Breakdancing ወቅታዊ ፣ ፈጠራ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ኃይል ያለው የዳንስ ዘይቤ ነው። ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ወጣቶች በእረፍት ዳንሰኛ ሚና ውስጥ እራሳቸውን ለመሞከር ፣ የተወሰኑ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በመማር እና አዳዲሶችን በመፈልሰፍ ላይ ይገኛሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የስፖርት ልብሶች እና ጫማዎች;
- - ልዩ ባርኔጣ;
- - መስታወት;
- - ሙዚቃ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምቹ ፣ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ ያስታውሱ ፣ የእረፍት ዳንስ ውስብስብ የአክሮባቲክ ንጥረ ነገሮችንም ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም የዚህን ዳንስ ቴክኒክ በፍጥነት ለመቆጣጠር የመጀመሪያ አካላዊ ስልጠና አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የዳንስ ተሞክሮ የሌላቸው ሰዎች እንኳን የእረፍት ዳንስ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር የማያቋርጥ ሥልጠና እና ምኞት ነው ፡፡
ደረጃ 2
የዳንስ እራሱ እንቅስቃሴዎችን መማር ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን ይቆጣጠሩ። የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት: - በእጆችዎ (በክንድዎ) እና በጭንቅላትዎ ላይ መቆም; ፕሬሱን ለረጅም ጊዜ እና ያለማቋረጥ ይያዙ ፡፡ ጥሩ የመለጠጥ እና ጠንካራ የጀርባ ጡንቻዎች ይኑርዎት ፡፡
ደረጃ 3
በጣም መሠረታዊ የሆነውን የእረፍት እንቅስቃሴን ይቆጣጠሩ - ማዕበሉን። ይህንን ለማድረግ በእጆችዎ ላይ ይወድቃሉ ፡፡ በመጀመሪያ እጆቹ መሬቱን ፣ ከዚያም ደረቱን ፣ እና ከዚያ እግሮቹን ይነካሉ ፡፡
ደረጃ 4
የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴን ይለማመዱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በእግርዎ ላይ ይቆሙ እና በተመሳሳይ ጊዜ በእጆችዎ ላይ ይዝለሉ ፡፡ በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ወደኋላ ይግፉ እና እንደገና በእጆችዎ ላይ ይዝለሉ።
ደረጃ 5
በራስዎ ላይ ይንሸራተቱ። ይህ በልዩ ባርኔጣ ውስጥ ብቻ መከናወን አለበት ፡፡ በመሮጥ ጅምር ፣ በራስዎ ላይ ይዝለሉ ፣ እጆችዎን ያስወግዱ እና በእሳተ ገሞራ ይንሸራተቱ።
ደረጃ 6
ጀርባዎ ላይ ለመጠምዘዝ ይማሩ። ይህንን ለማድረግ ግራ እግርዎ ከእርስዎ በታች ቀጥ ብሎ እንዲቀመጥ እና ቀኝ እግርዎ በጉልበቱ ላይ እንዲታጠፍ መሬት ላይ ይቀመጡ ፡፡ ቀኝ እግርዎን በደንብ ያስተካክሉ እና ሰውነትዎ በሚፈቅደው መጠን በግራ እግርዎ ላይ ወደ ግራ ይያዙት ፡፡ አሁን ሁለቱም እግሮች ቀጥ ያሉ ፣ የተሻገሩ ናቸው ፡፡ ከቀኝ በታች ግራውን በፍጥነት ይጥረጉ ፣ አንግል ተሠርቷል እና ጥሩ ፍጥነት። አሁን ጀርባዎ ላይ ማሽከርከር እግሮችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ እና ለተጨማሪ ፍጥነት ያሻግሩ ፡፡
ደረጃ 7
በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ ማዕበልን ማከናወን ይማሩ እና ከየትኛውም የሰውነት ክፍል ያስጀምሩት ፡፡ ማዕበሉ የላይኛው የእረፍት ዳንስ ዋና አካል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የሮቦት እንቅስቃሴም እንዲሁ ወደ ላይኛው መሰበር መሰረታዊ ነገሮች ተጠቅሷል ፡፡ የሚከናወነው ራስን እንደ ማሽን በማሰብ ነው ፡፡ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ሹል ፣ የማያቋርጥ መሆን አለባቸው ፡፡ ቅልጥፍና በፍፁም አይፈቀድም ፡፡
ደረጃ 8
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ያሠለጥኑ ፣ ተለዋዋጭነትን እና ጡንቻን ያዳብሩ ፣ እና ውጤቶቹ በእርግጠኝነት የሚታዩ ይሆናሉ።
