ከሥራ ጋር የተዛመደ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ የከተማ ሕይወት እጅግ ፈጣን የሆነ ምት ፣ የተለመዱ የዕለት ተዕለት ችግሮች ከአንድ ሰው የመጨረሻውን የጥንካሬ ቅሪቶች ያጠባሉ። ቤት ውስጥ ምንድነው? በይነመረቡ እና ቴሌቪዥኑ እንቅስቃሴያችንን ያግዳሉ ፣ ወደ ተገብጋቢ አሳቢዎች ይለውጧቸዋል ፣ የበለጠ ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች ላይ የምናጠፋውን ጊዜ እና ጉልበት ያጣሉ ፡፡ ሙሉ ድካምን ለማስወገድ እና እንዴት ማገገም እንደሚቻል ለማወቅ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለምሳሌ ዮጋ ፣ ዳንስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይውሰዱ ፡፡ ከከባድ የአእምሮ ድካም ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጥሩ ሁኔታ ለማስወገድ ይረዳል ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል። በስሜታዊነት ወደ አካላዊ ጭንቀት በብቃት መቀየር የኃይል እና የኃይል ሚዛን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። በመመሪያው ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ - ልምድ ያለው አስተማሪን ያነጋግሩ - ስፔሻሊስቱ የክፍሎችዎን አካሄድ በትክክለኛው መንገድ ያስተካክላል እና ጭነቱን በትክክል ያሰራጫል ፡፡
ደረጃ 2
የቤት እንስሳትን ያግኙ ፡፡ ውሻ ቢሆን ጥሩ ነው ፡፡ በፍጥነት ከመተኛቱ በፊት በእግር መጓዝ ፣ ንጹህ አየር ለማገገም ፣ ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ እና ጤናማ እንቅልፍን ለማራመድ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም እንስሳው የማያቋርጥ አዎንታዊ ስሜቶች ምንጭ ነው ፡፡
ደረጃ 3
የመታጠቢያ ቤቱን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መጎብኘት ፣ ከከተማ መውጣት ፣ ከግማሽ ሰዓት በፊት ሥራውን መተው ፣ በባዶ እግሩ መሬት ላይ በእግር መሄድ (ደንብ) በእርግጥ ወደ ሲኒማ ቤት ይሂዱ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ ፡፡ እና ለረጅም ጊዜ ለመግዛት ያቀዱዋቸው ነገሮች ፣ ግን ሁልጊዜ ለሌላ ጊዜ ተላልፈዋል።
