ዛሬ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ክብደት መቀነስ የሚሰጡ ብዙ ማስታወቂያዎችን ማግኘት ይችላሉ። አስማታዊው ውጤት ወደ ስዕሉ እንኳን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ግን እንደዚህ ያሉ አማራጮች ብቻ ሁልጊዜ አይሰሩም ፣ እንደዚህ ላሉት ዘዴዎች ትችት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ምክንያት የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው መብላትን ብቻ የሚወድ ከሆነ ክብደቱ የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ስብ ብቻ አይታይም ፣ ጡንቻዎቹ የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ ፣ ተወዳጅ ይሆናሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ምሉዕነት የችግሮች የሚታይ አካል ብቻ ነው ፣ ግን በእውነቱ ብዙ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ ወደ አስማተኛ ከዞሩ እሱ ሊረዳ ይችላል ፣ ውጤቱ በክብደቱ ላይ ይሆናል ፣ ግን በስዕሉ ላይ ምን ይሆናል? ቆዳው የመዝለቁ ፣ ደረቱ የቀደመውን ቅርፁን የሚያጣ እና የደመቁ ጡንቻዎች በጣም ጎልተው የሚታዩበት ዕድል ሰፊ ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ውጤት ደንበኛውን ያስደስተዋል? በዚህ ሁኔታ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ፡፡ ግን ወደ ጂምናዚየም መሄድ ካለብዎት ታዲያ ለምን አስማት?
ደረጃ 2
የክብደቱ መንስኤ በሽታ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ህመም አንዳንድ ጊዜ የአሉታዊ ውጫዊ ተጽዕኖ ውጤቶች ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አስማተኞች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የክብደት መጨመር ምን እንደፈጠረ ይናገራሉ ፣ ክፉ ዓይን ወይም ጉዳት ካለ እነሱ ያስወግዳሉ። ሰዎች ከባድ ሕመሞችን ሲያስወግዱ ብዙ አጋጣሚዎች አሉ ፣ እናም የዚህ ደረጃ ጌቶች አሉ። በሽታው ከሄደ እና ከእሱ ጋር ክብደት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ በሽታው እንደጠፋ ይከሰታል ፣ ግን ክብደቱ ይቀራል ፣ ቀድሞውኑ ተከማችቷል ፣ ይህ ማለት ያለ ተገቢ አመጋገብ እና ስፖርቶች ማድረግ አይቻልም ማለት ነው ፡፡ መሞከር ጠቃሚ ነው ፣ ግን ለአዎንታዊ ውጤት ተስፋ አይኑሩ ፣ ላይሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ዘዴ ሃይፕኖሲስ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደ ሥነ-ልቦናዊ ቴክኒኮች ፣ አንዳንዴም እንደ ምትሃታዊ ይባላል ፡፡ የሥራው ይዘት እንደሚከተለው ነው-በአንድ የተወሰነ ግዛት ውስጥ ያለ አንድ ሰው ስለ ተገቢ አመጋገብ ሀሳብ ይማራል ፣ እናም ይሠራል ፡፡ እሱ የአኗኗር ዘይቤውን ይለውጣል ፣ ስብን ፣ ጣፋጭ እና ማጨስን እምቢ ይላል ፣ የካሎሪዎችን ብዛት ይቀንሰዋል ፣ ክብደቱ ይቀንሳል። የስብ መንስኤው ከመጠን በላይ እና የምግብ ፍላጎትን መቆጣጠር ባለመቻሉ ይሠራል ፡፡ የስብ እጥፎች መታየት ምክንያቱ የተለየ ከሆነ ታላላቅ ተስፋዎችን መቆንጠጥ አያስፈልግም ፡፡
ደረጃ 4
አንድ ሰው ክብደቴን መቀነስ እፈልጋለሁ ሲል ተጨማሪ ሴንቲሜትር ይጠፋል ብሎ መጠበቅ ብቻ ሳይሆን የተስተካከለና የሚያምር አካልን ይመኛል ፡፡ የትኛውም አስማት ዘዴ ሆዱን ጠፍጣፋ ያደርገዋል ፣ እና ጡንቻዎቹ እንዲስሉ ያደርጉታል ፡፡ በእርግጥ በእምነቶች እገዛ ስብን ማጣት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ትክክለኛውን ቅርፅ አይሰጥም ፡፡ በትክክል ክብደትን ለመቀነስ ፣ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ እና ለጂም ከተመዘገቡ ከአስማተኛው ይልቅ ለምናሌው ምርጫ ፣ ለግል ልምምዶች አሰልጣኙን መክፈል የተሻለ ነው ፡፡ ግልጽ የሆነ የትምህርት እቅድ ፣ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጥሩ ድጋፍ እና በአንድ ወር ውስጥ የተወሰኑ ስኬቶችን ያገኛሉ ፡፡ እናም ለአስማት ተስፋ ካደረጉ አዳዲስ ቅጾች በጭራሽ ላይመጡ ይችላሉ ፡፡
