ባሌት የጥንታዊ ዳንስ ልዩ ዓይነት ነው ፡፡ የባሌ ዳንስ ዳንሰኞች ቀጭን ይመስላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ኃይለኛ ነፋስ ቢከሰት በቀላሉ ወደ ሩቅ ቦታ ሊወሰዱ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ ይህ ሁሉ ስምምነት ለብዙ ዓመታት ሥራ ፣ ሥልጠና እና ጉልበቶች ፣ እግሮች ፣ ጀርባ ከፍተኛ ጥንካሬን ይደብቃል ፡፡ ዳንሰኞች ከአትሌቶች የበለጠ ጠንካራ እግሮች ይኖሯቸዋል ምክንያቱም እነሱ የሚሰሩት ለጽናት እንጂ ለመዝገብ አይደለም ፡፡ ባሌሪናኖች በአንድ ጊዜ በጭንጫ ላይ ጭፈራ አይጀምሩም ፡፡ የአመታት ከባድ ስልጠና በመጀመሪያ ያልፋል ፡፡ ዳንሰኞች በእግራቸው ላይ የማያቋርጥ ጥሪ እና ህመም ይለምዳሉ ፡፡ በአጥንት ላይ በተከታታይ ሥራ በእግር እና በእግር ጣቶች ላይ መበላሸት የማይቀር ነው ፡፡ የባሌ ዳንሰኞች ሙያዊ በሽታዎች እነዚህ ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የባሌ ዳንስ ለመለማመድ ከወሰኑ ከጤና ችግሮች ጋር ስለሚዛመዱ የዚህ ሙያ ደስ የማይል ገጽታዎች አይርሱ ፡፡ ምንም እንኳን እያንዳንዱ ንግድ የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡
ደረጃ 2
በማንኛውም ዕድሜ ላይ ማለት ይቻላል በፖንቴ ላይ መደነስ መማር ይችላሉ ፡፡ ለመጀመር ያለ ጫወታ ጫማ መሰረታዊ የባሌ ዳንስ ቦታዎችን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ አምስት ዋና ዋና ቦታዎች ብቻ ናቸው ፣ ግን ሁሉም ቀጣይ እርምጃዎች በእነሱ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ የ choreography መሰረታዊ ነገሮችን በደንብ ይረዱ። በተመሳሳይ ጊዜ የተወሰነ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በጭፈራው ወቅት ዋናው ጭነት ጀርባዎ ላይ ስለሚተኛ የኋላዎን ጡንቻዎች ይን Pት ፡፡
ደረጃ 3
ለ choreography መሰረታዊ ነገሮች ከታዘዙ እና እግሮችዎን እና ጀርባዎን በበቂ ሁኔታ ካሠለጠኑ በኋላ ቀጥተኛ ውዝዋዜዎችን ለማዘጋጀት በቀጥታ ይቀጥሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሚዛናዊ በሆነ ሥልጠና ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ በጣቶችዎ ጫፍ ላይ ሚዛን ለመጠበቅ ይማሩ። ለመጀመር ለ 2-3 አሞሌዎች ያድርጉ ፡፡ በተለያዩ የሥራ መደቦች ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
በመቀጠል ወደ መጀመሪያው ቦታ ይግቡ ፣ በእግር ጣቶችዎ ላይ ይንሱ ፡፡ የእግረኛው መታጠፍ ከወለሉ ጋር የተስተካከለ መሆኑን ያረጋግጡ። በተናጥል ከእያንዳንዱ እግር ጋር ተመሳሳይ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
በፖኒት ላይ ለመደነስ እርስዎን ለማዘጋጀት ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ እንደመሆንዎ መጠን እግሮችዎ ከፊትዎ ጋር ተዘርግተው ይቀመጡ ፡፡ ሌሎች የእግርዎን ክፍሎች ሳይለቁ እግሮችዎን ከዚያ ጣቶችዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡ እግሮች ብቻ መሥራት አለባቸው ፡፡
ደረጃ 6
ጠመዝማዛ ላይ ከመደነስዎ በፊት እግሮችዎን በደንብ ያጥሉ እና ሁልጊዜ እግሩ ከወለሉ ጋር በጥብቅ የተቆራረጠ መሆኑን ያረጋግጡ። አለበለዚያ በሚዛንዎ ፣ በጀርባዎ እና በእግርዎ ላይ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፡፡
ደረጃ 7
ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ ለሚቀጥለው እርምጃ በተሻለ በተዘጋጁት መጠን በቀላሉ ለማለፍ ቀላል እንደሚሆን እና ቀጣዩን መቆጣጠር መቻልዎን በፍጥነት ያስታውሱ ፡፡ በፍጥነት ወደ ቁስለት ፣ ወደ ብስጭት መጓዙ አይቀሬ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በውጤቱ ላይ ያነጣጠሩ ፣ እና በውጤቱ ፍጥነት ሳይሆን ፡፡
