በአለማችን ውስጥ ብዙ ጊዜ ስለ ድካም ፣ ስለ ጤና ማጣት ፣ ስለ ሕይወት ፍላጎት ማጣት ፣ የኃይል እጥረት ያለማቋረጥ የሚያጉረመርሙ ሰዎች አሉ ፡፡ ሐኪሞች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እጅግ በጣም ብዙ የምድር ነዋሪዎች እንደዚህ ያለ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ግን ጥቂቶቹ እርዳታው በእራሳቸው ውስጥ የተደበቀ መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡ ጥሩ ስሜት እና ብሩህ ተስፋ እና ውጤታማነት እና በንግዱ ውስጥ ስኬታማነት የሚሰማዎት የራስዎን ጉልበት መጨመር ይችላሉ ፡፡ የቻካራስ ትምህርቶች ፣ የቲቤታን ላማዎች እና የሻኦሊን መነኮሳት ምስጢሮች ፣ ትራንስፎርሜሽን ፣ ወዘተ ጨምሮ በዮጋ ላይ የተመሰረቱ ውስብስብ የሆኑትን ጨምሮ ለዚህ በርካታ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ ግን ደግሞ በውስጣቸው የማይለዋወጥ የኃይል መጠን እየጨመረ የሚሄደውን “ለማያውቁት” ቴክኒኮች በጣም ቀላል እና ተደራሽ ናቸው ፡፡ አንድ ሁኔታ ብቻ ነው - ሁሉንም ነገር በሜካኒካዊ ሳይሆን በንቃተ-ህሊና ለማከናወን ፡፡ እና ከዚያ ሁሉም ነገር ይሠራል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማጠንከሪያ. በበረዶው ውስጥ ባዶ እግሩን ወዲያውኑ በእግር መሄድ ወይም በ 30 ዲግሪ ውርጭ ውስጥ ወደ በረዶ-ቀዳዳ ውስጥ ዘልቆ መግባት አስፈላጊ አይደለም። ለመጀመር አንድ ጧት ቀዝቃዛ ሻወር በቂ ነው ፡፡ አዘውትሮ መሥራት ከጀመሩ መጥፎ ስሜትን እና በሽታዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ሙሉ በሙሉ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክር እና ኃይልን እንደሚጨምር በጣም በቅርቡ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የጾም ቀናት ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚጾሙ ከሆነ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለዎትም - አካላትዎ - አካላዊ እና መንፈሳዊ ፣ እና ስለሆነም የኃይል ሰርጦች ንፁህ ናቸው የኃይል ልውውጥ - ከህልውናው መሠረት አንዱ በመደበኛነት ይከሰታል ፡፡ የጾም ደጋፊ ካልሆኑ ከጊዜ ወደ ጊዜ የጾም ቀናት ያዘጋጁ ፡፡ እንዴት እንደሚራቡ ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡ በሳምንት 1 ቀን ሊሆን ይችላል (በውሃ ላይ ፣ በ kefir ፣ በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ላይ - እርስዎም ይወስናሉ) ፣ ወይም ደግሞ ለሦስት ቀናት በወር ሁለት ጊዜ ፡፡ በእነሱ እርዳታ ሰውነት በነፃ የኃይል ልውውጥን እንዲያከናውን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የኃይል ማስተላለፊያዎች በየጊዜው ማጽዳት አለባቸው ፡፡ ለውጦቹን በተሻለ ሁኔታ እርስዎ ያስተውላሉ።
ደረጃ 3
ከተፈጥሮ ጋር መግባባት. በመስክ ፣ በወንዝ ፣ በጫካ ፣ በባህር ዳር መተንፈስ ምን ያህል ቀላል እና ነፃ እንደሆነ አስተውለው ይሆናል ፡፡ አንድ ሰው እንደ ተፈጥሮ አካል በአከባቢው ውስጥ እራሱን በጣም በተፈጥሮው እንደሚሰማው ፣ በዛፎች ፣ በምድር ፣ በሣር ፣ በውሃ - በሚገኙት ነገሮች ሁሉ እንደሚመገብ በድጋሜ መናገር ተገቢ ነውን? ይህ የኃይል መጨመር መንገድ ከእንስሳት ጋር መግባባትን ያጠቃልላል ፡፡
ደረጃ 4
ትክክለኛ መተንፈስ. ከተለመደው ወሳኝ የኃይል ፍሰት ጋር ጣልቃ የሚገቡ አላስፈላጊ መዋቅራዊ ጥረቶችን እና የሰውነት ውጥረቶችን ከመለቀቁ ጋር ተያይዞ ለትክክለኛው ንድፍ (እስትንፋስ እና አየር ማስወጫ ዘዴ) በርካታ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ ዛሬ ብዙ ተዛማጅ ጽሑፎች እና ስልጠናዎች አሉ ፡፡ በራስዎ ማጥናት እና መለማመድ ይችላሉ ፣ ወይም ቡድንን መቀላቀል ወይም ልዩ አተነፋፈስ በሚሰጥበት ማዕከል መጎብኘት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ዮጊዎች “ሙሉ እስትንፋስ” ፣ ማራቶን ሯጮች - “ሁለተኛ እስትንፋስ” ፣ የሰውነት ተኮር ቴራፒ ተከታዮች - “እንቅልፍ” ወይም “ፅንሱ እስትንፋስ” ይሉታል ፡፡ ያም ሆነ ይህ ጥናቱ ጠቃሚ እና በጣም አስደሳች ነው ፡፡
ደረጃ 5
አዎንታዊ አመለካከት. አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ለሚከሰቱ ክስተቶች ፣ ክስተቶች በሕይወታቸው ለሚከሰቱት አዎንታዊ አመለካከት ብዙም ትኩረት የማይሰጡት በከንቱ ነው ፡፡ አዛውንቱ ዳሌ ካርኔጊ እንኳን ይናገሩ ነበር “ሁኔታውን መለወጥ ካልቻሉ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ” እና “ዕጣ ፈንታ ሎሚ ከሰጠዎት ከሎሚ ያዘጋጁ ፡፡” ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር መራራ እና መርገም አያስፈልግም ፣ በሁሉም ነገር መልካም ለማግኘት መሞከር አለብን ፣ የደስታ ምክንያቶችን ይመልከቱ ፡፡ ይቻላል ፡፡ በርግጥም ሰውነታችን በብርታት እንዴት እንደሚሞላ አስተውለሃል ፣ እናም ነፍሳችን ከሞላ ጎደል ሊያወጣዎ የሚችለውን ችግር ለመቋቋም ከቻልን በኋላ በነፍሳችን የደስታ ስሜት ተሞልታለች። ደስታ በጠቅላላ ማንነታችንን በሚያንፀባርቅበት ጊዜ የኃይል ሰርጦች በጣም አስፈላጊ ኃይልን በማመንጨት አዎንታዊ ክፍያ ፣ አዎንታዊ ኃይል ለረዥም ጊዜ ይቆያሉ ፡፡
ደረጃ 6
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመዝናናት ችሎታን ማዳበር።ለምሳሌ ፣ ዮጊስ ዘና ያለ ሆድ በልዩ ሁኔታ መወጠርን የተማረ ሰው በራሱ ኃይል ማመንጨት መማርን ይናገራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በራስዎ ለራስዎ ማጎልበት ይችላሉ ፣ ሲያካሂዱ ብቻ ፣ በትክክል ለመተንፈስ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ለ 5 ደቂቃ ያህል ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ኃይልዎን ያሳድጋል እንዲሁም ስሜትዎን ያሻሽላል ፡፡ ውዝዋዜ ፣ በደስታ ወደ ሚደሰተው ሙዚቃ በአዘዋዋሪ ይንቀሳቀሱ ፣ እና ተመሳሳይ ውጤት ያገኛሉ - እርስዎ ጉልህ ጉልበትን ያሳድጋሉ። ኃይለኛ እርምጃ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል። ውጤቱ የሚታይ የኃይል ፍንዳታ ነው ፡፡
