዋሃዱ ባህሪያቸው አናሳዎች ናቸው ፡፡ ዘመናዊ ሰው ሰራሽ መከላከያ በጣም ቀጭኑ ባዶ ቃጫዎችን ያካተተ ሲሆን በሽመናው ምክንያት ሞቃታማ አየርን “የሚከማቹ” ትናንሽ ሴሎችን ይፈጥራል ፡፡ ሰው ሠራሽ ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ ሐሰትን ያስወግዱ!
