በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ እራስዎን ለመሞከር ከወሰኑ በመጀመሪያ ከሁሉም በፊት ለችግሮች ይዘጋጁ ፡፡ የበረዶ መንሸራተት መዝናኛ ብቻ አይደለም ፣ ግን ስፖርትም ነው ፣ እና ይህን ሲያደርጉ ቁስሎች ፣ መፈናቀሎች እና አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ህመም የሚያስከትሉ ጉዳቶች ያጋጥሙዎታል ፡፡ ሆኖም ስፖርቱን በቁም ነገር በመያዝ አብዛኞቹን ችግሮች ማስወገድ ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማሞቂያው መጀመር አለብዎት ፡፡ የአካላዊ ትምህርት ትምህርቶችዎን እና ያከናወኗቸውን ልምምዶች ሁሉ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ሰውነትዎ እንዲሁም የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ለዓመታት ለመጀመሪያ ጊዜ ውጥረት ውስጥ ናቸው ፡፡ ስለዚህ በመጀመሪያ ከሁሉም በፊት ሊወድቅ ለሚችል ውድቀት ሰውነትን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በእርግጥ ወዲያውኑ መሄድ አይችሉም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ያለ ምንም ችግር ተራራውን የሚያያይዙበት ጠፍጣፋ ቦታ ይፈልጉ ፡፡ ምናልባትም ምናልባትም በቦርዱ ላይ መሳፈር እንኳን ለእርስዎ ችግር ይሆናል ፡፡ ሁሉም የልምምድ ጉዳይ ነው ፡፡ ቦርዱን እንዲሰማዎት ይሞክሩ ፣ በእሱ ላይ ይዝለሉ ፣ ክብደቱ ይሰማል ፡፡ ወደፊት የሚጠብቀውን ሲረዱ ወደ ትንሽ ዝንባሌ መሄድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለመማር የመጀመሪያው ነገር ተረከዙ ጠርዝ ላይ መንሸራተት ነው ፡፡ ቦርዱ ሁለት ጠርዞች አሉት - ጀርባ እና ፊት። ፊት ለፊት ከፊትዎ ያለው ነው ፣ ከኋላም ከኋላ ነው ፡፡ እንቅስቃሴዎን እንዳያደናቅፉ በተረከዝ ጠርዝ ላይ በመጫን ሰሌዳዎን በመታጠቅ ክብደትዎን መልሰው ይምጡ ፡፡ መንሸራተት ለመጀመር በጣቶችዎ ጣቶች ላይ የጣትዎን ጫፍ በቀስታ ወደታች ይጫኑ ፡፡ ሁሉንም ነገር በተቻለ መጠን ለስላሳ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ እጆችዎን ወደ ፊት ያኑሩ እና ጉልበቶችዎን በጥቂቱ አጣጥፈው ይያዙ ፡፡ ፍጥነቱ እየጨመረ እንደመጣ ከተሰማዎት ተረከዙን ጫን ለመጫን ሰውነትዎን ወደኋላ ይመልሱ ፡፡ በመጀመርያው ደረጃ ሥራዎ ሚዛን ለመጠበቅ ፣ ፍጥነትን ለመቆጣጠር እና በፍጥነት ለማቆም መቻልን መማር ነው ፡፡
ደረጃ 4
ከዚያ በፊት ጠርዝ ላይ ለመንሸራተት መሞከር አለብዎት። ይህ ትንሽ የማይመች ይሆናል ፣ ምክንያቱም ወደ ኋላ መሄድ ይኖርብዎታል። ይህንን ዘዴ በደንብ ለመቆጣጠር ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው መንገድ ወዲያውኑ ከጀርባዎ ጋር ወደ ቁልቁል መቆም ነው ፡፡ መንቀሳቀስ ለመጀመር ሰውነቱን ወደ ተረከዙ ጠርዝ ላይ ማንቀሳቀስ እና ፍጥነትዎን መቀነስ ያስፈልግዎታል - ወደ ፊት ጠርዝ ፡፡ ሁለተኛው ዘዴ-ቁልቁለቱን በሚመለከት ቦርዱ ላይ ይቁሙ እና ከዚያ መዝለሉ ውስጥ 180 ዲግሪ ያብሩ ፡፡ ዱካውን ከትከሻዎ በላይ ማየት ወይም በእጅዎ መዝጋት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሁለቱንም የመንሸራተቻ ዓይነቶችን በሚገባ ከተለማመዱ ፣ የመውደቅ ቅጠል ልምድን መጀመር ይችላሉ ፡፡ ስሙ ከጉዞዎ መስመር ጋር ይዛመዳል። ቁልቁለቱን ትይዩ ፣ ማለትም ፣ በተረከዙ ጠርዝ ላይ ዘንበል ማለት ያስፈልግዎታል። በሚንሸራተቱበት ጊዜ ቀኝዎን ከግራዎ የበለጠ ለመጫን ይሞክሩ ፣ ማለትም ፣ የበለጠ በቀኝ ተረከዙ ላይ መጫን ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ትከሻዎን በተመሳሳይ አቅጣጫ ያዙሩ ፡፡ ቦርዱ አቅጣጫውን እንዲቀይር ይፈልጋሉ ነገር ግን በጠርዙ ላይ ይቆዩ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ተቃራኒውን እግር ይጫኑ ፡፡
ደረጃ 6
ለመማር የመጨረሻው ነገር ተረከዝ ጠርዝ ብሬኪንግ ሲስተም ነው ፡፡ በከፍተኛ ፍጥነት ለማቆም የስበት ማዕከሉን ወደ ተረከዙ ጠርዝ ለማምጣት ሰውነትዎን ትንሽ ወደኋላ ያዘንብሉት ፡፡ ይህንን በማድረግ ቦርዱ መዘርጋት እንደጀመረ ይሰማዎታል ፡፡ ትንሽ ቁጭ ብለው ፣ ትከሻዎን በተራራው ላይ ማዞር እና ተረከዙን ጠርዝ ላይ መጫን ያስፈልግዎታል ፡፡ ቁልፉ የጣት ጫፍ ከፍ ብሎ እንዲቆይ ማድረግ ነው ፣ አለበለዚያ ተዳፋሹን ይዘው በመያዝ በግንባሩ ይወድቃሉ ፡፡
