ጭንቀትን እና የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ የአካል ብቃት እንዲኖርዎት እና ፍጥነትዎን እና የመብሳት ኃይልዎን ለመለማመድ በቤት ውስጥ በቡጢ የሚመታ ቦርሳ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን አስመሳይ የማግኘት ህልም አላቸው ፣ ግን በአፓርታማ ውስጥ ሻንጣ የማስቀመጥ እና የመስቀል ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ የመጥፊያ ቦርሳ ለማያያዝ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ የትኛውን መምረጥ ለእርስዎ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመሬቱ እና በጣሪያው መካከል የሚስማማ የስፖርት ማእዘን ያግኙ። ምናልባት እንደዚህ ያለ የቲ ወይም ኤል ቅርጽ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ ስብስብ ይኖርዎታል ፡፡ ቀለበቶችን ፣ ሰንሰለቶችን ወይም ጠንካራ ሽቦን በመጠቀም የመጥፊያውን ከረጢት በማእዘኑ ጣሪያ ላይ ያያይዙ ፡፡ ዲዛይኑ በጣም አስተማማኝ ነው ፣ በተለይም የቲ-ቅርጽ ያለው ፣ ግን የማይንቀሳቀስ እና በአፓርታማ ውስጥ ብዙ ቦታ የሚይዝ ነው ፡፡
ደረጃ 2
መልህቅ ብሎኖች ጋር ግድግዳ ላይ በአቀባዊ መልሕቅ ነው አንድ L- ቅርጽ ጠንካራ ቅንፍ ይግዙ. በመዋቅሩ አናት ላይ ካራቢነር ወይም ጠንካራ መንጠቆ ፣ የቡጢ ቦርሳ በኬብል ወይም በሰንሰለት የተንጠለጠለበት ፡፡ ለጥንካሬ እንዲህ ዓይነቱን ቅንፍ በተጫነው ግድግዳ ላይ ማሰር ያስፈልግዎታል። የንድፍ ዲዛይኑ ጥቅም ፒር በቀላሉ ከካርቢን ውስጥ በቀላሉ ሊወገድ ስለሚችል አላስፈላጊ ሆኖ ሊወገድ ይችላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ኤል-ቅርጽ ያለው መዋቅር በማንኛውም አገልግሎት ውስጥ ተጣብቆ በጓሮው ወይም በአገናኝ መንገዱ ውስጥ አሞሌውን ይሰቅላል ፡፡ በአየር ላይ እንኳን የሚወዱትን ቴክኒኮችን ለመለማመድ እድሉ አለ ፡፡
ደረጃ 3
በበሩ በር ላይ ባለው አግድም አሞሌ ላይ ተንጠልጣይ ያድርጉ ወይም ጣውላውን በሁለት ግድግዳዎች ውስጥ ይጫኑ ፡፡ የመጥፊያ ሻንጣ የሉፕ ማሰሪያን በመጠቀም ክብ በሆነ የእንጨት ወይም የብረት ምሰሶ ላይ ተጣብቋል ፡፡ ተመሳሳይ ዘዴ ማንኛውንም ዓይነት የግንባታ ቦርሳዎችን ለመጠገን ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ግን ኮሪደሩ ከአንድ ሜትር ተኩል ስፋት በታች ከሆነ ለማሠልጠን ጠባብ ስለሚሆን የበሩን በር መስበር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ልዩ የመድረክ መድረክን ይጠቀሙ - ከ 4 መልህቅ ብሎኖች ጋር በኮንክሪት ጣሪያ ወይም ግድግዳ ላይ የተለጠፈ ካሬ ወይም ክብ ሳህን። የስፖርት መሣሪያዎቹ ከመጠምጠዣው ወደ መድረክ ራሱ ይታገዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
የመጥፊያውን ከረጢት ከጣሪያው ላይ ይንጠለጠሉ ፡፡ በአፓርታማዎ ውስጥ ያለው የጣሪያ ቁመት መደበኛ ከሆነ ከዚያ ከ 160-180 ሳ.ሜ ርዝመት ያላቸው ሁለት የብረት ሰንሰለቶችን ይግዙ ፣ ግማሹን ማጠፍ ያስፈልጋል ፡፡ በተዘጋ ክብ ዐይን አራት መካከለኛ እና አንድ ትልቅ ካራቢነሮች እና የብረት መንጠቆ ወይም መልህቅ መቀርቀሪያ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 6
በመዶሻ መሰርሰሪያ በጣሪያው ውስጥ ቀዳዳ ይከርሙ ፡፡ በመክፈቻው ውስጥ መልህቅ መቀርቀሪያ ያስገቡ እና ያጥብቁት። በመጀመሪያ የመዋቅሩን ጥንካሬ ይፈትሹ ፣ ወደ እርስዎ ይጎትቱት ፡፡
ደረጃ 7
በአራቱ ሰንሰለቶች ጫፎች ላይ መካከለኛ መጠን ያለው ካራቢን ያያይዙ ፣ በቡጢ ከረጢት ጆሮዎች ውስጥ ያያይ threadቸው ፡፡ የሁለቱ ሰንሰለቶች የብረት ማያያዣዎች በሚገናኙበት ቦታ አንድ ትልቅ ካራቢነር ያያይዙ እና ከጫጩ እስከ ጣሪያ ድረስ ይንጠለጠሉ ፡፡
ደረጃ 8
ከቤት ውጭ የሚገኘውን ፒር ይጠቀሙ - ውሱን ነው ፣ በማንኛውም ምቹ ቦታ ላይ ተተክሏል ፣ ቁመቱን ማስተካከል ይችላል ፡፡ ቆጠራው እንዳይደናቀፍ መሥራት እና ማጽዳት ይችላሉ ፡፡
