ቬራ ብሬዥኔቫ በሲአይኤስ አገራት ውስጥ በጣም ወሲባዊ ከሆኑ ሴቶች አንዷ እንደ መሆኗ ታውቋል ፡፡ የእሷ ቁጥር የብዙ ወንዶች አምልኮ ነው ፣ እናም በመላ ሀገሪቱ ያሉ ሴቶች ዘፋኙ እና የሁለት ልጆች እናት እንደዚህ አይነት ተስማሚ ቅርፅን እንዴት መያዝ እንደሚችሉ ለማወቅ ፍላጎት አላቸው ፡፡
የቅርጽ አማራጮች
በሠላሳዎቹ መጀመሪያ ላይ የሁለት ልጆች እናት ቬራ ብሬዥኔቫ ክብደቷ በትንሹ ከሃምሳ ኪሎግራም ነው ፡፡ የዘፋኙ ቅርፅ መለኪያዎች ሞዴል ናቸው ማለት ይቻላል - 90 - 62 - 92. ቬራ ጥሩ ቅርፅን ለመጠበቅ ልዩ ምስጢሮች የሏትም ፡፡ ስፖርት ፣ አመጋገብ እና ጥሩ ስሜት ሁል ጊዜ በሁሉም ነገር እንደሚረዷት ታወጃለች ፡፡
ስፖርት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ቬራ ብሬዥኔቫ በየቀኑ ጂምናዚየምን ትጎበኛለች ፡፡ መሮጥ ወይም በፍጥነት መሄድ ኮከቡ የሚበላው ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፣ ፒላቴስ ሰውነትን ያራዝመዋል እና ጉብ ያደርገዋል ፡፡ ደህና ፣ ሜታቦሊዝምን እና ውስጣዊ ሰላምን ለማስማማት ዘፋኙ ዮጋን ይለማመዳል ፡፡
ከልጆች ከተወለደች በኋላ ኮከቡ ሁል ጊዜ ትንሽ ታገግማለች ፣ ነገር ግን በፍጥነት እንዲስማማ ያስቻላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበር ፡፡ ቬራ ብሬዥኔቫ ከወለደች በኋላ ወዲያውኑ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ጀመረች ፡፡ ደህና ፣ ተጨማሪ ተነሳሽነት የሙያዋ እና የደጋፊዎ views አስተያየት ነበር ፣ እነሱ በጥሩ የከዋክብት አካል ውስጥ የተደረጉ ለውጦችን መታገስ የማይችሉ ነበሩ ፡፡
ሆዱ እራሷ ቬራ ብሬዥኔቫ እንደምትለው ዋናው የችግሯ አካባቢ ነው ፡፡ ይህ የሁለት የዘር ልምዶች ተሞክሮ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ ስለዚህ ቬራ በመደበኛነት የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳል ፣ እናም ይህች ሴት እንደወለደች ማንም አይገነዘበውም ፡፡
አመጋገብ
እንደ እውነቱ ከሆነ ቬራ ብሬዝኔቫ የተለየ ምግብ የላትም ፡፡ እሷ ጥሩ የአመጋገብ መርሆዎችን ታከብራለች። ዘፋኙ እንደ ጣፋጮች ፣ ስታርች ያሉ ምግቦች እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን የመሳሰሉ ጎጂ ምርቶችን አይመገብም ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ (በሳምንት አንድ ጊዜ ያህል) ኮከቡ እራሱን የተከለከለ ትንሽ ቁራጭ እንዲበላ ይፈቅድለታል ፣ ግን ከዚያ ቬራ በጂም ውስጥ የሚበሉትን ካሎሪዎች ይሠራል ፡፡
ቬራ ብሬዥኔቫ በትንሽ ክፍሎች ትበላለች ፡፡ የሚበላው ምግብ መጠን በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ሊመጥን ይገባል ፡፡ ከዚህም በላይ ቬራ በቀን ሦስት ጊዜ ታከብራለች ፣ እናም የዘፋኙ የመጨረሻ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከአራት ሰዓት በኋላ መሆን አይችልም ፡፡
ኮከቡ ብዙ ውሃ ይጠጣል ፡፡ በመሠረቱ ቬራ የቀለጠውን ውሃ ይመርጣል ፣ በመዋቅሩ ምክንያት ሰውነትን የሚያጸዳ። ቬራ ብሬዥኔቫ ጠዋት ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ የመጀመሪያውን ብርጭቆ ውሃ ትጠጣለች ፡፡ እናም በዘፋኙ የተጠጣው አጠቃላይ የውሃ መጠን ከሁለት ተኩል ሊትር በታች መሆን የለበትም።
ቬራ ብሬዥኔቫ ብዙ ጉብኝቶችን የምታደርግ ሲሆን እምብዛም በቤት ውስጥ ምግብ አያገኝም ፡፡ ስለዚህ ፣ ኮከቡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ምግብን በሻንጣዎች እና በመያዣዎች ውስጥ ይወስዳል ፣ ስለሆነም አልፎ አልፎ ለሰውነት ከሚመጡት ጥቅሞች ጋር ይመገባል። አለበለዚያ ቬራ በአቅራቢያው ከሚገኘው ካፌ ወይም ሱቅ የሚጎዳ ነገር የመመገብ አደጋ ተጋርጦበታል ፡፡
ቬራ ብሬዥኔቫ በአጠቃላይ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ኬክ ፣ ድንች ምግብ አይመገብም ፣ ቡና ፣ ካርቦን-ነክ መጠጦች እና የኢንዱስትሪ ጭማቂዎችን አይጠጣም ፡፡
