ፓርኩር በወጣቱ ትውልድ ዘንድ በማይታመን ሁኔታ ተወዳጅ ነው ፡፡ የእንቅስቃሴ ቀላልነት ቢመስልም ስለ ፓርኩ የማይረባ መሆን የለብዎትም ፡፡ የእሱ ይዘት የተለየ ተፈጥሮ ያላቸውን መሰናክሎች በማሸነፍ ላይ ነው-መዘርጋት ፣ ንጣፍ ፣ ግድግዳዎች። መሰረታዊ ብልሃቶችን መማር አስቸጋሪ ነው ፣ ሆኖም አንዳንድ ደንቦችን ከተከተሉ ሁሉም ነገር ይቻላል ፡፡ ፓርኩር ከተለያዩ የስፖርት አካባቢዎች የመጡ ችሎታዎችን ያጣምራል-አትሌቲክስ ፣ ሮክ መውጣት ፣ ጥበባዊ ጂምናስቲክ ፣ አክሮባት ፡፡ የፓርኩር ዋና ግብ በአካላዊ መሰናክሎች ውስጥ ፈጣን ፣ ውጤታማ እና ከሁሉም በላይ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ የሚረዱ የሞተር እና የማስተባበር ችሎታዎችን ማዳበር ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የፓርኩር መሰረታዊ ህግ ያዩትን ለመጀመሪያ ጊዜ ወዲያውኑ ለመሞከር በጭራሽ አይሞክሩም ፡፡ እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በጥንቃቄ የተቀረጸ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ሁለተኛው ደንብ - ያለቅድመ ማሞቂያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ አይጀምሩ ፣ ቢያንስ ሩጫ ያድርጉ ፡፡ በስልጠና ውስጥ ለአንድ ደቂቃ አይቁሙ ፣ ጡንቻዎቹ እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ሦስተኛው ደንብ ጀማሪዎች በተቻለ መጠን ሰውነታቸውን ለመጠበቅ በጂምናዚየም ውስጥ ወይም ልቅ በሆነ አሸዋ ላይ ማሠልጠን አለባቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ለኢንሹራንስ መገኘታቸው ይመከራል ፡፡
አራተኛው ደንብ - በመጀመሪያ ቀላሉን ብልሃቶች ይቆጣጠሩ ፣ ወደ አውቶሜትሪነት ይሠሩዋቸው ፣ እና ከዚያ በኋላ ወደ ውስብስብ አካላት የሚሸጋገሩት ፡፡
ደረጃ 4
ለምሳሌ ፣ ቀለል ያለ ጥቅል አካል ወይም ገጠመኝ። የጀርባ ቁስሎችን ለማስወገድ ለስላሳ ቦታዎች ወይም በሣር ላይ ብቻ ሥልጠና መስጠት አለበት ፡፡ በጭራሽ በጀርባዎ መሃከል ላይ አይደገፉ ፣ ጥቅልሉን ከትከሻው ይጀምሩ ፣ ወደ ተቃራኒው ጭኑ ይንቀሳቀሳሉ ፡፡
ደረጃ 5
አብዛኛዎቹ የፓርኩር ዘዴዎች እየዘለሉ ናቸው ፣ ስለሆነም በትክክል መሬት ማረፍ መማር አስፈላጊ ነው። ኤክስፐርቶች በመጀመሪያ ከአንድ እና ተኩል ሜትር በላይ ከፍታ እንዳይዘሉ ይመክራሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የግድግዳ ግድግዳውን አካል በሚለማመዱበት ጊዜ ፣ ግድግዳውን የማስኬድ ደረጃ ራሱ ፈጣን መሆን አለበት (ከ 1 እስከ 5 ሰከንድ) ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ ዘሩ ከተደረገበት ቁመት ብቻ መዝለል ይችላሉ ማለት ነው።
ደረጃ 6
ቀስ በቀስ ወደ ይበልጥ አስቸጋሪ ንጥረ ነገሮች ይሂዱ ፣ ለምሳሌ ፣ የዝንጀሮ ቮልት - እጆችዎን በመጠቀም መሰናክል ላይ መዝለል። እሱ ከሚዘሉት የፓርኩር አካላት ሁሉ መሠረታዊ መሠረታዊ አካል ነው።
ደረጃ 7
ስለዚህ ፣ ወደ መሰናክልው በመሮጥ እጆቻችሁን በትከሻው ስፋት ላይ በመክተት ይዝለሉ እና እግሮቻችሁን በደረትዎ ላይ በመጫን ይዝለሉ ፡፡ ከእንቅፋቱ በላይ እራስዎን በሚያገኙበት በዚህ ጊዜ ወደ ፊት ጎንበስ ብለው እግሮችዎን በእጆችዎ መካከል ይያዙ ፡፡ ከዚያ እጆቻችሁን ከእንቅፋቱ በመነሳት ያስወግዱ ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ለመለማመድ ዝቅተኛ መሰናክሎችን ይምረጡ ፡፡ ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የፓርከር መሰረታዊ ነገሮችን በልበ ሙሉነት ለመቆጣጠር እና ቀስ በቀስ ወደ ውስብስብ አካላት ለመሄድ ይረዱዎታል ፡፡
