በመጀመሪያ እንዴት ወደፊት መሄድ እንዳለብዎ መማር ያስፈልግዎታል። በቢላዎቹ ጫፍ ላይ ባሉት ጥርሶች ሳይሆን በመግፋት እግሩ ላይ ባለው የበረዶ መንሸራተቻ ውስጠኛው ጠርዝ ላይ መገፋት እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ ፣ በመጀመሪያ እግሮች እርስ በእርሳቸው አንድ አንግል መሆን አለባቸው ፣ በግምት በሁለተኛው ዳንስ ውስጥ አቀማመጥ ወደፊት እየነዱ ነው ፣ ይህም ማለት ወደ ኋላ እንዴት ማሽከርከር እንደሚችሉ መማር መጀመር ይችላሉ ማለት ነው።
አስፈላጊ ነው
- - መንሸራተቻዎች ፣
- - በረዶ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንቅስቃሴውን በአጥሩ አቅራቢያ እና በከፍታው ላይ በጣም ብዙ ሰዎች በሌሉበት ጊዜ መቆጣጠር ይጀምሩ።
ደረጃ 2
ለመጀመር ፣ ቢላዎቹን እርስ በእርስ ትይዩ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን በጥቂቱ ያጥፉ ፣ ሰውነቱን በትንሹ ወደ ፊት ያጠጉ ፡፡ ወደ ፊት በሚመለሱበት ጊዜ ሰውነት እና የተመጣጠነ አቋም እንዲሰማዎት ከድጋፍው ወደኋላ ይግፉ እና ሁለት ክበብን ለማንሸራተት ይሞክሩ። በሐሳብ ደረጃ ፣ በበረዶ መንሸራተት ላይ ጥሩ ችሎታ ያለው ሰው እንዲጎትትዎት ይጠይቁ ፡፡ ከጀርባዎ ያለውን ሁኔታ ለመቆጣጠር በትከሻዎ ላይ ወደኋላ ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ እና አስፈላጊ ከሆነም በወቅቱ ይቆማሉ ፡፡
ደረጃ 3
ቀጣዩ እርምጃ የሚራመዱትን እግርዎን ከጫማው ግማሽ ያህሉን ወደፊት በማስቀመጥ እግሮችዎን በጣቶችዎ ወደ ውስጥ በትንሹ ለማዞር መሞከር ነው ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻዎን ከበረዶው ላይ ሳያነሱ እና የሰውነትዎን ክብደት ወደሚገፉበት እግር ሳያስተላልፉ የርስዎን የግርግር እግር በቀስታ ይለውጡ ፡፡ እግሮችዎ እንዲታጠፍ ለማድረግ ያስታውሱ ፡፡ የበለጠ ወይም ያነሰ የመረጋጋት ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በዚህ ቦታ ይንዱ። ጉተቱ በዚህ ደረጃም ምቹ ሆኖ ይመጣል ፡፡
ደረጃ 4
ቀስ በቀስ ጉተቱን ተዉት ፡፡ እግርዎን እርስ በእርስ በ 45 o ማእዘን (ወደ ውስጥ ጣቶች) ያድርጉ ፣ የሰውነትዎን ክብደት 70% ገደማ ወደ ሚገፋው እግር ያስተላልፉ እና ይግፉ ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻዎች መነሳት እና መንቀሳቀስ በተቀላጠፈ እና በትንሽ ቅስት ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡
ደረጃ 5
እግሮቹን የመቃወም ቅደም ተከተል ይለውጡ ፣ ክብደቱን ቀስ በቀስ ከአንዱ ወደ ሌላው ያስተላልፉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ መሃል ላይ ለማቆየት ይሞክሩ። ከ pigtail ማለፊያ መስመር ጋር ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ሊኖርዎት ይገባል።
ደረጃ 6
ቀጥ ባለ መስመር ላይ ወደኋላ ማሽከርከርን ከተካፈሉ በኋላ ወደ ኋላ እንዴት እንደሚሮጡ መማር መጀመር ይችላሉ። ቀጥ ባለ መስመር ወደኋላ ለመሄድ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ክብ ክብሩን በእሱ ላይ በማንቀሳቀስ በክብ ውስጠኛው ምሰሶ እግር ጀርባ ያለውን የጅግ እግሩን ያንቀሳቅሱት። ከዚያ ከሌላው እግር ጋር አንድ ደረጃ ወደ ክበብ ተመልሰው የስበት ቦታን ወደዚያ ያዛውሩ ፡፡
ደረጃ 7
በእንቅስቃሴ ላይ ፍጥነት ከማዳበርዎ በፊት ፣ እንዴት ብሬክ ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ። ብሬክ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ እግሮችዎን ትይዩ ማምጣት እና ከእንቅስቃሴው ጎን ለጎን በትክክል ማዞር ፣ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ፣ ግን የስበት ኃይልን ወደ ኋላ መለወጥ ነው።
