ቀጭን ፣ በደንብ የተሸለመ ፣ የሚያምር ፡፡ አኒ ሎራ ከእነዚያ ሁል ጊዜ ፍጹም ከሚመስሉ ህዝባዊ ሰዎች አንዱ ነው ፡፡ የታዋቂ ዘፋኝ ምክሮችን በመከተል ፍጹም አካልን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ከ 35 ዓመታት በኋላ ፍጹም መስሎ መታየቱ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ አሳይ የንግድ ኮከቦች ብዙውን ጊዜ በዚህ ጉዳይ ላይ አነቃቂ ናቸው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ አኒ ሎራክ ነው ፡፡ አርቲስቱ ሁል ጊዜ ትኩስ እና ተስማሚ ነው ፡፡ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ለመቆየት እንዴት ታስተዳድራለች? ይህ ጥያቄ በብዙዎች የተጠየቀ ሲሆን አኒ በፈቃደኝነት የውበቷን ሚስጥሮች ታጋራለች ፡፡
ወደ ቀጭን ሰውነት
ሁሉም ነገር የሚጀምረው በትክክለኛው አስተሳሰብ ነው ፡፡ የሚጣራ ምስል ለመፍጠር ለራስዎ ግልፅ ግብ ማውጣት አስፈላጊ ነው ፡፡
ትክክለኛው የመጠጥ ስርዓት አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ በቃለ መጠይቁ ወቅት ሎራ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ እንደምትጠጣ ደጋግማ ገልጻለች ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ከእሷ ይጀምራል ፡፡ ምግብ ከመብላቱ በፊት 1 ብርጭቆ ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ለማስተካከል ያስችልዎታል ፡፡ ንጹህ ፈሳሽ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በዘፋኙ መኪና ውስጥ ሁል ጊዜ የውሃ ጠርሙስ ውሃ አለ ፡፡ እንዲሁም ትንሽ የረሃብ ስሜትን ለማቋረጥ ይረዳል ፡፡
ለመመቻቸት በሞባይል ስልክዎ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መሙላት አስፈላጊ መሆኑን የሚያስታውስ ፕሮግራም መጫን ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛውን አኃዝ ለማሳካት ከፈለጉ ከዚያ ቡና አፍቃሪዎች የምግብ ፍላጎታቸውን መጠነኛ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ኮከቡ በየቀኑ የሚያነቃቃ መጠጥ ከ 2 ኩባያ ያልበለጠ እንዲጠጣ ይፈቅድለታል ፡፡ የሰውነት ድርቀትን የሚያፋጥን ፣ የልብንና የቆዳ ጤናን የሚጎዳ ካፌይን ነው ፡፡
የጣፋጭ ጥርሶችም እንደገና መገንባት አለባቸው። ጣፋጮች በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ እንዲበሉ ይመከራሉ ፣ ሜታቦሊዝም ግን አልቀዘቀዘም ፡፡ አለበለዚያ የህክምናዎቹ ውጤቶች በሆድ ፣ በጎን እና በብብት ላይ በስብ መልክ ይቀመጣሉ ፡፡
አኒ ሎራክ ወደ ድካምና ድካም የሚወስዱ የምግብ ዓይነቶች አድናቂ አይደሉም ፡፡ ክብደት መቀነስ በጤንነት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ክብደት መቀነስ በጭንቅላት መቅረብ አለበት ብሎ ያምናል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የምትወደውን ቺፕስ የተወሰነ ክፍል እንድትበላ እራሷን ትፈቅዳለች ፣ ግን ለምሳ ብቻ ፡፡ ምሽት ላይ እንደዚህ ያሉ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ከሰዓት በኋላ ያሉ ምግቦች በተቻለ መጠን ጥንቃቄ የተሞላ መሆን አለባቸው ፡፡ የተጠበሰ ፣ የሰባ ፣ የስታሮክ ምግቦችን መተው ይሻላል ፡፡ ዘፋኙ ለአትክልት ሰላጣዎች ፣ ለእህል እህሎች ፣ ለአሳዎች ምርጫ እንዲሰጥ ይመክራል ፡፡
አመጋገሩን ከቀየሩ በኋላ ረሃብ ማሰቃየት ከጀመረ ሁለት ፖም ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡
የመጨረሻው ምግብ ከ 19 00 በኋላ መሆን የለበትም ፡፡ አለበለዚያ ሰውነት ምግብን ለመቋቋም ለሆድ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ሰውነት ለመተኛት የተቃኘ ስለሆነ ፡፡
እንቅስቃሴ ልዩ ፍልስፍና ነው
ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ስፖርት ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆን የለበትም! መላውን ሰውነት ለመዘርጋት እና ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች ለመስራት ትኩረት መስጠቱ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ ውጤቱ ከአንድ ወር መደበኛ ስልጠና በኋላ ይታያል ፡፡
በየቀኑ ጠዋት አንያ ዝርጋታ ፣ ስኩዊቶች ፣ ሳንቃዎች ፣ የወፍጮ ልምምድ ታደርጋለች ፣ የሆድ ዕቃዋን ያናውጣታል እንዲሁም shaሽ አፕ ይሠራል ፡፡ አርቲስቱ በማሰላሰል ጊዜውን አያጠፋም ፡፡ በአዎንታዊ ሁኔታ ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ እንቅስቃሴ እና ተስማሚ የአመጋገብ መርሃግብር አኒ ሎራ ቆንጆ እንድትመስል ያስችሏታል ፣ ቅርሷን በማይነካ ቅርፅ ይጠብቃሉ ፡፡
