ሰዎች መደነስ ይወዳሉ ፡፡ አንድ ሰው በልዩ ትምህርት ቤቶች ውስጥ በመመዝገብ የዳንስ ትምህርቶችን መከታተል ያስደስተዋል። አንዳንድ ሰዎች በክበቡ ውስጥ በትክክል መደነስ ይመርጣሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከሚወዱት ሙዚቃ ይልቅ በቤት ውስጥ መደነስ ይመርጣሉ ፡፡ እኛ ሁላችንም የተለየን ነን ፣ ግን ለብዙዎች ፣ እሳታማ የሙዚቃ ቅኝቶች ወደ ድብደባው እንድንሄድ ያደርጉናል ፡፡ በነገራችን ላይ ጭፈራ ለጤናም ለነፍስም ጠቃሚ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥሩ አቋም ስጠኝ!
አዎን ፣ ዳንስ በአቀማመጥ ላይ (እና በነገራችን ላይ በእግርም ቢሆን) በጣም አዎንታዊ ውጤት አለው። እና በራስ መተማመን ፡፡ ዳንሰኞቹን ይመልከቱ - የእነሱ አቀማመጥ ንጉሳዊ ነው ፣ አካሄዳቸው እየበረረ ነው ፡፡ ተመሳሳይ ለመምሰል የማይፈልግ ማን ነው?
በተጨማሪም ፣ ጭፈራ ሜታቦሊዝምን በጥሩ ሁኔታ ያፋጥናል ፣ በመተንፈሻ አካላት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል - ይሞክሩት ፣ ቢያንስ ለአስር ደቂቃዎች ቆም ብለው ቆጣቢ የሆነ ዥዋዥዌን ይጨፍሩ ፡፡ ያልሰለጠነ ሰው ትንፋሹን ለረጅም ጊዜ አይይዝም ፡፡ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እንደዚህ ያሉ ሸክሞችን መቋቋም ቀላል ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ውጥረት - ትግል!
አሉታዊ ስሜቶች ወደ ዱር የሚሄዱባቸው ቀናት አሉ ፡፡ እኔ “ጭንቅላቴን በአሸዋ ውስጥ መደበቅ” እፈልጋለሁ እና ማንንም ላለማየት ወይም ለመስማት ፣ ወይም በተቃራኒው - አንድን ሰው እንዴት መልሶ ማግኘት እንደሚቻል ፡፡ አንዱን ወይም ሌላውን ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ሙዚቃን ፣ ሀይልን እና ተቀጣጣይ እናበራለን እና መደነስ እንጀምራለን ፡፡ ውስብስብ እርምጃዎችን መውሰድ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሙዚቃውን ፣ የ “ልቡን” መምታት ይሰማዎታል - ምትዎ እና ስሜትዎ እንደ ሚያስፈልገው ፣ እንደሚስማሙ ፣ እንደ ዳንኪራዎ ፡፡ ያዩታል-በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይመለሳሉ ፣ እናም በሙዚቃ እና በዳንስ ኃይል እንዲከፍሉ ይደረጋሉ ፡፡
ደረጃ 3
ተጨማሪ ፓውንድ - መውጫ ላይ!
የዳንስ ትምህርቶች ተገቢውን የካሎሪ መጠን ያቃጥላሉ። በእርግጥ እርስዎ በንቃት የሚንቀሳቀሱ እና በአንድ ቦታ ላይ ጊዜን የማያመለክቱ ከሆነ (እና ከትምህርቱ በኋላ ሁሉንም በማቀዝቀዣ ውስጥ አይበሉ) ፡፡ ከምትወዳቸው ምኞቶች መካከል አንዱ ተስማሚ ሰው ከሆነ ፣ በጣም “ኃይል የሚፈጅ” ውዝዋዜዎችን ይምረጡ። ላቲን አሜሪካን, አይሪሽ, ዘመናዊ - ለእያንዳንዱ ጣዕም መምረጥ ይችላሉ ፡፡
