ታዋቂዋ ዘፋኝ ቫሌሪያ በሩሲያ ውስጥ በጣም ቆንጆ እና በደንብ ከተዋቡ ኮከቦች አንዱ በልበ ሙሉነት ሊጠራ ይችላል ፡፡ እንደ አርቲስት ገለፃ የወጣትነቷ እና የውበቷ ምስጢር ቀላል ነው - ቆንጆ መልክ እና እንከን የለሽ ቁጥር ከስንት ተፈጥሮ የመጡ ናቸው ፣ ስለሆነም ያለማቋረጥ መሥራት የሚያስፈልግዎትን ማራኪነትዎን ለመጠበቅ ፡፡
ቫሌሪያ በትንሹ ከ 40 በላይ ናት እሷ የሦስት ልጆች እናት ነች እና አስገራሚ ትመስላለች - ቆንጆ ፣ ተስማሚ ፣ የቅንጦት ፡፡ እስካሁን አንድም የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አላደረገችም ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ ይህ የተመጣጠነ አኗኗሯ ውጤት ነው - ዘፋኙ አይጠጣም ፣ አያጨስም እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል ፡፡ እሷ በትክክል ትበላለች ፣ ጠዋት ላይ እየሮጠች እና ዘወትር ወደ ጂምናዚየም ትሄዳለች ፣ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ከዮጋ ክፍሎች ጋር በመቀያየር ፡፡
ለጠባብ ምስል ቁልፍ ምግብ ትክክለኛ አመጋገብ ነው
ቫሌሪያ የአመጋገብ ሚዛኗን በጥንቃቄ ትቆጣጠራለች ፡፡ በትክክል ትመገባለች እና በጭስ ፣ የተጠበሰ ምግብ ፣ ጣፋጭ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በጭራሽ አትመገብም ፡፡ እሷ የቅቤን ፣ የቡና ፣ ማዮኔዝ ፍጆታን ለረጅም ጊዜ ትታ የተለየ ምግብን ትለማመዳለች - በአንድ ምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን የያዙ ምርቶችን አታጣምርም ፡፡
ዘፋኙ በትንሽ መጠን በቀን 5-6 ጊዜ ይመገባል ፡፡ የምግቧ መሠረት የእህል እህሎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በየቀኑ 2.5 ሊትር የተጣራ ውሃ ይጠጣል ፡፡
ከቀጭንነቷ እና ጥሩ ጤንነቷ ዋና ዋና ምስጢሮች አንዱ እራት ለመብላት ፈቃደኛ አለመሆኗን ትመለከታለች - ቫሌሪያ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ አትመገብም ፡፡ በተጨማሪም የዘፋኙ ሳምንታዊ ልማድ በቀን ውስጥ ኬፊር ብቻ የምትጠጣበትን የጾም ቀናት ማዘጋጀት ጀመረ ፡፡
አልፎ አልፎ አርቲስት እራሷን በልዩ ምግብ ጣፋጭ ምግቦች ለምግብ ምግብ ባለሙያዎች ትሰጣለች - እነሱ በደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎች ላይ ተመስርተው የተፈጠሩ ናቸው ፡፡ አፕል ቺፕስ በተለይ እሷን ይወዳሉ ፡፡
ዮጋ የጤና ምንጭ ነው
ዘፋ singer እርግጠኛ ናት ያለ ዮጋ ይህ ለእሷ ታላቅ ጤንነት መሠረት ነው ፡፡ ለስድስት ዓመታት መደበኛ ስልጠና የበለጠ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ እንድትሆን ፣ እንዲሁም በሥነ ምግባርም እንድትሆን አደረጋት ፡፡ የዮጋ ምንጣፍ ከቫሌሪያ ጋር እንኳን በጉብኝት ላይ አብሮ ይጓዛል ፡፡ የጉርምስና ዕድሜን ለማራዘም በቀን ቢያንስ ለ 15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የግዴታ ዕለታዊ ዝቅተኛው በእሷ አስተያየት የሚከተሉትን ማካተት አለበት: -
- የአከርካሪ አጥንትን ተጣጣፊነት ለመጠበቅ በርካታ አሳኖች
- የመተንፈስ ልምዶች
- ማሰላሰል እና መዝናናት።
የቆዳ እንክብካቤ - የቫለሪያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከታዋቂው እምነት በተቃራኒው ታዋቂው ዘፋኝ ጥራት ያለው የቆዳ እንክብካቤ እጅግ በጣም ውድ የሆኑ ክሬሞችን መጠቀም ማለት አይደለም የሚል እምነት አለው ፡፡ ስለሆነም የውበት ሳሎኖችን በሚጎበኙበት ጊዜ ቫሌሪያ ብዙውን ጊዜ የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ይጠቀማል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከምትወዳቸው ውስጥ አንዱ የመንደሩ እርሾ ክሬም ጭምብል ነው ፡፡ ኮከቡ ከካሞሜል መረቅ በበረዶ ቁርጥራጭ ብቻ ይታጠባል። እሷም በመደብሩ ውስጥ የተገዙ ዝግጁ ጭምብሎችን ትጠቀማለች ፣ ተወዳጆ colla ኮላገንን ይይዛሉ ፡፡ ለዓይን ሽፋኖች ዘፋኙ ብዙውን ጊዜ ሮዝ ውሃ ይጠቀማል - 10 ደቂቃዎች እና እብጠቶች እና ከዓይኖቹ በታች ያሉ ጨለማ ክቦች ይጠፋሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ቫለሪያ የዘላለም ወጣት እና የውበት እውነተኛ ምስጢር በሰው ፊት የሚያንፀባርቅ ደግነት እና ሙቀት ፣ የማያቋርጥ የራስ-ልማት ፣ እንዲሁም በራስ መተማመን እና የራሷ መቋቋም የማይችል ነው ብላ ታምናለች ፡፡
