የጨረቃው መንገድ ማይክል ጃክሰን “የጥሪ ካርድ” ዓይነት ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ የታወቀ ነው ፣ እና ማይክል ጃክሰን አድናቂዎች ያልሆኑ ብዙዎች እንኳን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ይፈልጋሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እነዚያን ጊዜያት የሙዚቃ ቪዲዮዎችን እና ቪዲዮዎችን ከማይክል ጃክሰን የጨረቃ ማራመጃ ትርኢቶች ይመልከቱ ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ “ቢሊ ዣን” እና “ለስላሳ ወንጀለኛ” በሚሉት ዘፈኖች አፈፃፀም ታጅቧል ፡፡ በኋላ ላይ መድገም እንዲችሉ ሁሉንም የዘፋኙን እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ ያጤኑ ፡፡
ደረጃ 2
ትክክለኛ ጫማዎችን ያግኙ - በጠፍጣፋ ፣ ለስላሳ ብቸኛ እና ያለ ተረከዝ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ቦት ጫማዎች ከሌሉዎት በወፍራም የሱፍ ካልሲዎች መተካት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ተስማሚ ንጣፍ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልን ያግኙ ፡፡ ሻካራ ፣ ጎማ ያለው ፣ በቂ ለስላሳ ያልሆኑ ወለሎች በጨረቃ መጓዝ ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ ፣ ለስላሳ ፣ በተስተካከለ ወይም በእቃ መጫኛ ወለል ላይ ማሠልጠን ይመከራል።
ደረጃ 4
ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን በውስጡ ማየት እንዲችሉ አንድ ትልቅ መስታወት ያስቀምጡ። ቀጥ ብለው ቆሙ እና ትከሻዎን ያስተካክሉ። የቀኝ እግርዎ ተረከዝ ከግራዎ ጣት ጋር እንዲመጣጠን ቀኝ እግርዎን በግራዎ ፊት ለፊት ያኑሩ ፡፡ ከዚያ ግራ ጉልበትዎን በማጠፍ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆሙ ፡፡
ደረጃ 5
በግራ እግርዎ ጣት ላይ ማረፍ ፣ የቀኝ እግርዎን በጉልበቱ ጎንበስ ብለው በቀስታ ወደኋላ ማንሸራተት ይጀምሩ። በተመሳሳይ ጊዜ ተረከዙ ወለሉን እስኪነካ ድረስ ግራ እግርዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ ፡፡ ስለሆነም የቀኝ እና የግራ እግሮች ይለዋወጣሉ። አሁን በቀኝ እግርዎ ጣት ላይ ያርፋሉ ፡፡
ደረጃ 6
የእግሮቹን አቀማመጥ በመለወጥ እንቅስቃሴውን በዝግታ ይድገሙት። እባክዎን ያስተውሉ-እግሮቹን ብቻ መነሳት አለባቸው ፣ ግን ከወለሉ አይወጡም ፡፡ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይንቀሳቀሱ. በልበ ሙሉነት እስከሚንቀሳቀሱ ድረስ የጨረቃ ማራመድን ይማሩ። ከዚያ በማይክል ጃክሰን ዘፈኖች ላይ ዘፋኙ በዘፈኖቹ ወቅት ባደረገው ተመሳሳይ ፍጥነት የጨረቃ መንገድን ለማከናወን ይሞክሩ ፡፡ በመስታወት ውስጥ ለመመልከት እና ጉድለቶችዎን ለማረም በማስታወስ ከእሱ በኋላ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ይድገሙ።
ደረጃ 7
የጨረቃውን መንገድ እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ከተማሩ በኋላ እንቅስቃሴዎን ለማጎልበት እና ወደ ፍጽምና ለማምጣት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
