ኳሱን መምታት ፍሪስታይል ተብሎም ይጠራል ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ይህ ከባድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፣ በተለይም በኳሱ እውነተኛ ተዓምራት ማድረግ የሚችሉ እውነተኛ ባለሙያዎችን የሚመለከቱ ከሆነ ፡፡ ግን ኳሱን እንዴት መምታት መማር ፣ ምንም እንኳን ያን ያህል የተዋጣለት ባይሆንም አሁንም ይቻላል ፡፡ እዚህ ያለው ዋናው ነገር ስለ ፍሪስታይል መሰረታዊ ህጎች እና ስለ ስልጠና ወጥነት እውቀት ነው ፡፡ መሰረታዊ ህጎችን ማወቅ ኳሱን በትክክል እና በሚያምር ሁኔታ እንዴት መምታት እንደሚችሉ በቅርቡ ይማራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በጣም ምቹ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡ አመችነት መጠኑን ያመለክታል ፡፡ በእግሯ ላይ ተንጠልጥላ መሄድ የለባትም ፣ ወይም በተቃራኒው እግሮ tightን አጥብቃ። አንዴ ትክክለኛውን ፍሪስታይል ጫማ ካገኙ በኋላ በስፖርትዎ ውስጥ ብቻ ይልበሱ ፡፡ የእርስዎ ተወዳጅ የስፖርት ጫማዎች ከለበሱ ተመሳሳይ ነገሮችን ለመግዛት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ለመሙላት የእግር ኳስ ኳስ ብቻ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ለመደብደብ ሥልጠናዎ ቋሚ ቦታ ይፈልጉ ፡፡ ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ጓደኞችዎን መሳብ ይችላሉ - ለማሠልጠን የበለጠ አስደሳች ይሆናል። በተጨማሪም በተግባር መሠረት ምርጡ ውጤቶች በኩባንያው ውስጥ ተገኝተዋል ፡፡
ደረጃ 3
አሁን በቀጥታ ወደ ስልጠና መሄድ ይችላሉ ፡፡ በአንድ እግሮች በሚከናወኑ ልምምዶች ቢጀምሩም በተመሳሳይ ጊዜ የሁለቱን እግሮች የበላይነት ያዳብሩ ፡፡ ችሎታዎን ሲያሻሽሉ በኳሱ የበለጠ እና ውስብስብ ቴክኒኮችን እና ብልሃቶችን ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙ ብልሃቶች ጥሩ ተጣጣፊነትን እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ስለሚጠይቁ አጠቃላይ የሰውነት ሚዛንን ለመጠበቅ ይማሩ። ኳሱን በሚመቱበት ጊዜ ኳሱ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ለመመልከት ይሞክሩ ፣ የእግሩን አቅጣጫ እንዴት እንደሚረዱ ለመማር። እንዲሁም በእያንዳንዱ ጊዜ ትክክለኛውን የኳሱን ማዕከል ለመምታት ይሞክሩ ፡፡ የሆነ ነገር ወዲያውኑ ካልሰራ ፣ አይጨነቁ - እነዚህ ሁሉ ችሎታዎች በስልጠና ሂደት ውስጥ ይመጣሉ ፡፡
ደረጃ 5
ኳሱን ስለ መምታት ማወቅ ይህ ብቻ ነው። እና በምን ብልሃቶች ለመጀመር እና እነሱን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ፣ ይህ ከአንድ በላይ ጽሑፎች ጉዳይ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ያሠለጥና የሚወዱትን ብልሃቶች እንደ መሠረት ይጠቀማል ፡፡
