የአንድ ሰው ጤና በአብዛኛው የተመካው በአንድ ሰው የኃይል መስክ ሁኔታ ላይ ነው ፡፡ እርሻው ደካማ ከሆነ ወይም ብልሽቶች ካሉ የተወሰኑ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ሊረዱ የሚችሉ የኃይል መስክ መልሶ የማቋቋም ልምዶች አሉ ፡፡
ጤናማ የሰው ኃይል መስክ ሰውነትን ሙሉ በሙሉ የሚከበብ የእንቁላል ቅርጽ ያለው ኮኮ ይመስላል። የመስክ ውፍረት ከብዙ አስር ሴንቲሜትር እስከ ብዙ ሜትሮች ይደርሳል ፡፡ በጣም ወፍራም እና የበለጠ ኃይል ያለው መስክ ፣ የተሻለ ጤና ፣ የአንድ ሰው የኃይል አቅም ከፍ ይላል።
የኃይል መስክ ዋነኞቹ ጥሰቶች የእሱ ውፍረት ፣ ጠማማ እና ብልሹነት መቀነስ ናቸው ፡፡ አንድ ትንሽ ውፍረት ደካማ ጤንነትን ያሳያል ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና ጥሩ የአኗኗር ዘይቤን ሊያመለክት ይችላል። ጠመዝማዛዎች እና ብልሽቶች በቀጥታ በሽታ አምጭ ናቸው ፡፡
የኃይል መስክን ወደነበረበት ለመመለስ የማሰላሰል ዘዴዎች
በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የመስክ እድሳት ላለው ልምድ ያለው የሕይወት ኃይል ቴራፒስት በአደራ መስጠት አለብዎት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በራስዎ መስክ ላይ መሥራት በጣም ከባድ በመሆኑ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ሥራ አሁንም ሊከናወን ይችላል ፡፡
የኃይል መስክን ለመመለስ የሚከተሉትን መልመጃዎች መጠቀም ይችላሉ። በሚመች ሁኔታ እግሮችዎን ተጭነው መሬት ላይ ይቀመጡ ፡፡ ቀጥ ብሎ ለመቀመጥ ፣ ለስላሳ ነገር ለማሰራጨት ፣ ጀርባዎን በትራስ ላይ ለማረፍ ፣ ወዘተ የሚቸግርዎት ከሆነ ፡፡ ዋናዎቹ ሁኔታዎች-አከርካሪው ቀጥ ያለ መሆን አለበት ፣ የእርስዎ አቋም ምቹ መሆን አለበት ፡፡
ተግባሩ ሁሉንም ቻካሮችን ከሙላደሃራ እስከ ሳህስራራ ድረስ ማጨስ ነው ፡፡ የቻካራዎች ትክክለኛ ቦታ በተጣራ መረብ ላይ ሊገኝ ይችላል ፡፡ መጀመሪያ ሙራላዳራ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፣ ቻራካራውን እንደ 5 ፣ 5 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው እንደ ቀላ ያለ ቀይ ኳስ በማየት ፡፡ የማተኮር ጊዜ 5 ደቂቃ ያህል ነው ፡፡ እሱን መለየት አያስፈልግዎትም ፣ በስሜት ይሠሩ ፡፡ በቻክራ አካባቢ ውስጥ የሙቀት ስሜት መድረስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልክ እንደተሳካዎት ወደ ቀጣዩ ቻክራ ወዘተ ይሂዱ ፡፡ የቻክራ ማግበር ሰውነትን እንደገና ለማነቃቃት በጣም ጥሩ መልመጃ ነው ፡፡
በአልጋ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ተመሳሳይ ማግበር በእንቅልፍ ሰዓት ሊከናወን ይችላል። ቻካራዎችን ካነጠቁ በኋላ ኦውራዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ ፡፡ በሚያንጸባርቅ ነጭ ውስጥ ያስቡ - ሊገምቱት የሚችሉት ብሩህ ነጭ ፣ የተሻለ ነው ፡፡
የኃይል ጂምናስቲክ
ኃይልን ለማደስ በጣም ጥሩው መንገድ የሄርሜስ ጂምናስቲክን መጠቀም ነው ፣ መግለጫው በይነመረብ ላይ ይገኛል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ አጠቃላይ የኃይል ደረጃን ከፍ ለማድረግ በሰውነት ውስጥ የኃይል ስርጭትን እንዲመልሱ ያስችልዎታል።
የቻይናው ታይጂኳን ጂምናስቲክ ኃይልን ወደነበረበት ለመመለስ ፍጹም ነው ፡፡ ዋነኛው ጠቀሜታው አዛውንቶች ወይም የተዳከሙ ሰዎች እንኳን ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩ ኃይልን ያድሳል ፣ ግን ረጅም እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል።
ፍፁም ኃይልን እና መደበኛ ሩጫን ይመልሳል። መደበኛ የዕለት ተዕለት ሩጫ በፍጥነት የኃይል መስክን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ብርታት እና ብሩህ ተስፋን ይሰጥዎታል።
ትክክለኛ አመጋገብ
የሰውነት ኃይል በአመጋገቡ ጥራት ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፡፡ ተጠባባቂዎችን ፣ ማረጋጊያዎችን ፣ ኢሚሊሰሪዎችን እና ሌሎች ተጨማሪዎችን የያዙ ማናቸውንም ምግቦች ከምግብ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ በትንሽ ምግብ ማብሰል የበለጠ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገቡ። በአመጋገብዎ ውስጥ የአትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብዛት እንዲሁም ዓሳ ይጨምሩ ፡፡ የተጋገረ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦ?
ቀና አስተሳሰብ
ብሩህ አመለካከት ለመያዝ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ. ያስታውሱ የማያቋርጥ ጭንቀቶች ፣ በጣም አሉታዊ በሆነ መንገድ ስለችግሮች ማሰብ በሰውነት ጉልበት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአዎንታዊው ላይ ያተኩሩ ፣ አስቂኝ ነገሮችን ይመልከቱ ፣ ጥሩ ሙዚቃን ያዳምጡ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፡፡ በተሻለ ስሜትዎ የበለጠ ኃይልዎ እና ጤናማ ይሆናል።
