በአንድ ወቅት ጠመዝማዛ በጣም ተወዳጅ ዳንስ ነበር ፡፡ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 60 ዎቹ ውስጥ ፣ ጠመዝማዛው የዳንስ ወለሉን ነፈሰ ፡፡ ነገር ግን ያረጀው ነገር ሁሉ የመመለስ አዝማሚያ አለው ፡፡ ስለሆነም ፣ በእነዚህ ቀናት ይህ ብርቱ ዳንስ ተመልካቾችን በድል አድራጊነት እያሸነፈ ነው። ጠመዝማዛ ለቃጠሎው እና ለደስታው የታወቀ ነው። በፈገግታ መደነስ አለብዎት። መሰረታዊ የመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎችን እና ስልታቸውን እንመልከት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጀመሪያ እንቅስቃሴ: ማሽከርከር. በዳንሱ ውስጥ የተሳተፈው ዋናው የእንቅስቃሴ አይነት የሁለቱም እግሮች የማሽከርከር እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ እነሱ በመጀመሪያ ተለዋጭ እና ከዚያ በኋላ አብረው የሚጠቀሙት ፡፡ በቀኝ እግርዎ ላይ ይቆሙ ፣ ግራ እግርዎን በእግር ጣቶችዎ ላይ ያድርጉ እና ያሽከርክሩ ፣ ከዚያ በቀኝ እግርዎ ተመሳሳይ ይድገሙ። ከዚያ በቀኝ እግርዎ ላይ ቆመው ግራ እግርዎን ተረከዙ ላይ ያድርጉ እና የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ይደግሙ። ለትክክለኛው ተረከዝ እንዲሁ ያድርጉ.
ደረጃ 2
ሁለተኛ እንቅስቃሴ ዋትሲ ፡፡ ይህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ የዳንሱን ምት ለማዳበር ያለመ ነው ፡፡ እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ላይ ያስቀምጡ ፡፡ ሊቀመጡ እንዳሰቡ ሁለቱን ጉልበቶች ያዙሩ ፡፡ እጆችዎን ከፊትዎ ያስተካክሉ ፡፡ እጆችዎን ወደ ቀኝ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ ፣ እና ከዚያ በግማሽ ክብ እንቅስቃሴዎች። ከዚያ ይህንን እንቅስቃሴ በተቃራኒው አቅጣጫ ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 3
ሦስተኛው እንቅስቃሴ-ዳሌ እና መገጣጠሚያዎች ፡፡ በአንደኛው ቆጠራ ላይ የሰውነት ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያዛውሩት እና ቀኝዎን ዳሌዎን ትንሽ ወደ ጎን ያመጣሉ ፡፡ በሁለት ቆጠራው ላይ ክብደትዎን ወደ ግራ እግርዎ ያዛውሩት እና የግራ ዳሌዎን ወደ ጎን ያመጣሉ ፡፡ ወገብዎን ከጎን ወደ ጎን ያወዛውዙ። በሶስት ቆጠራው ላይ የእጆቹን እንቅስቃሴዎች በማወዛወዝ እና በመመጣጠን ከወገቡ ጋር በማወዛወዝ ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 4
አራተኛው እንቅስቃሴ-የመርከብ ጉዞ። እግርዎን በትከሻ ስፋት በመነጠል ቀጥ ብለው ይቁሙ ፡፡ ከአንድ-ሁለት-ሶስት-አራት ቆጠራ ጋር በቀኝ እጅዎ ጣቶች ምትዎን ያንኳኩ ፡፡ በአራቱ ቆጠራ ላይ በቀኝ በኩል ያጨበጭቡ ፡፡ በግራ እጅዎ እንዲሁ ያድርጉ ፡፡ ብዙ ጊዜ ይድገሙ.
ደረጃ 5
አምስተኛው እንቅስቃሴ-ጦጣ ፡፡ እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ላይ ያስቀምጡ ፡፡ ጉልበቶችዎን ያጥፉ ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ያስተካክሉ ፣ መዳፎችዎን ወደ ላይ ያድርጉ ፡፡ ወደ ፊት ጎንበስ እና ቀኝ እጅህን አንሳ ፡፡ በሙዚቃው ምት ጭንቅላትዎን እና ሰውነትዎን ይንቀጠቀጡ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ ቀጥ ይበሉ ፣ ከዚያ እንደገና ወደ ፊት ጎንበስ ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ጋር በማጣበቅ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ ቀጥ ይበሉ። ወደ ቀኝ ጎንበስ ብለው ቀጥ ብለው ወደኋላ ይመለሱ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ በመመለስ ዘንበል ወደ ግራ ይድገሙት።
