ጤናማ እና ጠንካራ መሆን ሁሌም ፋሽን ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ወጣቶች ወደ ቦክስ ገብተዋል ፡፡ እና በነገራችን ላይ የጥፋቶችን ጥንካሬ እና ጥንካሬያቸውን ለመሥራት በስፖርት ክፍሎች ላይ መገኘቱ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም-በቤት ውስጥ ጂም ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ለዚህ የቡጢ ቦርሳ በትክክል መስቀል ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የቦክስ ቦርሳ;
- - ካርቦን;
- - የሰንሰለት ርዝመት ከ 0.5 እስከ 1 ሜትር;
- - መልህቅ መቀርቀሪያ ከጠመንጃ ጋር;
- - ከመዶሻ ጋር መዶሻ መሰርሰሪያ;
- - የመከላከያ መነጽሮች;
- - የተቀላቀለ ጂፕሰም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የቡጢ ቦርሳ ከጣሪያው ጋር እንደሚጣበቅ ከግምት ውስጥ በማስገባት “ጂም” የትኛውን ክፍል እንደሚገኝ ይወስኑ ፡፡ የመጥፊያ ሻንጣ ከግድግዳ ጋር ከተያያዘ ታዲያ ከግድግዳው ወለል ጋር ባለው ቅርበት ምክንያት ይህንን የስፖርት መሳሪያዎች ለመምታት በጣም የማይመች ይሆናል ፡፡ እና በተጨማሪ ፣ እንደዚህ የመሰለ የስፖርት ማእዘን የቡጢ ከረጢቱ ከጣሪያው ጋር ከተያያዘው የበለጠ ክፍሉ ውስጥ ብዙ ቦታ ይወስዳል ፡፡
ደረጃ 2
የደህንነት መነጽሮችን ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በጡጫ ታጥቀው በጣሪያው ላይ ቀዳዳ ይፍጠሩ ፡፡ የመሠረያው ቁፋሮው በሰሌዳው ባዶ ቦታ ላይ እንደወደቀ ያረጋግጡ ፡፡ እውነታው ግን ክብደታቸውን ለመቀነስ ሲባል ባዶ ቦታዎች በወለል ንጣፎች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ መሰርሰሪያው ባዶውን ቢመታ ከጎኑ አንድ ቀዳዳ ለመስራት ይሞክሩ ፡፡ ድንገት ለሁለተኛ ጊዜ ዕድለኞች ካልሆኑ ፣ ተስፋ አይቁረጡ ፣ የወለሉ ንጣፍ ጠንካራ በሚሆንበት ጣሪያ ውስጥ አንድ ቦታ ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 3
መቀርቀሪያውን ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ያስገቡ እና በደንብ ያጥብቁት ፡፡ የቦክስ ሻንጣ መረጋጋት በጥሩ ሁኔታ እንደተስተካከለ እና ስለዚህ የስልጠናው ውጤታማነት ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ 4
በቡጢ ከረጢት ላይ ካራቢነር ያያይዙ ፡፡ ከዚያ የቡጢ ቦርሳውን ከሰንሰለቱ ጋር ለማገናኘት ካራቢን ይጠቀሙ እና ሰንሰለቱን በጣሪያው ውስጥ ከተስተካከለ መንጠቆ ጋር ያያይዙት ፡፡
ደረጃ 5
በጣሪያው ውስጥ የተሰሩትን ከመጠን በላይ ቀዳዳዎችን በሙሉ በፕላስተር ድብልቅ ይሸፍኑ ፡፡
