በዘመናዊው ዓለም ከሁሉም ጎኖች ከከበበን ከአሉታዊ ኃይል ብዛት መራቅ በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይም ሁሉም በሚያውቁት የኑሮ ሁኔታ በጣም ከባድ በሆነ የከተማ ኑሮ ውስጥ ፡፡ ብዙ ሰዎችን ጭንቀትን እንዴት ማስታገስ እና በቀን ውስጥ የተከማቸውን አሉታዊ ኃይል እንደገና ለማስጀመር በሚለው ጥያቄ ግራ ተጋብተዋል? ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ዘና ለማለት እና ውስጣዊ ሁኔታዎን ለማፅዳት የሚረዳዎ ፀረ-ጭንቀት ማሰላሰል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዘና ባለ አካባቢ ውስጥ ምቹ በሆነ ቦታ ይቀመጡ እና ጭንቀትዎን ያስከተለውን ክስተት በዓይነ ሕሊናዎ ይዩ ፡፡ ከውጭ የሚወጣውን ስዕል ይመልከቱ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ የእርስዎ ባዮፊልድ ምን እንደሚመስል ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ ሁሉንም በተቻለ ባህሪዎች ያዩትን በተቻለ መጠን በዝርዝር ይግለጹ - ባዮፊልድ ሰውነትዎን እንደ ልብስ ይሸፍናል ፡፡
ደረጃ 2
እርስዎ ባይወዱም እንኳ በስዕሉ ላይ የተመለከቱትን ማንኛውንም አካላት አይክዱ ፡፡ የባዮፊልድውን ገጽታ ሙሉ በሙሉ ከተገነዘቡ ጥሩ የአእምሮ ሁኔታን ለማደስ እና አሉታዊነትን ለማስወገድ እውነተኛ ዓላማ ይፍጠሩ ፡፡
ደረጃ 3
ውስጣዊ ሁኔታን ለመቋቋም እና በአዎንታዊ አቅጣጫ ለመቀየር ቂም ወይም ቂም ለማስወገድ እና ክስተቱን ለመቀበል ይሞክሩ። ሁኔታውን ከሩቅ ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ከእሱ የተወሰነ ትምህርት ይማሩ እና መደበኛውን የኃይል ሁኔታ ይመልሱ ፡፡
ደረጃ 4
እንደገና ሰውነትዎ የሚገኝበትን ሥዕል በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ ፣ እና በስዕሉ ላይ ካለው አካል አጠገብ አንድ ጥቁር ኳስ ያስቡ ፡፡ ጭንቀትን እንደፈጠረበት ሁኔታ በመመርኮዝ በትክክለኛው ቦታ ላይ ያኑሩት - ለምሳሌ ፣ ከአንድ ሰው ጋር የሚጋጩ ከሆነ በመካከላችሁ ጥቁር ኳስ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
ጥቁር ኳሱ በመካከላችሁ ባለው አሉታዊ መረጃ ውስጥ እንዴት እንደሚሳል ፣ በራስዎ ውስጥ እንደሚያልፍ ፣ እና ንፁህ እና አዎንታዊ ኃይል ውጭ እንደሚሰጥ በተቻለ መጠን በግልፅ ያስቡ ፣ ይህም ባዮፊልድዎን ይሞላል እና ያጸዳል። ኳስ በዞኑ ዙሪያ በፍጥነት ሲሽከረከር ያስቡ ፡፡ በፍጥነት በሚሽከረከርበት ጊዜ ፈጣን አሉታዊ ኃይል ወደ ውስጥ ይሳባል ፣ እና እርስዎም ያስወግዳሉ።
ደረጃ 6
ትክክለኛውን አቋም በራስዎ ውስጥ ይናገሩ - “የተከሰተውን ሁኔታ እቀበላለሁ እና እተወዋለሁ ፣” “ሌሎች ሰዎችን እና እራሴን ይቅር እላለሁ ፣” “ቀና አስተሳሰብን መል to ማግኘት እፈልጋለሁ ፡፡”
ደረጃ 7
ባዮፊልድውን በአዲስ ኃይል የመሙላት ሂደት ሲጠናቀቅ ከጎኑ ሌላ እይታ ይዩ ፡፡ ስሜቶች አስደሳች እና አስደሳች ከሆኑ ያኔ አሉታዊ ኃይልን አስወግደዋል ፡፡ ኳሱ አሉታዊ ኃይልዎን ከእርስዎ ሙሉ በሙሉ ካልወጣ ፣ ሰውነትዎን እንደ ግልፅ አካል አድርገው በዓይነ ሕሊናዎ ይዩ እና ጨለማ አካባቢዎችን በማስወገድ ሰውነትዎን በሚያንፀባርቁ እጆች ከውስጥ ውስጥ በአእምሮዎ ያፅዱ ፡፡
