ወደ ሰርከስ መቼም ቢሆን ማንም ከመድረኩ የታዩትን ማታለያዎች ሳይመለከት አይቀርም ፡፡ እናም ፣ በተፈጥሮ ፣ ብዙዎች እንዲሁ በአስማተኛ ሚና ውስጥ መሆን ፈለጉ። ነገር ግን ሁሉም ብልሃቶች በጭቅጭቅ እንዲወጡ ፣ ረጅም ሰዓታት ስልጠና ያስፈልግዎታል ፡፡ እና በቀላል ርዕሰ-ጉዳይ አማካኝነት ትናንሽ ተዓምራቶችን መማር መጀመር ይሻላል - እስክርቢቶ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምቹ እና ወፍራም የሆነ እጀታ ይምረጡ። እንደ ተሰማው ጫፍ ብዕር ያህል ወርድ መካከለኛ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ከጠቋሚው ትንሽ ቀጭን ሊሆን ይችላል። በስልጠና ወቅት እንቅስቃሴዎችን በተሻለ ለማቀናጀት ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በወፍራም እጀታ ላይ ስልጠና በጣም ቀላል እና ፈጣን ይሆናል።
ደረጃ 2
በጠቋሚው ጫፎች ላይ የአመልካች መያዣዎችን ያስቀምጡ ፡፡ ይህ የነገሩን ትክክለኛ ሚዛን ለመመስረት ይረዳል - ምንም እንኳን ያለ ምንም ጥቅልሎች እና አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች ፡፡
ደረጃ 3
መማር በቀላል ልምምዶች መጀመር አለበት ፡፡ እንደዚህ በብዕር ሲሰራ በአራት ጣቶች መካከል መሽከርከር ነው-መረጃ ጠቋሚ ፣ መካከለኛ ፣ ቀለበት እና ትናንሽ ጣቶች ፡፡
ደረጃ 4
ይህንን መልመጃ ለማከናወን በመረጃ ጠቋሚዎ እና በመሃል ጣቶችዎ መካከል በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ደረጃ ጣቶች መካከል መያዣውን ይያዙ ፡፡ ጠቋሚ ጣትዎን ዘና ይበሉ እና እጀታውን ወደ ታች ሲያጠፉት በቀለበት ጣትዎ ይያዙት ፡፡ መያዣውን በሀምራዊ እና በቀለበት ጣቶችዎ መካከል ይያዙ እና መልመጃውን ይድገሙት ፣ በተቃራኒው አቅጣጫ ብቻ ፡፡
ደረጃ 5
ብዕሩን በጣቶቹ መካከል የማሽከርከር ችሎታውን ካረጋገጡ በኋላ ወደ ቀጣዩ ተግባር መቀጠል ይችላሉ-በአውራ ጣት ላይ መወርወር - ብዕር በአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል ነው ፣ እርስዎ እንደሚጽፉ እና በአውራ ጣት ሽክርክሪፕት ልክ ነው በአውራ ጣቱ ዙሪያ ፡፡
ደረጃ 6
ሌላ መልመጃ በመግፋት ማሽከርከር ነው ፡፡ መያዣው በመካከለኛ እና በቀለበት ጣቶች መካከል ይገኛል ፡፡ መጨረሻው በአውራ ጣቱ ላይ ይቀመጣል። ከአውራ ጣት ጋር ወደ እጀታው ጎን ሲገፉ መካከለኛውን ጣት ማጠፍ እና ጠቋሚውን እና የቀለበት ጣቶቹን እርስ በእርስ ማዋሃድ ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 7
እነዚህን ልምምዶች በልበ ሙሉነት ካከናወኑ በኋላ ተለዋዋጭነትዎን እና ቅልጥፍናንዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ እና ሁሉንም ተመሳሳይ ልምምዶች ማከናወን ቀድሞውኑ ቀላል ይሆናል ፣ ግን በተራ ኳስ ብዕር።
ደረጃ 8
በሚያስተምርበት ጊዜ መከተል ያለበት በጣም አስፈላጊው ሕግ ሁለቱን እጆች በአንድ ጊዜ ማጎልበት ነው ፡፡ ይህ ለሁለት ምክንያቶች አስፈላጊ ነው-ክንድውን የበለጠ ተንቀሳቃሽ ለማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ቴክኒክ የበለጠ ትኩረት መስጠት ፡፡ ሁሉንም ልምዶች ያለ ጥረት ማከናወን እንደቻሉ ወዲያውኑ ወደ አስቸጋሪው ደረጃ መቀጠል ይችላሉ ፡፡
