መታጠቢያ ሰውነት ንጽሕናን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን የሚቀበልበት ቦታ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የደም ዝውውር ይጨምራል ፣ ብዙ ላብ ይለቀቃል ፣ በዚህም ሰውነቱ መርዛማ የሆኑ የሜታቦሊክ ምርቶችን ያስወግዳል ፡፡ መታጠቢያው የእንቅስቃሴ እጥረትን ያካክላል ፡፡ ቀስ በቀስ ጥንካሬን ፣ ጽናትን አመላካች ይጨምራል ፣ የእንቅስቃሴ ቅንጅትን ያሻሽላል። መታጠቢያውን ከመጎብኘት ብቻ ጥቅም ለማግኘት በትክክል መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡
ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የመጀመሪያው ግቤት ከ5-6 ደቂቃዎች በላይ ሊቆይ አይገባም ፡፡ በራስዎ ላይ ኮፍያ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ቀጣይ ዕረፍት ከ5-10 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ከፍተኛውን ታንኳ አይውጡ ፡፡ ሰውነት ቀስ በቀስ ለማሞቅ እንዲለምደው ያስፈልጋል ፡፡ ሁለተኛው ሩጫ በጠርሙስ ሊከናወን ይችላል ፡፡ የሱፍ ሚቲኖች እጆችዎን ከእሳት ያድኑዎታል ፡፡
በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በአፍንጫዎ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከደረቅ አየር በተጨማሪ በ nasopharynx hot ውስጥ ማለፍ ፣ ይቀዘቅዛል እና በመጠኑም እርጥበት ይሰጣል ፡፡
አንድ ጀማሪ ለመጀመሪያ ጊዜ የእንፋሎት ገላ መታጠብ የለበትም ፡፡ በታችኛው መደርደሪያ ላይ ባለው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ለመቆየት እራስዎን መገደብ የተሻለ ነው ፡፡
ወደ የእንፋሎት ክፍሉ እያንዳንዱ ጉብኝት በ1-2 ደቂቃዎች ሊጨምር ይችላል ፡፡ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በአግድ አቀማመጥ ውስጥ መሆን የተሻለ ነው ፡፡ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፡፡ ከመዋሸት አቀማመጥ ፣ ወዲያውኑ መነሳት አያስፈልግዎትም ፣ ለተወሰነ ጊዜ ይቀመጡ ፡፡ ይህ ሚዛንዎን ይጠብቃል።
ትኩስ መጥረጊያ ወዲያውኑ በእንፋሎት ሊነዳ ይችላል ፡፡ ለ 15-20 ደቂቃዎች በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ደረቅ ፡፡ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በ1-2 ደቂቃዎች ውስጥ መሞቅ አለበት ፡፡
ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ የንፅፅር ገላዎን መታጠብ ጥሩ ነው ፣ የቆይታ ጊዜው አነስተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
ለመጨረሻ ጊዜ ወደ የእንፋሎት ክፍል ከሄዱ በኋላ ብቻ እራስዎን በሳሙና መታጠብ ይችላሉ ፡፡ ከሳሙና አሠራሩ በኋላ እንደገና ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድ አለብዎት ፡፡ ከዚያ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
በሚዝናናበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ዳያፊሮቲክ ሻይ ላብ እንዲጨምር ይረዳል ፡፡
የመታሸት መርሃግብር ካለዎት ሳይቀዘቅዝ ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ያግኙት ፡፡
