ፓርኩር “ፍጽምና ላይ ገደብ የለውም” የሚለውን ቀላል እውነት በትክክል የሚያሳይ የስፖርት አቅጣጫ ነው ፡፡ ሕይወትዎን በሙሉ ማሳለፍ እና ሙሉ መሰጠት ላይ መሳተፍ ይችላሉ ፣ ግን ከ 5 ዓመት በኋላም ቢሆን ለራስዎ አዲስ ነገር ይፈልጉ እና ማዳበሩን ይቀጥሉ። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ “ፓርክከርን ይማሩ” የሚለው ሐረግ ጠባብ ትርጓሜን ይወስዳል - - “መሠረታዊ ንጥረ ነገሮችን ለማዘጋጀት” ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ለዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግጁ ይሁኑ ፣ ምክንያቱም እነሱ ብቻ በተቻለ ፍጥነት ለመማር ያስችሉዎታል ፡፡ ከዚህም በላይ ሸክሙ መሰራጨት አለበት - በሳምንት ሶስት ቀናት በጥንካሬ ስልጠና (pushሽ አፕ ፣ pullፕ አፕ ፣ ስኩዊቶች ፣ ጁግንግ እና ሌላ ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ላይ ያተኮረ ሲሆን በቀሪው ጊዜ ደግሞ ንጥረ ነገሮችን በቀጥታ ይለማመዱ ፡፡
ደረጃ 2
ከመጀመሪያው ፍሰት ላይ መሥራት ይለምዱ። ይህ ቃል የሁሉም ድርጊቶችዎን የእይታ ማራኪነት የሚያመለክት ነው-የተገደለው አካል ከውጭ አስቀያሚ ሆኖ ከተገኘ በእርግጥ እርስዎ እየሳሳቱት ነው ማለት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ ወጥ ፍጥነትን ለማቆየት በጠቅላላው እንቅስቃሴ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው-ፍጥነትዎን ሳያፋጥኑ በፍጥነት መሮጥ ፣ መብረር እና መሰናክሎችን በፍፁም በእኩልነት ማሸነፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ሃውልቶችን በመለማመድ ይጀምሩ ፡፡ ይህ እንደ ፓራፕስ ፣ የባቡር ሀዲዶች ወይም ሌሎች መዋቅሮች ያሉ ቀጥ ያሉ መሰናክሎችን ለማሸነፍ የታቀዱ ንጥረ ነገሮች ቡድን ነው ፡፡ በሚስተካከለው ፈረስ እገዛ በልዩ መሣሪያ አዳራሽ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መሥራት ይሻላል ፡፡ መሰረቱ ጦጣ ፣ ሰረዝ ፣ ኪንግ-ኮንግ ፣ ተገላቢጦሽ እና ፍጥነት ነው ፡፡ እያንዳንዱን የማከናወን ቴክኒክ በጣም የተወሳሰበ አይደለም ፣ ግን ግዙፍ ነው-ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ላይ በርካታ መግለጫዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በአሳሾች መካከል መሠረታዊ አካላት በጣም ከባድ እንደሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው-በእናንተ እና በእንቅፋቱ መካከል ያለውን ርቀት ወደ 2.5 ሜትር ከፍ በማድረግ ንጉስ-ኮንግአ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ያለማቋረጥ ገጠመኞችን ፣ ዊልስ እና ሌሎች ቀላል ነገሮችን ያለማቋረጥ ይለማመዱ ፡፡ ይህ ቅንጅትን እና የአካል ግንዛቤን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5
አሰልጣኝ በሚኖሩበት ጊዜ እና ለስላሳ ምንጣፎች በሚኖሩበት ጊዜ ብቻ የአክሮባት ንጥረ ነገሮችን ማድረግ መማር አለብዎት ፡፡ የአፈፃፀም ቴክኒክ እጅግ በጣም ጥሩ እውቀት እንኳን ለእርስዎ ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እራስዎን ከውጭ መገምገም አይችሉም ፡፡ በተጨማሪም በመጀመሪያ ላይ ኢንሹራንስ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ሊሰጥ የሚችለው ልምድ ባለው አስተማሪ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ወደ ጎዳናዎች ይሂዱ እና ቅ yourትን ይጠቀሙ! በእውነተኛ ሁኔታዎች ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ሥራዎችን እራስዎን መወሰን ይችላሉ ፣ እያንዳንዳቸው በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በስልጠናዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖራቸዋል ፡፡ ለትክክለኝነት ልዩ ትኩረት ይስጡ - ትክክለኝነት መዝለል (ሁለት እርምጃዎችን በመሞከር ይሞክሩ ፣ በመንገዱ ላይ ይበርሩ እና በተቃራኒው ጠርዝ ላይ በትክክል ያርፉ) ፡፡ ይህ የንጥረ ነገሮች ክፍል በአሳሾች መካከል በጣም ታዋቂ ነው ፡፡
