በሙቀቱ በሚነደው ማሞቂያው ፊት ለፊት በዳንክ ግራጫው ቀን የእንፋሎት ገላ መታጠብ የማይወድ ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው። የተከለከለባቸው እና የእንፋሎት ገላ መታጠብ እንዴት የማያውቁ ብቻ ወደ ሳውና አይሄዱም ፡፡ ለመጀመሪያውን ብቻ ማዘን ከቻሉ ያ ደራሲው ቢያንስ አንድ ጊዜ በዘፈቀደ ሳይሆን ወደ ሳውና ለመሄድ መሞከር አለበት ፣ ግን እንደ ደንቦቹ ፣ ከዚያ በኋላ የእንፋሎት ክፍሉ አክራሪዎች ይሆናሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ሳውና ከመሄድዎ በፊት በነገሮች መካከል በችኮላ ወደ እሱ መሮጥ እንደሌለብዎት መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሳውና ጫጫታዎችን አይታገስም ፣ እሱ የበለጠ የስበት ባሕርይ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ አጠቃላይ ሥነ-ስርዓት ነው።
ደረጃ 2
ሳውና መጠቀም ስለመቻልዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ ክፍት የሆነ የሰውነት መቆጣት ፍላጎት ካለዎት ወደ ሳውና መሄድ አይችሉም ፡፡ “ጉዳት አታድርጉ” የሚለውን መርህ ይከተሉ ፡፡ መታጠቢያው የሚጠቀመው ጤናማ ሰው ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ወደ ሳውና ከመግባትዎ በፊት ሰዓትዎን እና በማይታይ ሁኔታ እራስዎን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሊያቃጥሉ የሚችሉ ማናቸውንም ጌጣጌጦች ይውሰዱ ፡፡ እንዳይራቡ ይሞክሩ ፣ ግን በሳና ውስጥ ካለው ሙሉ ሆድ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ አንድ ትልቅ ፎጣ እና አማራጭ የሱፍ ኮፍያ ማምጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ወደ ሳውና ከመግባትዎ በፊት ሰዓትዎን እና በማይታይ ሁኔታ እራስዎን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሊያቃጥሉ የሚችሉ ማናቸውንም ጌጣጌጦች ይውሰዱ ፡፡ እንዳይራቡ ይሞክሩ ፣ ግን በሳና ውስጥ ካለው ሙሉ ሆድ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ አንድ ትልቅ ፎጣ ማምጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና ከፈለጉ የሱፍ ኮፍያ ፡፡
ደረጃ 4
በመጀመሪያ ፣ ከመታጠቢያው ስር ይግቡ ፣ ሳሙና በሌለበት በንጹህ ውሃ ያጠቡ ፣ ጭንቅላቱ እርጥብ መሆን የለበትም ፡፡ በፎጣ ማድረቅ ከዚያ በኋላ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ የመጀመሪያውን ጉብኝት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከተቻለ በመካከለኛ መደርደሪያ ላይ አግድም አቀማመጥ ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ከተቀመጡ በጭንቅላትዎ እና በእግሮችዎ መካከል ያለው የሙቀት ልዩነት እስከ 30 ዲግሪ ሊደርስ ይችላል ፣ ይህም በጥሩ ሁኔታ ደህንነትዎን አይነካም ፡፡
ደረጃ 5
በመጀመሪያው ጉብኝት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከ 7-10 ደቂቃዎች በላይ መቆየት አይመከርም ፡፡ ከተቀመጡ ፣ “ከአፍንጫው እስከ መጀመሪያው ጠብታ ድረስ” ያድርጉት ፣ ልምድ ያላቸው ትነት ያላቸው ሰዎች የሚመሩት በዚህ ላይ ነው ፡፡ ማዞር ለማስወገድ በድንገት አይቁሙ ፡፡ ቀስ ብለው ወደ ተራው ክፍል መውጣት እና መውጣት ፡፡
ደረጃ 6
የእንፋሎት ክፍሉን ከለቀቁ በኋላ ገላዎን በቀዝቃዛ ሻወር ያጠቡ ወይም ወደ ገንዳው ውስጥ ይግቡ ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች በእንፋሎት ከተነሱ ታዲያ ለማረፍ ቢያንስ ሁለት እጥፍ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
በአጠቃላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ 3-4 ጊዜ ጉብኝቶችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ቀስ በቀስ በውስጡ የሚያጠፋውን ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 7
በሳና ውስጥ አልኮል-አልባ ካርቦን-አልባ መጠጦች ይጠጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከእፅዋት ሻይ ከማር ወይም ከተደባለቀ ጭማቂ ጋር ፡፡ ይህ በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ያለ ምንም ፈጣን መደረግ አለበት ፡፡
ደረጃ 8
ሳውናውን ከመልቀቅዎ በፊት በሳሙና ገላዎን ይታጠቡ እና ጸጉርዎን ይታጠቡ ፣ ነገር ግን በሞቃት ጊዜ ወደ ጎዳና አይሂዱ ፡፡ በአገናኝ መንገዱ ወይም በጠረጴዛ ላይ ትንሽ ቁጭ ይበሉ ፣ ወደ ህሊናዎ ይምጡ ፡፡ ትንሽ ድካም ይሰማዎታል ግን ደግሞ በአስደናቂ ሁኔታ ያርፋሉ። አንዳንዶች ይህንን “የመወለድ” ሁኔታ ብለው ይጠሩታል ፡፡ በሁሉም ህጎች መሠረት የእንፋሎት ገላዎን ከታጠቡ በትክክል የሚያገኙት ይህ ነው ፡፡
