የኢነርጂ ኳስ የሰውን የተጎዳ ኦውራ የሚመልስ እና አሉታዊነትን የሚያስወግድ የኃይል ፈሳሽ ነው ፡፡ እሱን ለመፍጠር ብሩህ አመለካከት ፣ ጥሩ ጤንነት እና ጉልበት ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - እጆችን መታጠብ;
- - ወንበር ላይ መቀመጥ;
- - በትክክል መተንፈስ;
- - ላይ ለማተኮር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መጀመሪያ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ይታጠቡ ፡፡ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ወንበር ላይ ይቀመጡ እና አከርካሪዎን ያስተካክሉ ፡፡
ደረጃ 2
በቀስታ እና በአተነፋፈስ መተንፈስ ይጀምሩ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ትንፋሽን ይያዙ እና ትንፋሽን ያውጡ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች በዚህ መንገድ ይተንፍሱ ፡፡
ደረጃ 3
መዳፍዎን ለ 20 ሰከንድ አንድ ላይ ያሽጉ ፡፡ እጆችዎን በ 30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፡፡ ከዚያ በጣም በዝግታ ያንቀሳቅሷቸው (በሰከንድ በ 1 ሚሜ ፍጥነት) ፡፡ በመዳፎቹ መካከል ያለው ርቀት 5 ሴ.ሜ በሚሆንበት ጊዜ የኃይል ኳስ መፍጠር መጀመር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
መዳፎችዎን እርስ በእርስ ተቃራኒ ያድርጉ ፣ ከዚያ በትንሹ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩዋቸው እና ወደነበሩበት ይመልሱ። ሙቀት እስኪሰማዎት ድረስ ያድርጉ ፡፡ ይህ ማለት የእጆችዎ የኃይል መስተጋብር ተጀምሯል ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 5
በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሲወጡ ሁሉንም ኃይል ወደ እጆችዎ ይላኩ ፡፡ ከንጹህ ነጭ ብልጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭቅጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭቅ እና በሚወጡበት ጊዜ ንጹህ ነጭ የበረዶ ዥረት ከኮዝሞስ በእናንተ ላይ ይፈስሳል። በጭንቅላትዎ ዘውድ በኩል ያልፋል ፣ ወደ እጆችዎ እጆች ይሄዳል እና ከዘንባባዎቹ መሃል ወደ ኳስ ይሽከረከራል ፡፡
ደረጃ 6
ኳሱ የሚፈልገውን መጠን ሲደርስ በፕሮግራም ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በብርታትዎ እና በፈቃደኝነትዎ የሚያስከፍሉት ወርቃማ ጨረር ያስቡ ፡፡ ይህ ጨረር ኳሱን ዘልቆ በፕሮግራምዎ መስጠት አለበት ፡፡
ደረጃ 7
አሁን አንድ እጅን ያስወግዱ ፡፡ ኳሱ መጥፋት የለበትም ፡፡ እጅዎን ወደ ቦታው ይመልሱ እና ለእሱ ይሰማዎት። በሌላኛው እጅ እንዲሁ ያድርጉ ፡፡ ስለ ኳሱ ወሰኖች ግልጽ መሆን አለብዎት ፡፡ በአንድ እጅ ውስጥ ፣ ከዚያም በሌላ እጅ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ከተሰማዎት ከዚያ ዝግጁ ነው።
ደረጃ 8
የኃይል ኳስ ወደ አም amuል ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፣ እሱን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 9
በረጅሙ ይተንፍሱ. በሚወጡበት ጊዜ ኳሱ በተሰጠው አቅጣጫ እየበረረ እንደሆነ ይሰማዎታል ፡፡ አንድ ሰው ኃይል ያለው እርዳታ ከፈለገ ሊያገለግል ይችላል። ኳሱን ከጀርባው በማይታይ ሁኔታ መወርወር ያስፈልግዎታል። ሆኖም በጭራሽ በጭንቅላትዎ ላይ አይጣሉት ፡፡ የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡
