በሥራ ቦታ ተመሳሳይ ሥራዎችን እና ሥራዎችን ማደናቀፍ ወደ ከባድ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው የማያቋርጥ ድካም እና ብስጭት ይጀምራል ፣ እናም ወደ ሥራ መሄድ ወደ ማሰቃየት ይለወጣል ፡፡ ጥቂት ምክሮች የበለጠ አዎንታዊ እንዲሆኑ እና ስራዎን እንዲወዱ ይረዱዎታል ፡፡
1. የመበሳጨት መንስኤን ያግኙ ፡፡ ከአስተዳደሩ ጋር ግጭት ካለዎት ችግሩን ለመፍታት ሁሉንም አማራጮች መተንተን ተገቢ ነው ፡፡ ከውጭ የመጣውን የአንድን ሰው ተጨባጭ አስተያየት ለማዳመጥ አላስፈላጊ አይሆንም።
ወይም ምናልባት በቡድኑ ውስጥ አንድነት አይሰማዎትም? ወደ ባልደረቦች ለመቅረብ በጣም የተሻለው መንገድ በሥራ ላይ እርስ በርስ መረዳዳት ነው-ምክርን ለመጠየቅ አትፍሩ እና እራስዎን ለማገዝ አያመንቱ ፡፡ እንደ “ጥቁር በግ” ላለመቆጠር የኮርፖሬት ዝግጅቶችን ላለማጣት ይሞክሩ ፡፡
2. የሥራ ቦታዎን ምቹ ያድርጉ ፡፡ በጠረጴዛዎ የላይኛው መሳቢያ ውስጥ የቤተሰብ ፎቶዎችን ያቆዩ ፣ ወይም የሚወዱትን የተቀቀለውን አበባ ከቤትዎ ይዘው ይምጡ ፡፡ አልፎ አልፎ ዓይኖችዎን ማረፍ እንዲችሉ የተፈጥሮን የቀን መቁጠሪያ በታዋቂ ቦታ ላይ ይንጠለጠሉ ፡፡
3. አጭር ዕረፍቶችን ያድርጉ ፡፡ ከሰዎች ጋር አብረው የሚሰሩ ከሆነ እና ከሚበዛው መረጃ ሊፈነዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ወደ ውጭ ይሂዱ እና ጥልቅ የሆነ ትንፋሽ እና ትንፋሽ ይውሰዱ ፡፡
በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት በአንዳንድ ንግዶች የጠረጴዛ ቴኒስ መጫወት ይችላሉ ፡፡ ዴስክ ከሌለ "የሥራ አፈፃፀም ለማሻሻል" ተመሳሳይ መዝናኛዎችን እንዲያዘጋጁ ባልደረባዎችን ወይም አስተዳዳሪዎችን ይጋብዙ። የ 15 ደቂቃዎች ጨዋታ - እና አሁን እርስዎ ቀድሞውኑ ቅርፅ ነዎት ፡፡
የጠረጴዛ ቴኒስ ሀሳብ ካልተደገፈ የእጅ አሰልጣኝ ይዘው ይሂዱ (የሚታጠፍ ሆፕ ፣ እጆችን ለማሳደግ ኳስ ፣ ወዘተ) እና በቴክኒካዊ ዕረፍቶች ወይም በምሳ ወቅት አካላዊ ጊዜዎችን ያዘጋጁ ፡፡
4. ትከሻዎን ብዙ ጊዜ ይጭኑ ፡፡ የነርቭ ሐኪሞች በትከሻዎቹ መካከል ባለው ከፍተኛው ቦታ ላይ ውጥረት እንደሚከማች ያረጋግጣሉ ፡፡ እንደ መከላከያ እርምጃ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከናወን ያስፈልግዎታል-ትከሻዎን ለጥቂት ሰከንዶች ይጎትቱ እና ዘና ይበሉ ፡፡
በየ 30 ደቂቃው በጠረጴዛዎ ላይ ያለዎትን አቋም ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡ በተቻለ መጠን ይራመዱ: ለምሳሌ ወደ ደረጃው ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ ፡፡
5. በፍቅር መውደቅ ፡፡ ከባልደረባዎ ጋር ቀላል ማሽኮርመም ለራስዎ ያለዎትን ግምት ብቻ ሳይሆን አፈፃፀምዎን ጭምር ኃይል እንዲጨምር እና እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
