ሕልሞችን የማያዩ ሰዎች አሉ (ወይንም ይልቁን አያስታውሷቸው) ፡፡ እናም በሕልማቸው ሁለተኛ ሕይወት ያላቸው አሉ ፡፡ የእነዚህ ሰዎች ህልሞች ሕያው ናቸው ፣ ያልተለመዱ ፣ ብዙውን ጊዜ አስደሳች ፣ ሴራዎች ፡፡ ደህና ፣ ፈተናውን እንዴት ማስወገድ እና ጣልቃ አለመግባት ይችላሉ? እንደ ተለወጠ ፣ የራሳችንን ለመውረር የተደረጉ ሙከራዎች ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እንደዚህ ያለ የባዕድ አገር ፣ የማያውቀው ክልል ለረጅም ጊዜ የተከናወነ እና ስኬታማ ነው ፡፡ የህልም ቁጥጥር በህልም ግንዛቤ ይጀምራል ፡፡ የሉሲድ የሕልም ልምምድ - ይቻል ይሆን?
አስፈላጊ ነው
- ማስታወሻ ደብተር ፣ እስክርቢቶ ፡፡
- ውስጣዊ ግንዛቤ እና የራስ-አደረጃጀት ችሎታ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሕልም ቁጥጥር የሚጀምረው በንቃት ጊዜያት ነው ፡፡ በአንድ መልኩ ይህ የራስ-አደረጃጀት ስራ ነው ፡፡ አንድ ልዩ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ እና ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ወዲያውኑ እንዲሁም በቀን ውስጥ እና በማታ ከመተኛትዎ በፊት ወዲያውኑ ሕልሞችዎን መጻፍ ልማድ ያድርጉት ፡፡ የድሮ ህልሞችን እንደገና ያንብቡ። በመደበኛነት የሕልሞችን ማስታወሳቸው ተጨባጭነታቸውን እና ፣ ስለሆነም በሕልም ውስጥ ግንዛቤን ያሳድጋል። በጣም ሕያው የሆኑትን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ሕልሞችዎን ለመጻፍ ይሞክሩ። በሌሊት ጊዜያዊ ንቃት እንኳን ፣ በአንድ ቃል ወይም ሐረግ የሕልሙን ሴራ ይጻፉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ሕልሙን በእሱ ላይ አስታውሱ እና ይፃፉ ፡፡ ይህ እርምጃም “ከህልም በኋላ የሚሰራ የማስታወስ ችሎታ” ለማዳበር ያለመ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ህልሞችን ለመመዝገብ የተሻሻለ ዘዴ የሕልም ካርቶግራፊ ነው ፡፡ በዚሁ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ወይም በተለየ ትልቅ ወረቀት ላይ ህልሞችዎን “በተፈጠረው ትዕይንት” መሠረት በማጣመር ይፃፉ ፡፡ አንድ ህልም ይመዝግቡ ፣ በካርታው ላይ ቦታውን ምልክት ያድርጉ ፡፡ በጥቂት ቀናት ውስጥ በተመሳሳይ ቦታ የሚከሰት ህልም ይኖርዎታል ፣ ከመጀመሪያው አጠገብ ምልክት ያድርጉበት ፡፡ ስለሆነም ከበርካታ ሕልሞች በኋላ ቀድሞውኑ ከተመዘገበው የሕልም ቦታ ጋር የተቆራኘ ሴራ ይነሳል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ፣ የሕልሞች ዓለም ካርታ ተገኝቷል ፣ ጽኑነቱ ያድጋል ፡፡
ደረጃ 3
በሕልም ውስጥ እራስዎን ለመገንዘብ ጠንካራ ዓላማ ይፍጠሩ ፡፡ ዓላማ ለአንድ ሁኔታ አንድ ዓይነት ፕሮግራም ነው ፡፡ በየቀኑ ከመተኛቱ በፊት እራስዎን በትክክል ለመገንዘብ በእውነት መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተሳካ ሁኔታ ውስጥ ምን እርምጃዎች እንደሚወስዱ ያስቡ ፣ እና በሕልም ውስጥ ምን ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ፡፡
ደረጃ 4
ለሁለቱም ለመነቃቃት እና ለህልም የተለመዱ የተለመዱ ማነቃቂያዎችን በራስዎ ውስጥ ሁኔታዊ ሪልፕሌክስ ይፍጠሩ ፡፡ ዘዴው መልህቅን መፍጠር ይባላል ፡፡ የህልም ማስታወሻ ደብተርን በመጠቀም ብዙውን ጊዜ በሕልም እና በሕይወት ውስጥ የሚገኘውን ማንኛውንም ዕቃ ይምረጡ ፡፡ እሱ መልህቁ ይሆናል። ነቅተህ ፣ መልህቅ በሚታይበት ጊዜ እራስዎን “እለምናለሁ?” ብለህ ራስህን ጠይቅ ፡፡ ከአሁኑ ክስተቶች በመራቅ ለጥያቄው በጥንቃቄ ይመልሱ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ከልምምድ ውጭ በሕልም ውስጥ ተመሳሳይ ጥያቄ ትጠይቃለህ ፡፡
ደረጃ 5
እንዲሁም እነዚያን ነገሮች ወይም ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ ግንዛቤን በሚያስከትሉ ሕልም ውስጥ ያስታውሱ። እነሱ ፍርሃት ፣ ህመም ፣ በረራ ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ እነዚህ ተፈጥሯዊ መልህቆች ናቸው ፡፡ እነዚህ መልሕቆች መኖራቸውን መረዳታቸው በእንቅልፍ ውስጥ የመገለጥ ድግግሞሽ ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 6
ህልሞችዎን ይተንትኑ። በሕይወትዎ ውስጥ በሕልሞች ውስጥ ያልተለመዱ እና ያልተለመዱ ነገሮችን ይለምዳሉ እና ለእነሱ ምላሽ መስጠት ያቆማሉ። ውስጣዊ (ውስጣዊ) ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ፣ ለተቃራኒዎች (ፓራዶክስ) ትኩረት ይስጡ ፣ በሕልም ለምን ለእነሱ ትኩረት እንዳልሰጡ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ ስለዚህ አንድ ልማድ ይፈጠራል ፣ እሱም በሕልም ወቅት በማሰብ ይንፀባርቃል።
