ዙምባ ክብደትን ለመቀነስ የዱር የአካል ብቃት ድብልቅ ነው ፣ እሱ የተለያዩ የላቲን አሜሪካ ውዝዋዜዎችን እና ማለቂያ የሌለውን የካኒቫል ስሜት ያካትታል ፡፡ የዙምባማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳንስ በዘጠናዎቹ ውስጥ በኮሎምቢያ ተፈለሰፈ ፡፡ ከዚያ ይህ አቅጣጫ በፍጥነት የአውሮፓውያን እና የአሜሪካውያንን ልብ ቀልቧል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ይመስላል
ዙምባ የጊዜ ክፍተትን ሥልጠናን ያመለክታል እነዚህ ዳንሰኞች ፈጣን ሽግግሮችን ከፈጣን እንቅስቃሴዎች ወደ ለስላሳ ደረጃዎች ያጣምራሉ ፡፡ ትምህርቶች የሚካሄዱት በዳንስ ድግስ ሽፋን ነው ፡፡ በችሎታዎ ቢጨፍሩ ምንም ችግር የለውም ፣ ዋናው ነገር የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ነው! በዙምባ ውስጥ ማሻሻል ይበረታታል ፡፡ ዋናው ነገር ምትዎን መጠበቅ ነው ፣ እና ከወገብዎ ጋር እንዴት እንደሚዞሩ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡
እነዚህ ጭፈራዎች ለማን ናቸው?
ዙምባ ለክብደት መቀነስ የተነደፈ ነው ፣ ሂደቱ የማይታይ ነው ፣ ግን ፈጣን ነው። ብዙ ሰዎች በኤሮቢክስ እና በአካል ብቃት መርሃግብር አሰልቺ ሆኑ ፣ ሁሉም ሰው ተቀጣጣይ እና አዝናኝ ፈለገ! እያንዳንዱ ሰው እነዚህን እሳታማ ውዝዋዜዎች ማድረግ መጀመር ይችላል። የዙምባ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ፣ የክብደት ምድቦች እና ቁመቶች ሊሳተፉ ይችላሉ ፡፡ ለነገሩ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች ዕድሜ እና ሌሎች ገደቦች የሉም ፣ የልብ ምት እና የደም ቧንቧ ስርዓት ብቻ ይህንን ምት መቋቋም አለበት ፡፡ እንደዚህ ላሉት ሰልፎች ልብ ዝግጁ አይደለም ብለው ያስባሉ? ከዚያ በቀስታ ጭፈራ መጀመር ይሻላል።
ድካም
ዙምባ ከሚደንስበት ድካም ይሆናል ፣ ግን በጣም ጠንካራ አይደለም። ዞምባ መዋኛን ይመስላል - በውኃ ውስጥ ድካም አይሰማዎትም ፣ ክብደትዎ አይሰማዎትም ፡፡
የት መጀመር
ጀማሪ ከሆኑ የዙምባ ዳንስ ስልጠና በሳምንት ሦስት ጊዜ ለአንድ ሰዓት መከናወን ይኖርበታል ፡፡ የመጀመሪያዎቹን ፓውንድ ለማጣት ፣ ሸክሙን ለመለማመድ ይህ በጣም በቂ ነው። በነገራችን ላይ አሰልጣኞች እንደሚያረጋግጡት በአንድ የሥልጠና ሰዓት ውስጥ ብዙ ሰዎች እስከ 1000 ካሎሪ የሚቃጠሉ ናቸው - ጥሩ ውጤት ፡፡ ለነገሩ በአመጋገቦች ላይ ከረሃብ ይልቅ በዳንስ ክብደት መቀነስ ይሻላል! በቤት ውስጥ ፣ እንዲሁ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም በጠዋት ፡፡ ከዚያ ፣ ቀኑን ሙሉ ፣ የካኒቫል ብርታት ክፍያ ይሰጥዎታል!
