በቤት ውስጥ መደነስ እራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ለመጠበቅ ይረዳል ፣ እነሱ ይደሰታሉ ፣ በራስ መተማመንን ይጨምራሉ ፣ ነፃ ያወጡ እና ሰዎችን የበለጠ ቆንጆ ያደርጋሉ። ነገር ግን በክበቦች ውስጥ ትምህርቶችን ለመከታተል ሁሉም ሰው ዕድል የለውም ፣ ግን በቤት ውስጥ በራስዎ መደነስን መማር ይችላሉ።
አስፈላጊ ነው
ለክፍሎች ቦታ ፣ የቪዲዮ ትምህርቶች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቤት ውስጥ ጭፈራዎችን በጥብቅ ለመለማመድ የሚፈልጉትን የዳንስ አቅጣጫ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ አስተማሪ ስለሌሉ የቪዲዮ ትምህርቶችን ከበይነመረቡ ማውረድ ወይም በፖስታ ማዘዝ ይችላሉ ፣ እንዲሁም በመደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ. ዛሬ በራሳቸው እንዴት እንደሚጨፍሩ ለመማር ለሚፈልጉ ሁሉ ብዙ የተለያዩ የሥልጠና መርሃግብሮች አሉ ፣ በጣም ተስማሚ የሆነውን ለመምረጥ ማብራሪያዎችን እና ምሳሌዎችን ይመልከቱ። ምናልባት ጥቂት ኮርሶች በቀላሉ ይመጣሉ ፡፡ የሆነ ቦታ በጣም ጥሩ ሙቀት አለ ፣ በሌላ ትምህርት ውስጥ የበለጠ ሚዛናዊ እና ምቹ ትምህርቶች አሉ ፣ በሶስተኛው ደግሞ ሁሉንም ብልሃቶች ያብራራል - ቤት ውስጥ በሚያጠኑበት ጊዜ ሁሉንም አስተማሪዎች ማዳመጥ ይችላሉ!
ደረጃ 2
የሚለማመዱበትን ቦታ ያስታጥቁ ፡፡ የቤት እቃዎች ወይም ምንጣፎች ሊረበሹ አይገባም ፡፡ የሚያጠኑ ከሆነ የቤተሰብዎ አባላት እንዳይረብሹዎት ይጠይቁ ፡፡ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ በቂ ቦታ እንዳሎት ያረጋግጡ ፡፡ ቦታው አየር እንዲኖረው ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ምን ዓይነት የዳንስ ልብሶች እንዳሉዎት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚስብ ሆኖ ሊሰማዎት በሚችልበት ምቹ ውስጥ ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 3
በመደበኛነት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ፣ እና በተሻለ ሁኔታ 2 ወይም 3 እና ከዚያ በላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ካደረጉት ምንም እድገት አይኖርም ፡፡ በመደበኛነት በመደነስ በቤትዎ ውስጥ ቢለማመዱም በፍጥነት መሻሻሎችን ያስተውላሉ ፡፡
ደረጃ 4
በዳንስ እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሙቀት-አማቂ ሥራን ያካትቱ ፡፡ ለጡንቻዎች እና ጅማቶች ድምጽ ማሰማት ከ10-15 ደቂቃዎች በቂ ነው ፡፡ ያለ ማሞቂያው መደነስ አይመከርም ፣ ውጤቱ በጣም የከፋ ስለሚሆን እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ የትምህርቱ ዋና ክፍል የተላለፉትን ቁሳቁሶች መደጋገም እና አዳዲሶችን መማርን ማካተት አለበት ፡፡ በትምህርቱ መጨረሻ ላይ ሙዚቃውን እና ዳንሱን ያብሩ - ማሻሻል እና መዝናናት!
