በመብላት ዘይቤ በኮከብ ቆጠራ ምርጫ እገዛ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆነው አመጋገብ በወሊድ ሰንጠረዥ መሠረት ነው ፡፡ በተፈጥሮ ክብደት ሰንጠረዥ ውስጥ ያለው ጨረቃ ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያቶች ፣ ስለ አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎ ስለሚመቹዎት በጣም ጠቃሚ ምግቦች እና ምግቦች ይነግርዎታል።
አስፈላጊ ነው
- - ቅጠል
- - እስክርቢቶ
- - ጡባዊ ከበይነመረብ መዳረሻ ጋር
- - የእናትነት ገበታዎ (ተመሳሳይ ስም ባለው የበይነመረብ ሀብት ላይ በሶቲስ የመስመር ላይ ፕሮግራም ውስጥ ሊገነባ ይችላል)
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ተጠቃሚዎች በክብደት መቀነስ ማራቶኖች ላይ እንዲሳተፉ በንቃት ይበረታታሉ ፣ ጥሪዎችን በማቅረብ “በበጋው ወቅት ራስዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ” ፡፡ እና ከዚያ “እኔ ክብደት እየቀነስኩ ነው” ከሚለው ፊልም ላይ “ሀሳቤን ለበጋው አይደለም ፣ ለራስዎ ክብደት መቀነስ” የሚለውን ሀረግ ወዲያውኑ አስታውሳለሁ ፡፡ ከሁሉም በላይ ትክክለኛው ክብደት ጤና ነው ፣ ይህ ኃይል ነው ፣ ይህ ጥሩ ስሜት ነው ፡፡ የራሳቸውን “የውበት” ስሜት መከታተል ሴቶች ጥብቅ በሆኑ ምግቦች ላይ እንዲቀመጡ ፣ ውድ በሆኑ ማራቶኖች እንዲሳተፉ ፣ ወደ ቡሊሚያ እና አኖሬክሲያ እንዲንሸራተቱ ያደርጋቸዋል ፡፡
ደረጃ 2
አሁን ስለ አመጋገቦች እና ማራቶኖች ስለሚቀድመው ፡፡ ከመጠን በላይ ስለ መብላት ፡፡ እሱ ሶስት ዓይነት ነው
ደረጃ 3
መብላት በሚፈልጉበት ጊዜ ስለራብዎት ሳይሆን በውጫዊ ተነሳሽነት ምክንያት ነው ፡፡ ማስታወቂያ በሚያምር ምግብ ፣ በሚያገለግል ጠረጴዛ ፣ በሚወዱት ምግብ ሽታ ፣ ወደ ባርቤኪው የሚደረግ ጉዞ ፣ ምንም እንኳን እርካታ ቢኖርም ፣ ባርበኪው የሚበላው “ለድርጅት” ነው ፡፡ እዚህ ዋናው ነገር የምርቱ መገኘቱ ነው - እዚህ ነው ፣ ሻዋር ወይም ካፌ ያለው ኪዮስክ ወይም በመደብር ውስጥ ካሉ ኬኮች ጋር የሚያምር ማሳያ ብቻ ፡፡ እናም አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ማድረግ የማይችለውን አንድ ነገር ይገዛል (የረሃብ ስሜት አይኖርም!) እናም ይመገባል።
ደረጃ 4
ከስሜቶች ጀርባ ስንመገብ - ጭንቀት። ማለትም ምግብ ይረጋጋል ፣ የተሟላ ሆድ “አሁን ሞቃት ፣ ምቹ ፣ ደህና ነዎት” ያለ ይመስላል። እንደ ህፃንነቱ ፣ የእነዚህ ስሜቶች ምንጭ ምግብ በሆነበት ጊዜ ፡፡
ደረጃ 5
አኖሬክሲያ ከቡሊሚያ ጋር ሲቀያይር እንደ ክፉ ክበብ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ሲባል እራሳችንን በምግብ እንወስናለን ፣ በጣም ከባድ ነው ፣ ከዚያ አመጋገቡ በካርቦሃይድሬቶች እጥረት ዳራ ላይ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል እና በረሃብ ዳራ ላይ በአሉታዊ ስሜቶች የበላይነት ይከሰታል ፣ ከዚያ የደም ግፊት ክፍያ ይጀምራል - ከመጠን በላይ መብላት በቀደመው አንቀጽ ውስጥ እንደነበረው ብዙ ብዛት። ከጥቂት ቆይታ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እንደገና ከባድ እገዳ ፣ እና የመሳሰሉት - በክበብ ውስጥ።
ደረጃ 6
ስለዚህ ጉዳይ ምን መደረግ አለበት? ለሁሉም የሚመጥን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም ፣ ግን አንዳንድ የተለመዱ መሠረታዊ ነገሮች አሉ
ደረጃ 7
ግትር በሆኑ ምግቦች ወደታች ፡፡ በእነሱ ላይ በእርግጥ እርስዎ ክብደትዎን ይቀንሳሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ፣ ለረዥም ጊዜ አይደለም ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ስሜቱ በዜሮ ላይ ይሆናል ፣ የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል ፣ ኃይሉ ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 8
በማንኛውም ክብደት እራስዎን ይቀበሉ ፡፡ እዚህ የበለጠ ሥነ ልቦናዊ ሥራ አለ ፡፡ እኛ እራሳችንን የማንወደው ለምን እንደሆነ ማወቅ አለብን ፣ ለምን ክብደት መቀነስ ያስፈልገናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የትዳር አጋሩን ለማስደሰት ክብደቱን እየቀነሰ ነው ፣ አንድ ሰው በሌሎች አስተያየት ላይ በጣም ጥገኛ ነው - ስለዚህ አድናቆት ፣ ምቀኝነት ፡፡ አንድ ሰው ጤናማ እና ኃይል ያለው ፣ ወይም ቆንጆ እና ቀጭን ብቻ ለመሆን ክብደቱን ያጣል ፡፡ እውነተኛ ሕይወት (እና ከባልደረባ ጋር ግንኙነቶች ፣ ከሌሎች ጋር) እዚህ እና አሁን መሆኑን እዚህ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሚዛኖቹ የተፈለገውን ቁጥር እንዳሳዩ ወዲያውኑ በድንገት አይጀምርም እና ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ ውስጥ በድንገት በአስማት ይለወጣል ፡፡ ራስዎን መውደድ እና እራስዎን መንከባከብ ፣ እራስዎን መንከባከብ አሁን አስፈላጊ ነው ፣ እና ክብደት መቀነስ ትይዩ ሂደት ነው ፣ እና እራስን መውደድ ክብደትን የመቀነስ ውጤት መሆን የለበትም። በተቃራኒው ክብደት መቀነስ የዚህ ፍቅር ውጤት መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 9
ስኳርን ሙሉ በሙሉ መውደድን ፣ እና በውስጡ ያሉትን ምርቶች በሙሉ ማቆም ያስፈልግዎታል። የስኳር ሱስ አፈታሪክ አይደለም ፣ እውነት ነው እና ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ለምሳሌ ኩኪዎችን እና ጣፋጮችን በደረቁ ፍራፍሬዎች ይተኩ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ቸኮሌት እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ (በካሎሪ ከፍተኛ ነው ፣ ግን ከሱቁ ቾኮሌት በጣም ያነሰ እና ጤናማ ነው) ፡፡ በጣም በፍጥነት ፣ በሁለት ወሮች ውስጥ ፣ ኩኪዎችን እና ጣፋጮችን የመመኘት ፍላጎት ያልፋል - ስኳር ያላቸው ይመስላሉ ፡፡
ደረጃ 10
በተፈጥሮ አፍቃሪ ሰንጠረዥ ውስጥ ለምግብ አፍቃሪዎች እና በአጠቃላይ ምስላቸውን ግትር በሆኑ ገንቢ ባልሆኑ አመጋገቦች ዘወትር ለሚለወጡ? በመጀመሪያ በወሊድ ገበታ ውስጥ ያለው ጨረቃ እንዲህ ዓይነቱን ችግር ያንፀባርቃል ፡፡
ደረጃ 11
ጨረቃ ከጁፒተር ጋር አንድ ገፅታ ነች ፣ ወይም በገዢው ወይም በምልክቱ ከእሱ ጋር ትዛመዳለች። ጨረቃ ለደህንነት እና ለምቾት ስሜት ተጠያቂ ናት ፣ ጁፒተር ይህንን ፍላጎት ያሰፋዋል-“ለአእምሮ እና ለደህንነት የበለጠ ሰላም ስጡ ፣ የበለጠ ምግብ ስጡ ፡፡” እንዲህ ዓይነቱ ጨረቃ በግዴታ ከመጠን በላይ በመብላት ይከሰታል ፡፡
ደረጃ 12
ቬነስ ከጁፒተር ጋር በተያያዘ ፡፡ ቬነስ የንብረቱ ቤት ምሳሌያዊ ገዥ ናት “ተጨማሪ ሀብቶችን ስጥ ፣ የበለጠ ምግብ ስጥ” ፡፡
ደረጃ 13
ሊሊት ከቬነስ ወይም ከጨረቃ ጋር በተያያዘ ፡፡ ሊሊት ጠቋሚ ነው ፡፡ ከቬነስ ጋር በተያያዘ የራስን ግንዛቤያችንን ያዛባል-“እኔ በጣም ቀጭን አይደለሁም ፣ አሁንም በረሃብ ያስፈልገኛል ፡፡” ከጨረቃ ጋር በተያያዘ በጭንቀት ወቅት የአመጋገብ ችግርን ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 14
ጨረቃ በ 2 ኛው ቤት ውስጥ ፡፡ ጨረቃ በምሳሌያዊ ሁኔታ አለመረጋጋት ፣ ebb እና ፍሰት ትሰጣለች። እዚህ ከመጠን በላይ መብላት እንደ ስሜትዎ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በቀላሉ ከእንቅልፍ እጦት ፣ ከብርታት እጥረት ፣ ምግብ ከመጠን በላይ ይከፍላል።
ደረጃ 15
ኮከብ ቆጠራ ክብደትን ለመቀነስ በትክክል ምን ሊረዳ ይችላል? በተፈጥሮአዊ ሰንጠረዥ ኮከብ ቆጠራ አመልካቾች ላይ በመመርኮዝ የትኛው ክብደት መቀነስ እና ትክክለኛ አመጋገብ ለአንድ ሰው ተስማሚ ነው የሚለውን ለማስላት ቀላል ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በወሊድ ገበታ ውስጥ ያለው ጨረቃ በካፕሪኮርን ውስጥ ከሆነ “ቀላል” ፣ ተፈጥሯዊ ምርቶች ፣ ያለ ውስብስብ ዝግጅት ፣ ያለ ዘይት ያካሂዳሉ። ጨረቃ ከጁፒተር ጋር አንድ ገጽታ ካለው ወይም በወሊድ ገበታ ውስጥ ቬነስ በሳጂታሪየስ ውስጥ (በጁፒተር ቁጥጥር ስር) ከሆነ ይህ ለ “ለስላሳ” አመጋገብ አመላካች ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ አመጋገቡ በጣም ጠንከር ያለ ፣ ድብርት የመከሰቱ ዕድል ሰፊ ነው ፡፡ ለእንዲህ ዓይነቶቹ ሰዎች ጣዕም እና ምቾት ያለው መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ተቃራኒው ምሳሌ-በወሊድ ገበታ ውስጥ ያለው ጨረቃ ቪርጎ ውስጥ ከሆነ ፣ እና ከሳተርን ጋርም ቢሆን (ጁፒተር ሁሉንም ነገር ያሰፋዋል ፣ ሳተርን ሁሉንም ነገር ይገድባል እና ወደ ጥብቅ ህጎች ይመራል) ፣ ከዚያ ክብደት መቀነስ እና በጥብቅ በተደነገጉ ምግቦች ላይ ትክክለኛውን ክብደት መጠበቅ አለብዎት በአመጋገብ ባለሙያ - በግልፅ እንዲፃፍ ፣ ምን እና ምን ያህል ፡ ስለሆነም የትውልድ ሰንጠረዥዎን ማለትም የጨረቃ አቀማመጥ እና ገጽታዎች እና በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ቬነስ ከተተነተኑ የትኞቹ ምግቦች እና ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ምግቦች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ መረዳት ይችላሉ ፡፡
