ብዙ ሰዎች ‹ስትራቴስ› ‹ስትሪፕ ዳንስ› ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ በርግጥ እርቃንን ማራገፍ የጭረት ንጣፉ አካል ነው ፣ ግን ዋናው ከመሆን የራቀ ነው ፡፡ ስትሪፕቴስ አንድ ዓይነት ጨዋታ ፣ ማሽኮርመም ፣ ሰውነት ነፃ ማውጣት ነው ፡፡ ለመልበስ ፣ በትንሹ መጨፈር ፣ አሰልቺ ነው ፣ እናም ሰውን ያበራዋል ብሎ ማሰብ አይቻልም። ዛሬ ጥራት ያለው ንጣፍ ጭፈራ መደነስ እንማራለን ፡፡ በደረጃ መመሪያዎቻችን ደረጃችንን ይከተሉ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥቂት መሰረታዊ የጭረት ጭፈራዎችን ይወቁ። ወገብዎን ያሽከርክሩ ፡፡ በሁለቱም እግሮች ላይ ቆመው የሰውነትዎን ክብደት ወደ አንድ እግር ያስተላልፉ እና ሌላውን ትንሽ ወደ ፊት ያርቁ ፡፡ ይህ አቀማመጥ የጭንጩን ጠመዝማዛ የበለጠ ግልጽ የሆነ ቅርፅ ይሰጣል ፣ ጓደኛዎ እንዲያደንቅዎት ያድርጉ ፡፡ አሁን ከፊት ለፊት ያለውን የጭን እግርን ማሽከርከር ይጀምሩ። ለራስዎ መድገም ይችላሉ-“ወደራስዎ - ወደ ጎን - ከራስዎ - በሌላ አቅጣጫ” እና ወዘተ በክበብ ውስጥ ፡፡
ደረጃ 2
በዳንስዎ ውስጥ ወንበርን በተሻለ ሁኔታ ከጀርባ ጋር ይጠቀሙ ፡፡ ጀርባዎን ቀጥታ ሲያቆዩ እግሮችዎን መሬት ላይ ይዘው ወንበር ላይ ይቀመጡ ፣ እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያርፉ ፡፡ የባልደረባዎን ዐይን ይያዙ እና ማሞኘት ይጀምሩ። እግሮችዎን በደንብ ያሰራጩ ፣ እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ይተዉት ፡፡ ከእግርዎ እንቅስቃሴ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ጀርባዎን በታችኛው ጀርባ ያጠፉት ፡፡
ደረጃ 3
በሚያምር ሁኔታ መንሸራተት ይማሩ። ለመጀመር በግድግዳው አጠገብ ይለማመዱ ፣ በዚህ የውዝዋዜ ክፍል ውስጥ ጀርባዎ ቀጥ ማለቱ አስፈላጊ ነው ፣ በምንም ሁኔታ አይንሸራተቱ ፡፡ እግሮችዎ ትንሽ ተለያይተው መሆን አለባቸው ፣ ግን ግድግዳው ላይ ዘንበል ብለው ቀስ ብለው ወደታች መንሸራተት ይጀምሩ። ቁጭ ብሎ, ጉልበቶችዎን በእጆችዎ በስፋት ያሰራጩ. ከዚያ መነሳት ይጀምሩ ፡፡ በመጀመሪያ እግሮችዎን ያስተካክሉ ፣ ወደ ላይ ይሂዱ ፣ ወደ ፊት ያጠጉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ እግሮቹን በመጀመሪያ ይረዝማሉ ፣ ከዚያ የሰውነት አካል ይነሳል ፡፡
ደረጃ 4
የሚጨፍሩበትን ሙዚቃ ይምረጡ ፡፡ ሙዚቃው መጀመሪያ ሊያበራዎ ይገባል ፣ እናም አጋርዎን በዳንስዎ ይጀምራሉ። ሙዚቃውን ይከተሉ እና በቅጥፈት አይጠፉ ፡፡ በደንብ ከሚያውቋቸው ዜማዎች ጋር ቢደነስሱ የተሻለ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
መልክዎን ይምረጡ. ስትሬቴስ ማንን ይሰራሉ? ቫምፓም ሴት ፣ ነርስ ፣ ወይም የባለሙያ ባለሙያ ብቻ? ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ በማያያዣዎች ማጭበርበር የለብዎትም ስለሆነም በቀላሉ እና በፍጥነት መወገድ እንዳለባቸው ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 6
ስለ ፀጉር እና ስለ ሜካፕ እንዲሁም ስለ ከፍተኛ ጫማ አትርሳ ፡፡ ሁሉም ነገር እንከን የለሽ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 7
ከፍቅረኛዎ ጋር ማሽኮርመም ፣ አይኖችን በእሱ ላይ ማድረግ ፣ ማሾፍ እና ማሞኘት ፡፡ እና ዕይታውን ይከተሉ ፣ የአዳኝ እይታ መሆን አለበት ፣ በቀጥታ በአይኖቹ ውስጥ ይመልከቱት ፡፡
ደረጃ 8
በሚደነስበት ጊዜ እራስዎን እንደ ድመት ያስቡ ፣ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እና ጋባዥ መሆን አለባቸው። መልካም ዕድል!
