መታጠቢያ ቤት ፡፡ መንፈሳዊ ወፍራም እንፋሎት ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ውሃ ከጭቃው ከላጣው ላይ ሞቃታማ በሆኑ ድንጋዮች እና ሁሉንም ህመሞች ከሰውነት በሚያወጣ ጅራፍ መጥረጊያ ላይ ተረጨ ፡፡ ከሩስያ መታጠቢያ የበለጠ ቆንጆ ምን ሊሆን ይችላል? የመሆን ፣ የአካል እና የአእምሮ ጥንካሬ ደስታን መልሶ ለማግኘት ሌላ ሌላ መንገድ አለ? ሆኖም የመታጠብ ሥነ-ስርዓት በመጠን እና በከፍተኛ ጥንቃቄ መወሰድ ያለበት ኃይለኛ መድሃኒት ነው ፡፡ ይህ በመጀመሪያ ፣ የእንፋሎት ክፍልን እና ልጅን መጥረጊያ የያዘውን ጉብኝት ይመለከታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - መጥረጊያ;
- - ውሃ;
- - ለእንፋሎት የሚሆን መያዣ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መታጠቢያውን ከመጎብኘትዎ በፊት እንኳን መጥረጊያውን መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ጥብቅ ፣ ተጣጣፊ እና ከባድ መጥረጊያ በጥሩ ፣ ባልተነኩ ቅጠሎች ይምረጡ - በተሻለ የበርች ወይም የኦክ ፡፡
ደረጃ 2
ቀጣዩ እርምጃ መጥረጊያውን በእንፋሎት እየነፋ ነው ፡፡ አዲስ ወይም በቅርቡ የደረቀ መጥረጊያ ብዙውን ጊዜ በእንፋሎት አይታጠብም ፣ ግን ከመጠቀምዎ በፊት በሞቀ ውሃ ብቻ ይታጠባል ፡፡ ደረቅ መጥረጊያ በትክክል ተከማችቶ በሞቀ ውሃ ውስጥ ቀድመው ይታጠባሉ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጣሉ። ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ቀዝቃዛው ውሃ በሞቀ ውሃ ተተክቷል ፣ በዚህ ውስጥ መጥረጊያው ለአምስት ደቂቃዎች መተኛት አለበት ፡፡ ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ የሚፈላ ውሃ ወደ ሙቅ ውሃ ይታከላል ፡፡ መጥረጊያው በሚያስከትለው በጣም ሞቃት ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቀራል ፡፡ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ በእንፋሎት ማሽተት ይችላሉ ፡፡ መጥረጊያው በእንፋሎት በእንፋሎት ክፍሉ ግድግዳ እና በሙቅ ድንጋዮች ላይ ለማፍሰስ የሚያገለግልበት መረቅ ይህ የእንፋሎት ዘዴ አዲስ ለሚያገለግሉ ለቆሸሸ መጥረቢያዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡ የእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባቱ በፊት የጥድ መጥረጊያ ለሩብ ሰዓት አንድ የፈላ ውሃ ባልዲ ውስጥ ይቀመጣል እና በክዳኑ መሸፈን አለበት ፡፡
ደረጃ 3
አሁን የእንፋሎት ክፍሉ ተራ ነው ፡፡ አብሮ በእንፋሎት ይሻላል. አንድ ሰው ይዋሻል ሌላው ደግሞ እያንዣበበ ነው ፡፡ የወንዱ ቴክኖሎጂ በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በአንደኛው ላይ የሚነፋው በተቻለ መጠን ዘና ለማለት በመሞከር በመደርደሪያዎቹ ላይ ተኝቷል ፡፡ የመነሻው አቀማመጥ በሆድ ላይ ነው ፣ ፊት ለፊት ፡፡
ደረጃ 4
ባልደረባው በሁለቱም እጆች ውስጥ ቀድመው የእንፋሎት መጥረጊያዎችን ወስዶ ከእነሱ ጋር የሰውን አካል በተቀላጠፈ ሁኔታ ይጀምራል ፡፡ መጥረጊያዎች ከራሱ ከኋላ ፣ በታችኛው ጀርባ ፣ መቀመጫዎች ፣ እግሮች - እስከ ተረከዙ ድረስ ከጭንቅላቱ ይንሸራተታሉ ፡፡ የኋሊዎች ግልበጣዎችን መንቀሳቀስ - ከጎን የሰውነት ክፍሎች ጋር አንድ መጥረጊያ በቀኝ በኩል ፣ በሌላኛው ደግሞ - በግራ በኩል ይመታል ፡፡ ይህ ውስብስብ የስትሮክ ምት 2-3 ጊዜ መደገም አለበት ፡፡
ደረጃ 5
በመቀጠልም አብረዋቸው መነሳት አለባቸው ፣ አብረዋቸው የወጣውን ሞቃት እንፋሎት ለመያዝ እየሞከሩ ወደ ታችኛው ጀርባ ዝቅ ብለው ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መጫን አለባቸው ፡፡ ከዚያ ተመሳሳይ እርምጃ የሚከናወነው በትከሻዎቹ አካባቢ ፣ እና ከዚያ የጉልበት መገጣጠሚያዎች አካባቢ ነው ፡፡ ጠቅላላው ስብስብ 3-4 ጊዜ ይከናወናል።
ደረጃ 6
ቀጣዩ ደረጃ የሐሰተኛውን ሰው ወገብ ፣ ወገብ ፣ ጀርባ ፣ እግሮች ጫፎች በቀላል መታ መታ ነው ፡፡ መቆንጠጥ ለ 1 ደቂቃ ይከናወናል ፡፡ ከዚያ በኋላ ፣ ውሸተኛው ሰው በጀርባው ላይ ይንከባለል ፣ እና አጋሩ በሰውነት የፊት ገጽ ላይ ያሉትን ተከታታይ ምቶች መቀጠል አለበት ፡፡
ደረጃ 7
በተጨማሪም ፣ ውሸተኛው ሰው እንደገና በሆዱ ላይ ይተኛል ፣ እናም አጋሩ ወደ ጅራፍ ይገረፋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሞቃት አየርን ለመያዝ በመሞከር መጥረጊያውን ወደ ላይ ያነሳል ፣ ከዚያም በውሸተኛው ሰው ጀርባ ላቲቲስመስ ጡንቻዎች ላይ ይወርዳል። ከ2-3 ጅራፍ በኋላ መጥረጊያው በሚታከሙት ጡንቻዎች ላይ ለ 1-2 ሰከንዶች ይጫናል (ይጭመቃል) ፡፡ ተመሳሳዩ የአሠራር ሂደት በግሉሊት ጡንቻዎች ፣ በወገብ ጡንቻዎች ፣ በጥጃ ጡንቻዎች ፣ በጭኖች እና በእግሮች ላይ ይከናወናል ፡፡ ፖፕላይታል ፎሳን በብሩሽ ማስተናገድ አይቻልም ፡፡
ደረጃ 8
ቀጣዩ ደረጃ እየተዘረጋ ነው ፡፡ መጥረጊያዎች በሚተኛው ሰው በታችኛው ጀርባ ላይ ይቀመጣሉ ፣ ከዚያ ወደ ጎኖቹ ይሰራጫሉ-አንድ መጥረጊያ በጭንቅላቱ አቅጣጫ በሰውነት ላይ ይንሸራተታል ፣ ሁለተኛው በእግሮች አቅጣጫ ፡፡ በውጫዊ ሁኔታ ይህ ዘዴ የቆመው ሰው የተኛበትን ሰው አካል ለመዘርጋት የሚሞክር ይመስላል ፡፡
ደረጃ 9
የመጨረሻው ደረጃ ሰውነትን በብሩሾችን የሚያንፀባርቅ ብርሃን ነው ፡፡ ከሱ በተጨማሪ የአካል እና የእግሮችን መፋቅ ሰፊ ከሆነው መጥረጊያ ክፍል ጋር ማመልከት ይችላሉ ፡፡ ይህ የወንዱን ውጤት ያሳድጋል ፡፡ ሰውነት በማንኛውም አቅጣጫ ይታጠባል ፣ ቅልጥሞቹ - አብረው ፡፡
