ከረዥም ቀን ሥራ በኋላ ሁሉም ሰው ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይፈልጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሥራ ችግሮች ወደ ቤቱ አከባቢ ስለሚዛወሩ ሰውን ይጎዳሉ ፣ ስለሆነም ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ከቤትዎ ወሰን ውጭ ስለ ሥራ ሁሉንም ሀሳቦች መተው ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች እና ሻማዎች;
- - ሙዚቃ;
- - መታጠቢያ ቤት;
- - ጨው ወይም ማር;
- - ከእፅዋት ሻይ;
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሥራ ወደ ቤት መመለስ ፣ በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ሁሉ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ - ተፈጥሮ ፣ ሰዎች ፣ ድምፆች ፡፡ አዲስ ነገር በመፈለግ የሚሆነውን ሁሉ ያዳምጡ እና ይመልከቱ ፡፡ ይህ መዘበራረቅ ሥራን በፍጥነት ለመርሳት እና አዳዲስ ልምዶችን ይዘው ወደ ቤትዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የአሮማቴራፒ ከሥራ ቀን በኋላ ራስዎን ለማዘናጋት ይረዳል ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን እና ዘይቶችን ይጠቀሙ ፡፡ በጣም ጥሩው የላቫንደር ዘይት ነው ፣ እሱ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ነው ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያስታግሳል ፣ ውጥረትን እና ብስጩትን ያስወግዳል። ጥሩ መዓዛ ካለው ዘይት ጋር መታሸት በጣም ይረዳል ፡፡ በቀላል የማሸት እና የማሻሸት እንቅስቃሴዎች ማረፍ እና መሙላት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም ከስራ ሲመለሱ በባህር ጨው እና በአረፋ ሙቅ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ሁሉንም ጭንቀቶች ይጥሉ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በውኃ ውስጥ ይተኛሉ ፡፡ ውሃ ከአሉታዊ ኃይል ነፃ ያደርግልዎታል ፣ ጨው ደግሞ ዘና ለማለት እና ሰውነትዎን ለማነቃቃት ይረዳዎታል ፡፡ ከጨው ይልቅ ትንሽ ማርን በውሃ ላይ ማከል ይችላሉ ፣ ጡንቻዎችን በደንብ ያዝናና እና ጤናማ እንቅልፍን ያበረታታል ፡፡ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ለስላሳ ካባ ወይም ልቅ የሆነ ልብስ ለብሰው ለጥቂት ጊዜ አልጋው ላይ ተኛ ፡፡
ደረጃ 4
ሻይ ለመዝናናት ቀላሉ መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል። ማር በመጨመር ከአዝሙድና ወይም ከሻሞሜል ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ጸጥ ባለ እና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ሻይ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ሚዛናዊ የሆነ ቀላል አሰራር አሉታዊ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ትራስዎን በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያድርጉት እና በእሱ ላይ ተኛ ፡፡ እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ይዝጉ እና አይኖችዎን ይዝጉ ፣ ለአምስት ደቂቃዎች ጥልቅ ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ሁሉንም መጥፎ ኃይል በአእምሮዎ ከራስዎ ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 6
በአልጋዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የሚወዱትን መጽሐፍ በማንበብ ፣ የተረጋጋ ሙዚቃን በማዳመጥ ወይም አስደሳች ፊልም በመመልከት የሥራ ችግሮችዎን መርሳት ይችላሉ ፡፡ የትኛውን ዘዴ ቢመርጡ ዋናው ነገር ስለ ቤት ፣ ስለቤተሰብ እና ስለሚወዷቸው ሰዎች ብቻ ለማሰብ መሞከር ነው ፡፡
