ቦክስ በጣም ጠቃሚ ስፖርት ነው ፡፡ ደህና ፣ በእርግጥ ፣ በጣም ቀደም ብለው ጡረታ ለሚወጡ አትሌቶች አንጎል ፣ እና እንዲያውም በብዙ ውዝግቦች እንኳን ፡፡ ግን በቁም ነገር ፣ ቦክስ መላውን የካርዲዮ ስርዓት መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቡጢ ከረጢት ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ አብሮ ህይወታችንን ያራዝመናል ፡፡ ቡጢ ለመግዛት ወይም ለመግዛት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ እራስዎ አንድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ጥቅጥቅ ባለ ቁሳቁስ የተሠራ ሲሊንደራዊ ቅርፅ ያለው የስፖርት ሻንጣ
- - መቀሶች
- - የቆዩ ልብሶች
- - ፖሊዩረቴን ፎም ወይም ተጣጣፊ አረፋ
- - አሸዋ
- - ብዙ ባዶ የቆሻሻ መጣያ ሻንጣዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሻንጣውን ከፖሊዩረቴን አረፋ ወይም ከፖሊስታይሬን ንብርብሮች ጋር እናነባለን ፡፡ ከአንድ ተመሳሳይ አረፋ ሁለት ክበቦችን ቆርጠን እንወስዳለን ፣ አንዱን ወደ ሻንጣው ታችኛው ክፍል አስገባን ፣ እና ሌላውን ለአሁኑ አትንኩ ፡፡
ደረጃ 2
በመቀጠልም እንጆቹን መሙላት ያስፈልግዎታል ፡፡ አሸዋ ወስደን በቆሻሻ ሻንጣ እንሞላለን ፣ ከዚያ በኋላ አየሩን ሁሉ ከከረጢቱ ውስጥ መልቀቅ እና አሸዋው ከጊዜ በኋላ እንዳያፈሰስ በሌላ ሻንጣ ውስጥ እንጠቀጥለታለን ፡፡ ከሌሎች ፓኬጆች ጋር ተመሳሳይ አሰራርን እንሰራለን ፡፡ ሻንጣዎቹን በቦርሳው ውስጥ በንብርብሮች መልክ እናደርጋቸዋለን ፣ በትይዩ ደግሞ የ polyurethane አረፋ እና የቆዩ ድራጎችን በተቆራረጡ ሻንጣዎች እንሞላቸዋለን ፡፡ በተሞላው ሻንጣ ውስጥ ባዶዎች እንደሌሉ እናረጋግጣለን ፣ ሁለተኛው አረፋውን አናት ላይ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ በኋላ ሻንጣው አስፈላጊ ከሆነ በወፍራም ጨርቅ ይዘጋል እና ይለጠፋል ፡፡
ደረጃ 3
በቤት ውስጥ የተሰራውን ፒራችንን ከአንድ መንጠቆ ወይም ከማንኛውም ሌላ መሠረት ላይ እንሰቅለዋለን ፡፡ የእኛ pear ዝግጁ ነው ፣ በጥሩ ሁኔታ መምታት ይችላሉ ፡፡ የፒሩን ጣራ በጣሪያው ላይ አያያይዙት ፣ አለበለዚያ ሸክሞቹን አይቋቋም እና በከፊል ሊፈርስ ይችላል።
