የማሰላሰል ራዕይ እና ማሰላሰል ብዙ ዓይነቶች አሉ። እራስዎን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በተለያዩ መንገዶች ማጥለቅ ይችላሉ ፣ እና የራስዎን ስሜት በተለያዩ መንገዶች ይነካል። በጣም ቀላሉ መንገድ ራስዎን ወደ ራዕይ ውስጥ መሄድ ነው ፣ ዘና ለማለት ፣ ለማረፍ እና ለመሙላት ይረዳዎታል። ወደ ራዕይ ውስጥ ለመግባት የሚከተሉት ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ሁሉንም የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ማሟላት ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ እሱ በከፍተኛ ሁኔታ ትኩረትን የሚስብ እና ወደ ራዕይ ሁኔታ እንዳይገባ ይከላከላል።
ደረጃ 2
በመጠኑ በድካም ሁኔታ ውስጥ መኖሩም አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ መተኛት ብቻ መተኛት ይችላሉ - በጣም ቢደክሙ ወይም በጭራሽ ዘና ባለ ሁኔታ (ለምሳሌ በጠዋቱ ፣ ጥንካሬ እና ጉልበት በሚሞሉበት ጊዜ) ፡፡
ደረጃ 3
ከዚያ የበለጠ ወይም ያነሰ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል። የሰውነትዎ ክፍሎች የማይፈሱበትን ቦታ ይያዙ (አንዳንድ ጊዜ በአልጋ ላይ ከመተኛት ይልቅ ወንበር ላይ መቀመጥ የበለጠ ምቾት አለው) ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚያበሳጩ ማንኛውንም የውጭ ምንጮችን ያላቅቁ-ቴሌቪዥን ፣ ስልክ ፣ ሰዓት ፣ ወዘተ ፡፡ ክፍሉን በተለመደው የሙቀት መጠን ለማቆየት ያስታውሱ።
ደረጃ 4
ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ሁኔታዎች ከተሟሉ በኋላ ዘና ለማለት መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውነትዎ የተኛ እና አዕምሮዎ ንቁ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ መዝናናት እና ማተኮር ከፍተኛ እገዛ ያደርጋል ፡፡ በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ያዝናኑ ፣ ምንም በምንም ሁኔታ አይዝኑም ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማሳካት ፣ ስለ አንድ ነገር ያስቡ ፣ ግን ሀሳቦች በተራ እና በሌሉ-በአዕምሮ እንዲፈሱ አይፍቀዱ።
ደረጃ 5
አስፈላጊውን ትኩረት ለማግኘት በጣም ጥሩ ዘዴ በተዘጉ ዓይኖችዎ ፊት ለፊት ወደ ጨለማ ማየት ነው ፡፡ ግን ወደ ራዕይ ውስጥ ለመግባት እና ሰውነትዎ ዘና እንዲል ለማድረግ ያለዎትን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡
ደረጃ 6
በትኩረት መከታተልዎ አስፈላጊ ነው። ማለም እንደጀመርዎ ከተሰማዎት በተናጥል ሀሳቦችዎን በትክክለኛው አቅጣጫ መመለስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 7
በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎ ዘና ይላል ፡፡ በአንድ ወቅት በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የክብደት ስሜት ይሰማዎታል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛውን የመዝናናት ደረጃ ያሳያል ፡፡
